子供たちが人生のプレッシャーを和らげるのを助ける

多くの親は、子供が成長しているとき、食べること、勉強すること、遊ぶこと、そして眠ることだけが「人生のプレッシャー」を持っていないと今でも考えています。しかし、この概念は正しくありません。子供たちは、これらの一見「何をすべきか」の問題からストレスを感じる可能性があります。

日常生活のストレスは、子供の食欲不振、不眠症、神経過敏、学習の気晴らし、その他多くの問題を引き起こし、子供の生活の質に悪影響を与える可能性があります。では、子供たちが人生からストレスを取り除くのを助けるために、親は何ができるでしょうか？

ストレスとは？

ストレスは何かについて緊張したり不快に感じたりします。頭の中のこれらの心配は、体を不快に感じさせ、欲求不満、もろさ、恐れなどの感情につながる可能性があります。これらの感情は、頭痛や胃の不調を引き起こす可能性があります。

ストレスを感じると、子供たちはいつもより食べたり寝たりしたり、寝たり食べたりしたくないと感じるかもしれません。さらに、あなたの子供はイライラしたり、学校で注意を払ったり、家で物事を覚えたりするのに苦労するかもしれません。

ストレスの原因

欲求不満、恐怖、または不安では、体はホルモンのコルチゾールを生成し、それが体に落ち着きのなさ、恐れ、さらにはパニックを引き起こします。この感覚を長く続けると、頭痛、腹痛、睡眠障害を引き起こす可能性があります。

子供の生活にストレスを引き起こす可能性のあるものはたくさんあります。ストレスは大まかに良いものと悪いものに分けることができます。子供がボードで働くか、それを返すように頼まれたとき、良い形が起こる可能性があります。それは子供たちに不安と落ち着きのなさを感じさせることができますが、これは子供たちが仕事を完了するのを助ける良い形のストレスです。

一方、ストレス感が持続すると、悪い形のストレスが発生する可能性があります。たとえば、両親が口論しているとき、家族の誰かが病気であるとき、子供が学校で問題を抱えているとき、または子供を毎日動揺させる悪い出来事があるとき、子供は気分が悪くなります。この種のストレスは子供に何の助けにもならず、逆に子供を「病気」にします。

親は子供を助けるために何ができますか？

子供が人生で問題を抱えている場合、両親は人生のプレッシャーを和らげるために以下の活動を提案することができます。

走って、ジャンプして、遊ぶ

毎日走ったり、スポーツをしたり、スイングバーを登ったりすると、子供はストレスを和らげることができます。

面白い映画を念頭に置いてください

何か良いことを考えるだけで、ストレスを「処理」するのに役立ちます。落ち着いたとき、心拍数を遅くすると、子供が動揺したときの反応が良くなります。どこかリラックスできる場所を想像するなど、心の中で「美しい」映画を想像する練習をするように子供に教えることができます。

音楽を再生

音楽を演奏することは、ピアノ、オルガン、トランペット、ギターのいずれを演奏する場合でも、ストレスを効果的に和らげるのに役立ちます。家族が楽器を持っていない場合は、リズムに合わせて子供に家の鍋やフライパンをノックさせて音を出すことができます。もちろん、子供たちに家の中の「騒音」を乱用させることはできません。

深呼吸して繰り返します

深呼吸をしてゆっくりと吐き出すことも、お子さんがリラックスするのに役立ちます。これを10分間練習するように子供に指示することができます。胃がボールであると想像し、ゆっくりと深く吸い込んでからゆっくりと息を吐き、息を吐きながら面白い言葉を繰り返します。この方法は非常に便利で、子供たちは誰かに「発見」されることを恐れることなくどこにでも適用できます。

腕と脚を使う

ストレスから取り外し可能な脚と腕を備えた人形またはダミーのふりをするように子供に教えてください。体の一部に集中し、筋肉をリラックスさせてストレスを和らげるように子供に指示することができます。左手から始めて、曲げてから放してみてください。これを各手、手首、そしてすべての脚で3回行います。これは、子供がストレスのために睡眠不足になっている場合にも効果的です。

声を出して笑う

科学者たちは、笑いがストレスを軽減したり、病気にならないようにするのに役立つことを研究しています。だから、おかしなジョークを言う友達を調べるなど、子供たちに簡単な笑い方を教えましょう。または、子供たちが「深刻な」または幽霊の映画の代わりに面白いテレビ番組や漫画、映画を見るためにオンにします。または、子供の頃に楽しんだジョークなど、さまざまなソースから「収集」したジョークを子供に伝えることもできます。

