人生の最初の6ヶ月間睡眠を練習する

睡眠は子供たちの成長を助けるために不可欠であり、睡眠と十分な睡眠は2つの重要な要素です。ただし、各新生児期の赤ちゃんの睡眠速度と睡眠レベルは非常に異なります。親はどのようにして赤ちゃんが適切かつ十分に眠るのを助けることができますか？

1.新生児（0〜6週齢）
現時点では、赤ちゃんはほとんど餌を与えておらず、わずかに体重が減っています。子供は昼と夜のリズム、または概日時計を持っていません。最初の1週間は、子供は16〜18時間よく眠りますが、通常は毎回15分から4時間眠ります。今回は、赤ちゃんの睡眠は昼と夜のリズムに入っていません。したがって、母親は休息を利用して出産後に健康を回復する必要があります。

ほとんどの子供は長い夜の睡眠を取りません。米国の小児科医であるリチャード・ファーバー（「子供の睡眠の問題を解決する」の著者）によるこの段階の幼児の研究は、次のことを示しています。子供は約4時間の1回の睡眠しかなく、いつでも眠ることができます。未熟児はより長く眠ることができます。実際、この時点での光と、愛撫の仕方や授乳の仕方の変更などの効果は、睡眠パターンにあまり影響を与えません。赤ちゃんは、次のようないくつかの変化を起こす可能性があります。眠ろうとしたとき、または目が覚めたとき、突然驚いたとき、浅い眠りから深い眠りに変わったときに目を上に向けました。それがリズムの正常な振る舞いです-睡眠。

十分な栄養を与えると、赤ちゃんはより深く眠ります。新生児の胃は非常に小さいので、母親は一度に特定の量だけ母乳で育て、数時間ごとに赤ちゃんに授乳する必要があります。ほとんどの赤ちゃんは3〜4時間間隔で餌を与えます。赤ちゃんが母乳を必要とするとき、赤ちゃんは目を覚まし、母乳育児を求めます。満腹になると、赤ちゃんは再び眠ります。ただし、親は、母乳育児に目覚めずに乳児を5時間以上眠らせないように注意する必要があります。この場合、母親は赤ちゃんを起こして授乳し、しばらくの間赤ちゃんを眠りに戻すことができます。赤ちゃんが眠るとき、母親は赤ちゃんを薄いタオルで包み、赤ちゃんが子宮の中に横たわっているように安全で保護されていると感じられるようにする必要があります。この方法は簡単ですが、赤ちゃんがより深く眠り、眠っているときに驚かないようにするのに効果的です。

0〜6週齢の子供は、日中の睡眠時間は4〜8回、睡眠時間は15分〜1時間、睡眠時間の間隔は45分〜1時間、睡眠開始時間です。夜間通常午後9時から午後11時まで、夜間の睡眠時間は8時間から14時間です。したがって、1日の総睡眠時間は14〜18時間です。

6〜12週齢の子供は、日中の睡眠時間は3〜4回、睡眠時間は30分〜2時間、睡眠時間の間隔は1時間〜1時間45分、開始時間は通常の夜の睡眠は午後8時から午後11時までで、夜の睡眠時間は8時間から13時間です。したがって、1日の総睡眠時間は11〜15時間です。

3〜6か月の子供は、昼寝の回数を3回、睡眠時間の数を1〜2時間、睡眠時間の間隔を2時間、通常の夜間睡眠の開始時間を8:00にする必要があります。 .-午後10時、夜間の睡眠時間は8〜13時です。したがって、1日の総睡眠時間は12〜14時間です。

出典：子供の睡眠の問題を解決する、R。ファーバー、メリーランド州と健康的な睡眠習慣、ハッピーチャイルド、M。ワイスブルス、メリーランド州

2. 2ヶ月目（6〜12週齢）
約6週間で、子供たちは両親に笑顔を浮かべることができます。これは社会的笑顔と呼ばれます。笑顔は社会的認知発達の兆候です。その笑顔とともに、赤ちゃんの睡眠が再編成され、最長の睡眠が夕方になり、夜の睡眠量も約8〜13時間になります。

この時期、子供たちはより活発になり、車、飛行機、ベビーベッドなどの携帯用おもちゃへの注目が高まり、感情的な表現も増えています。しかし、子供が過敏性のピークにあり、目覚めているので、親はまたそれをより困難に感じるでしょう。赤ちゃんは目を覚まし、眠ることを拒否し、目を覚まし続け、うるさくなります。結局のところ、両親は赤ちゃんにうんざりしていますが、大丈夫です。事件の原因、つまり子供の神経系、抑制の欠如を理解してください。脳は徐々に発達し、過剰な行動を抑制するのに十分な強さを持ちますが、時間がかかります。

