フォーミュラ5532は赤ちゃんに栄養価の高いメニューを提供します

生後1年間の栄養は、赤ちゃんの発育の重要な基盤です。さまざまな料理に加えて、親は栄養バランス、赤ちゃんに「十分」かつ「正しく」食べさせる方法にも注意を払う必要があります。

1〜3歳の赤ちゃんに必要な食品

大人と同じように、赤ちゃんは炭水化物、魚の肉から野菜まで、あらゆる種類の食べ物を必要とします。

でんぷん食品

これらの食品には炭水化物が含まれているだけでなく、ビタミンB群や食物繊維も赤ちゃんにもたらします。米、麺、麺、フォーなど、私たちが今でも毎日食べている主な食べ物です。

1〜3歳の子供たちの場合、主食は大人の1 / 4〜1 / 3にすぎません。つまり、1回の食事に大さじ2〜4杯のご飯またはパスタが含まれます。

-野菜と果物

これは赤ちゃんの栄養に欠かせない部分です。この非常に豊富な食品グループは、ビタミンC、Eなどの特に重要なビタミンを含むビタミンと繊維を提供します...

年齢にもよりますが、赤ちゃんは食事ごとに大さじ1/2から3杯の野菜を必要とします。果物の場合、赤ちゃんは約1 / 4〜1 / 2バナナ、1/2中型リンゴ、1〜3個の小さなトマト、3〜8個のブドウを食べることができます。

-タンパク質を提供する食品

肉、魚、卵はすべてこのグループの典型的な食品です。お子さんの食べ物を豆腐、豆、ナッツと時々交換することもできます。

年齢にもよりますが、子供は2〜4杯のひき肉、1〜2本の指の大きさの魚、卵黄と白の両方を含む1 / 2〜1個の卵を必要とします。

ミルクと乳製品

この食品グループは、赤ちゃんの発育に非常に重要な栄養素であるカルシウムを提供します。さらに、それらはまたタンパク質、脂肪、ビタミンDおよび他のいくつかの栄養素を提供します。赤ちゃんは食事ごとに、このグループの食品の1部を必要とします。これは、約100 mlのミルク、1瓶のヨーグルト、1枚のチーズに相当します。

式5-5-3-2は何ですか？

式5-5-3-2は、赤ちゃんが毎日必要とする食品の各グループの比率です。この式に基づいて、赤ちゃんの1食分量が小さすぎることを心配することなく、赤ちゃんがよく食べていることを確認できます。

具体的には、この式は次のように解釈されます

5 - 5澱粉食品の人前

5 -野菜や果物の5機能

3 -牛乳や乳製品の3人前

2 -蛋白食品の2人前（ご家族や赤ちゃんが菜食主義者であれば、3人前の量を増やします）。

赤ちゃんが栄養をうまく吸収するためには、すべての食事で赤ちゃんを幸せで興奮させる必要があります

一部の赤ちゃんは、同じ年齢の他の赤ちゃんよりも多かれ少なかれ食べる可能性があることに注意してください。したがって、厳密な方法で式を適用するのではなく、赤ちゃんの実際のニーズに基づいている必要があります。

1〜3歳の赤ちゃんはいくらで十分ですか？1〜3歳の子供たちの栄養ニーズは高くありません。毎日、赤ちゃんは身長1インチあたり約40カロリーを必要とします。この相対的な式は、赤ちゃんに必要な栄養素と特定の食品の量を計算するのに役立ちます

十分な食物グループを追加することに加えて、親は赤ちゃんに十分な水を与えることを忘れてはなりません。飲むのに十分な水があれば、赤ちゃんは特に病気のときに疲れたり疲れたりすることはありません。白水は赤ちゃんの虫歯のリスクを減らすため、主な飲み物として使用する必要があります。