あなたのペットと話してください

あなたの子供が誰とも話したくない場合、彼らのための解決策はペットと話すことです。科学者はまた、ペットを飼っている人はストレスが少ない傾向があることを示す研究をしています。また、犬と猫は素晴らしいリスナーです！

歌う

歌うとき、人々はしばしば息を吸わなければなりません、音楽は言うまでもなく、活気のある感じも生み出します。入浴中など、お子さんが好きな歌を歌うことができます。しかし、子供がバスルームで歌うと、声が大きくなり、音が強くなります。これは、バスルームで歌う場合の利点です。

香りを嗅ぐ

ラベンダー、ローズマリー、サンダルウッドなどの香りは、香りがよいだけでなく、体内のストレスホルモンを低下させる可能性があります。これらの香りはバスオイルに簡単に含まれています。乾燥ローズマリーを使用したり、自宅で独自のローズマリーやラベンダーを栽培したりすることもできます。

ビデオゲームのプレイを一時停止します

ビデオゲームは楽しいですが、リラックスすることはできません。彼らは脳を一生懸命働かせます。コンピュータ、テレビ、携帯電話、タブレット、ポータブルまたは家庭用電子機器など、ゲームをプレイできるデバイスを使用して、子供に1日2時間以上ビデオゲームをプレイさせないでください。子供は、絵を描いたり、読んだり、LEGOを作ったり、写真を撮ったりするなど、他のことで遊んでいます。これらの活動は心をリラックスさせ、体も気分を良くします。

適切なヨガの練習は、子供たちがストレスを「取り除く」のにも役立ちます。

ヨガ

エピソードヨガはとても楽しく、ストレスを和らげるのに役立ちます。猫や牛のようないくつかのポーズを子供に教えてください。手と足の両方で立ち、猫のように背中を丸めて、牛のように横になります。または、「醤油をたるませて」、座ってすぐに起きて、「宿題」など、子供が嫌いなことを叫ぶように子供に指示することもできます。レコード店で子供向けのヨガ指導DVDを見つけたり、フィットネスセンターで子供向けのクラスを探したりできます。

遊びに出かける

遊びに行くことはまた、科学者によって研究されてきた子供たちに良い気分をもたらします。窓から自然を眺めるだけでもインパクトがあります。だからあなたはあなたの子供が庭の外にいるように励ますか、リラックスした散歩のために彼らを公園に連れて行くことができます。奇妙な形の葉を見つけたり、湖に小石を投げたり、公園の真ん中に戻って雲が形成されるのを見ることができます。

ダンシング

どんな運動でも、ストレス下で子供が気分を良くするのに役立ちます。しかし、ダンスは動きのおかげで2倍の効果があり、ダンスと音楽は子供たちのストレスをより早く和らげることができます。難しいことではありません。お気に入りの曲を再生して、子供にビートに合わせて踊らせてください。ただし、他の家族の邪魔にならないように「音楽室」を閉じて、適度に音量を上げるように子供に伝えることを忘れないでください。

その日の正しいことを考えてください

彼らがストレスを感じるとき、彼らはただ一人になりたいだけかもしれません。ただし、子供に、日中に何が起こったのかを確認し、たとえそれがほんの小さなことであっても、良いことを記録しておくように指示する必要もあります。例としては、子供が冗談を言ってみんなが笑っているときや、子供が絵を描くことで非常に興味深いレッスンを受けたときなどがあります。この良いことのリストを書き留めてから、次の日に新しいものを確認して追加するように子供に指示します。

バランスを見つける

ストレスを解消する最善の方法は、バランスの取れた生活を送ることです。これは、子供たちが日中の「過ごす」時間について合理的な決定をすることを意味します。あなたの子供が時間をかけずにただ学び、学ぶならば、彼はストレスを感じるでしょう。バランスの取れた生活を送るために、子供が4つのことを覚えておくのを手伝ってください。十分な睡眠をとること、毎日運動すること、余暇（楽しくて楽しいこと）、そして正しく食べることです。

子供たちがストレスを和らげるのを助けることはまた親からのタイムリーな注意を必要とします。ほとんどの場合、子供の問題は親の解決策から解決できます。あなたの子供が遊ぶ時間なしで一日中勉強することを強いる少しの名声のためにしないでください。その上、十分な睡眠をとることと正しく食べることは「ストレッサーを取り除く」ための2つの素晴らしい方法であることを忘れないでください。あなたは子供たちを助けるために何をすべきか知っていますよね？