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ミルクを冷やすために彼女が産むべきもの：栄養価の高い玄米メニュー
出産後の最初の3か月間、家族全員がミルクを冷やすために何を食べるべきかを心配していました。あなたが食べるので、私は元気です。民俗ハーブから科学的に証明された食品まで適用することができます。玄米など。
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母乳育児の最初の段階では、母親の体は1日あたり少なくとも300〜400カロリーを必要とします。したがって、ミルクを冷やすために何を食べるべきかという問題は、炭水化物、ビタミン、タンパク質が豊富な食品の問題です。出産後の減量に興味のあるお母さんには、栄養価が高く肥満ではない玄米メニューをお選びいただけます。
玄米の出産後の母親への影響
確かに多くの母親は、2回の出産後の「翡翠の女性」タンタンハのイメージに非常に感銘を受けています。1か月余り、この女優は、彼女がまだ少年だったときのように彼女がすぐに彼女の姿を取り戻したとき、多くの母親を賞賛させました。
妊娠中は体重が増えすぎず、出産後、この美しさから、白米の代わりに、十分な栄養素と余分な体脂肪を燃焼しながら、赤ちゃんにとって十分な量の玄米を食べることがよくありました。 。
玄米は、妊婦がミルクを冷やすために何を食べるべきかという質問に対する正しい答えです。
茶色の魔法の食べ物は実際どのようなものですか？
玄米は全粒穀物をそのままにした米の一種で、外皮だけを取り除き、米粒の栄養価が高いことを意味します。栄養学の専門家は、玄米でコーティングされたふすまには、ビタミンB1、有益な脂肪、パトテンコ酸が多く含まれていることを明らかにしました。これらは母乳の生産を刺激するのに役立つ素晴らしい栄養素です。
母乳育児のプロセス は効果的であり、体内のエネルギーの燃焼に大きな影響を与え、母親が出産後に理想的な体をすばやく見つけるのに役立ちます。玄米に豊富に含まれるビタミンは、出産後の母親の肌や髪の美しさにも非常に役立ちます。さらに、玄米に豊富に含まれる食物繊維は、母親が消化不良や便秘などの消化器系の問題を回避し、体内の有害な脂肪の蓄積を減らすのに役立ちます。
10種類の「奇跡」による産後の肌の美しさ出産後の肌を美しくするために何を食べるかは、睡眠不足の影響を受けやすい時期であるため、赤ちゃんの世話をしている多くの母親の問題です。その他の不安は、子育て中にしばしば発生します。
玄米のヘルシーメニュー
出産後の母親のだけでなく、家族の中で、すべての親戚のない唯一の懸念の問題は何ですか養うために最も有益なミルクで赤ちゃんを。専門家によると、出産後の最初の3か月間、母親は急いで体重を減らす必要はなく、ミルクを必要とする食品を優先する必要があります。
新生児の伝統的なメニューには、通常、ご飯、豚バラ肉の煮込み、脂肪や肉、魚料理が妊娠中よりも多く含まれています。母親が特大の体に余分な体重をかけずに母乳を涼しく保ちたい場合は、上記の栄養価の高い料理に加えて玄米メニューを適用できます。
朝食：玄米ロール
原材料：玄米、米粉、塩、食用油。豚肉や野菜の詰め物
使用方法：玄米に塩と米粉を少し入れた機械に入れ、なめらかに挽きます。混合物を大きなボウルに入れ、もう一度かき混ぜます。
鍋を熱し、表面の油をブラシで広げ、鍋でケーキを洗い流します。玄米はまだふすまが残っているので、通常のロールライスより少し厚めになりやすいです。
マザーロールは、伝統的なポークフィリング、野菜炒め、またはディップソースを添えた薄いオムレツで味付けすることができます。
ごま塩玄米は食べやすく、冷たいミルクは効果的に体重を減らすのに役立ちます
昼食：玄米ご飯、黒ごま
材料：玄米1カップ、水2カップ、塩、黒ゴマ
使用方法：玄米、ろ過水、小さじ1/4の塩を鍋に入れ、かき混ぜ、しっかりと蓋をして10〜15分間調理し、ご飯が調理されるまで火を弱めます。
黒ゴマを弱火で焼き、よく火が通るまで絶えずかき混ぜます。火を止め、冷まします。次に、小さじ1杯の塩と大さじ20杯の比率の塩を入れたミルに入れます。
ご飯を炊き、黒ゴマを添えて。お母さんはお腹が空いたときに一日にたくさんの食事を食べることができます。
おやつ：玄米ケーキ
材料：玄米、ピーナッツ、澄んだ石灰水、塩
使用方法：玄米を浸し、洗い、澄んだ石灰水で挽く。鍋に入れて2〜3時間煮ます。沸騰したら火を弱め、塩を少し加えます。
箸を使って引き上げます。各ラインにケーキが流れているのが見える場合は、ストーブの電源を切ります。ケーキを均等にかき混ぜます。砕いたピーナッツを加えて味蕾を刺激します。
減量のための黒ゴマで玄米を作る方法、ミルクの利点玄米と黒ゴマの組み合わせは素晴らしい乳製品をもたらします。また、黒ゴマを使った玄米の簡単で美味しい作り方で、お母さんも出産後の減量に役立つ一品を追加！
妊娠中の女性は、最初の3か月間体重が安定した状態を保つために、ミルクを冷やすために何を食べるべきですか？玄米メニューのお母さんを使ってみてください。玄米を食事に混ぜて、エネルギーを十分に保ちましょう。
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