3.生後3〜6か月
この段階で、赤ちゃんはいくつかの変化を起こし始めます。頭をまっすぐに保ち、もっと笑顔にし、大声で笑ったり、鳴いたりします。赤ちゃんは夜はよく眠れますが、日中の睡眠はまだ短く、不安定です。赤ちゃんは眠る必要性に敏感で、簡単に眠ることができます。両親は赤ちゃんがいつ泣くかを区別する必要があります。過敏性は倦怠感、要求の厳しい遊びまたは睡眠によるものです。

子供たちは

一人で寝るよりも親と遊ぶのが好きなので、遊ぶために寝ることを忘れるかもしれません。さらに、たくさんの刺激的なおもちゃで遊ぶとき、赤ちゃんは眠ることを忘れる魅力的な新しい世界のように感じます。このとき、子供たちは周りのものを見たり、リズミカルな音や子守唄を聞いたりするのが好きです。

倦怠感と疲れた子供

主に、子供が対処しなければならない異常な外部刺激が多すぎるために、ぐっすり眠れないことが原因です。この年齢で、よく眠りたいと思うためには、子供たちは静かな場所、または目覚めた後（約1時間-1時間45分）、子供がすぐに昼寝できる場所に置かれなければなりません。現時点では脳が完全ではないため、許容される覚醒限界は2時間ですが、2時間になると、疲れすぎて眠りにつくので、赤ちゃんは疲れます。長時間放置したり、刺激を与えすぎたりすると、赤ちゃんは目覚めすぎて、刺激されやすく、眠りにくくなります。睡眠を維持するには、室温が十分で、暑すぎたり寒すぎたりしないようにする必要があります。だからあなたはあなたの赤ちゃんのために寝る時間を知るために率先して行動するべきです。2時間近く起きてから、赤ちゃんを再び眠らせます。

子供たちは睡眠を求めます

3か月目、赤ちゃんはより外部環境にさらされ、睡眠に影響を与える多くの刺激があります。また、日中の睡眠中に概日リズムが現れ始めるため、子供は睡眠の質に敏感になります。そのため、子供の生物学的ニーズをケアする習慣を身に付けることが親の仕事です。赤ちゃんが眠りたいときは、涼しくて静かな場所に置いてください。食事もそうです。

ほとんどの生後3か月の子供は、1日約14時間眠り、3分の2は夜に眠ります。可能であれば、赤ちゃんをベビーベッドで完全に眠らせるのが最善です。ただし、そうすることで、赤ちゃんがベビーベッドに入れられたときに泣いたり、眠ることを拒否したりする可能性があります。両親は、赤ちゃんの睡眠が最適な時期を次のことに基づいて知ることができます。-
子供の行動
-日中の睡眠時間
-起床時間

これにより、赤ちゃんのニーズと要件を知ることができ、赤ちゃんが約5〜10分、さらには20分眠った後、母親は赤ちゃんを離れることができます。しかし、子供の神経系はまだ完全ではないので、赤ちゃんの状態に応じて決定されるべき厳格な規則があってはなりません。そして、子供たちが眠りにつく能力を発達させるための条件を作り出しています。眠いときは、赤ちゃんを泣かせすぎないように、赤ちゃんの睡眠を助けてください。母親が赤ちゃんをより簡単に眠らせるのに役立つ簡単な方法は次のとおりです。

赤ちゃんを昼夜寝かせる前に、なじみのある動きをしてください。
多くの親は、赤ちゃんをベビーベッドに入れる前に、赤ちゃんに風呂を与えたり、物語を読んだり、赤ちゃんに餌をやったりします。赤ちゃんをゆりかごに入れて、寝る時間だと知らせるときは、これと同じルーチンを変更せずに行うことが非常に重要です。

赤ちゃんが睡眠の兆候を示したら、ベビーベッドに入れます。
横に立って頭を軽くたたき、赤ちゃんを眠らせます。赤ちゃんと優しく歌ったり話したりすることもできます。赤ちゃんが動こうとしたり、前後に転がったりした場合は、以前と同じように赤ちゃんをそっと仰向けに置きます。これは、乳幼児突然死を制限するための赤ちゃんにとって最適な睡眠位置です。赤ちゃんのおなかに薄い毛布をかけることもできます。赤ちゃんが泣いたら、ベビーベッドから赤ちゃんを運び出すことは避けてください。そうすると、赤ちゃんはすぐにうるさくなり、泣いてベビーベッドから出てしまいます。赤ちゃんの頭を撫で続け、泣き声が止まって眠りにつくまで話し続けます。