子供のためのトップ意味のある短編小説
子供たちに物語を読むことは、子供たちが聞くこと、キャラクターを特定すること、そして彼らの中で役立つレッスンを学ぶのを助ける方法です。童話の世界で
出産後のラウンド1の調子を整えるための6つのエクササイズ
運動は母親の体調を整えるのに役立つだけでなく、出産後の「たるみ」ラウンドを改善する効果的な方法でもあります。MarryBabyは、出産後のラウンド1を固めるための6つのエクササイズを提案しています。私を参照してください！
コンテンツ
妊娠中および出産後、授乳のために乳管が発達し、乳房が拡張して引き締まります。繰り返し乳房の充血は、母親が赤ちゃんを離乳させた後、乳房の形を変える可能性があります。さらに、間違った母乳育児は、出産後の最初の母親を変形させる「犯人」の1つでもあります。急激な体重減少は、乳房が小さくて緩くなる原因でもあります。
専門家によると、出産後に調子を整えるためには、合理的な食事に加えて、定期的な運動療法が不可欠です。運動は健康に良いだけでなく、母親がすぐに体調を整えるのを助けるだけでなく、乳房の調子を整える効果的な方法でもあります。特に、次の6つの産後の引き締め運動をお見逃しなく！
1.腕立て伏せをする
お腹に横になり、手を床に置き、肩よりも広くします。手は床に対して直角にまっすぐで、足は伸ばし、つま先はつま先です。頭、背中、足を一直線に保つように注意してください。
胸が床に近づくように身を下げます。手は体から45度の角度を作ります。5秒間押し続けてから、開始位置に戻ります。10回繰り返してから、90秒間休憩します。
簡単な腕立て伏せは長くはかからず、高価な機器を購入する必要もありません
2.T-Plankエクササイズ
T-Plankは、おなかの脂肪を減らすのに役立つだけでなく、産後の調子を整える運動でもあり、腕、臀部、脚の筋肉を強化します。
腕立て伏せの姿勢では、足は腰よりも広くなります。腰を安定させてください。
-右手を天井に向けて上げます。目は手に従います。10秒間保持します。
-開始位置に戻り、サイドを切り替えて、もう一度繰り返します。この動きを5〜10回繰り返します。
3.ダンベルを使った胸のエクササイズ
-仰臥位では、膝が曲がり、脚が地面と平行になります。床にいない場合は、足を地面につけて適度な高さの椅子に横になることができます。
-両手でダンベルを持ち上げ、目をまっすぐに見ています。
-腕をゆっくりと胸の側面に下げ、ひじを少し下げます。手を胸の高さに保ちます。開始位置に戻り、10回繰り返します。
ダンベルの代わりに、500mlのウォーターボトルを2本使用できます
4.壁に腕立て伏せをします
最も簡単な産後の乳房改善運動の1つは、壁への腕立て伏せです。床面を使う代わりに、壁に手を置いて、体をしっかりと前後に動かします。
-まっすぐに立ち、足を半分閉じ、腕を肩に向けて開きます。壁に手を置いてください。手と肩を揃えてください。
-体を前に出し、ひじを45度の角度で曲げます。5秒間押し続けてから、開始位置に戻ります。1日15〜20回繰り返します。
5.曲げ運動
腹臥位では、腕と脚はまっすぐで大きく開いています。
ゆっくりと足を上げ、腕を上げ、できるだけ高く上げようとします。この位置を3〜5秒間保持します。その後、開始位置に戻ります。これを8〜10回繰り返します。
このエクササイズはバストだけでなく背中にも最適です
6.胸の筋肉のエクササイズ
-両足にひざまずいて、後ろに手を。
-後ろに寄りかかって、手を床にしがみついています。胸を上げて、背中を丸めてみてください。頭が後ろに下がります。30秒間保持します。
子供の安全：家庭内の毒素を認識する
子供の安全：家の中の毒を特定し、それらから遠ざけてください。家の中のどのアイテムが赤ちゃんに有毒であるかを特定するスツールによって、赤ちゃんを安全に保つことができます。
子供たちが食べるのが面倒で体重が早く増えるようにカニのお粥を調理する方法
子供用のカニのお粥の作り方はお母さんにとって難しいことではありません。お粥を作るためにジュースをろ過し、野菜と果物を組み合わせるときは注意が必要です。
季節の天候の間に赤ちゃんの抵抗を増やす方法
季節によって気温が変化する天候は異常に変動します。赤ちゃんの体はバクテリアの侵入や病気の原因になりやすいです。ママはこの時間の間に子供の抵抗を増やす方法を知る必要があります。
子供の悪い習慣を再定義する5つの方法
悪い子供は両親の幼児教育によるものです、多分この声明は99％正確です。家族は子供たちの悪い習慣を生み出す環境であり、逆もまた同様です。
危険な病気の7つの兆候、母親はすぐに赤ちゃんを医者に連れて行く必要があります
母親は、赤ちゃんの体に毎日現れる症状を通して、赤ちゃんの危険な病気の兆候を簡単に認識することができます。
子供たちがうまく体重を増やすためには、冷たいミルクの流れが必要です
子供たちがよく体重を増やすために、ヤギのミルクは消化器系の負担とアレルギーを引き起こす能力を減らすユニークなタンパク質システムを持っており、クールミルクラインとして知られています。
粉ミルクについて知らないこと
かなり重要な要素はブランドであることに加えて、粉ミルクを選択するには、母親が他の多くの情報を把握する必要もあります。
赤ちゃんが離乳を練習するためのメニューには5種類の魚が安全です
赤ちゃんが離乳を練習するためのメニューでは、母親は子供たちがより多くのオメガを強化して子供たちが脳を発達させるのを助けるために安全な魚を追加する必要があります。
スーパーキッズメリーズのトリオの素敵な瞬間の前に溶ける
赤ちゃんのところに来る毎日は、多くの新しい発見を伴う喜びです。3人のスーパーキッズメリーズの「超かわいい」瞬間を見て、赤ちゃんをアクティブで幸せに保つ秘訣を学びましょう！
