子供たちを冷やすのに役立つ10の食べ物

怒り、泣き、頑固、攻撃的、そして大人にとって不快なものは、しばしば幼児に現れ始めます-身体的および心理的発達がたくさんある時代です。ただし、心理療法に加えて、赤ちゃんがストレスや過敏症を和らげるのに役立つ食品もあります。

1 /ミルク

脳は常にトリプトファンと呼ばれるアミノ酸を必要とし、脳の興奮であるセロトニンを生成し、心を幸せでリラックスして落ち着かせます。脳内のセロトニンのおかげで興奮は維持されますが、トリプトファンは体がより多くを制御するのにも役立ちます。したがって、「危機」期間のために赤ちゃんが気難しい場合でも驚くことではありません。ミルクを飲むと、トリプトファンが含まれているため、気分が良くなります。お母さん、赤ちゃんの毎日の食事では常にミルクを維持してください！

2 /大豆

大豆は、栄養だけでなく牛乳にも優れているだけでなく、アミノ酸のトリプトファンが豊富です。トリプトファンは、神経系の活動を減らし、脳細胞の電気的活動のバランスを取り、減らすという特性を持つ天然アミノ酸です。したがって、お子さんが頑固で不快な段階にあることに気付いた場合は、朝食後に静かに大豆を赤ちゃんに加えることができます！

3 /スカッシュ

この果物は、体の代謝率を低下させる能力があり、子供の心理を制御しやすくします。事実のため、高代謝は体に多くの熱を発生させます。内部の熱は神経系を強力に機能させる働きをし、ストレスと抑制につながります。特に、カボチャは特定の利尿作用があることが示されているので、カボチャを食べることは両方の砂糖に利益をもたらします。タマリンドは毎日、スカッシュスープを調理したり、離乳食用に赤ちゃんを炒めたり、赤ちゃんが飲めるカボチャジュースを作ったりすることができます。

4 /バナナ

バナナには多くの栄養素がありますが、そのうちの1つはカリウムです。カリウムは神経細胞を含む細胞を安定させる物質であるため、赤ちゃんの異常な過敏性発作を防ぐのに役立ちます。赤ちゃんが病気のときや心理的に不安定な段階にあるときは、...母親は赤ちゃんにたくさんのバナナを与える必要があり、毎朝食べるのが最善です。

5 /ピーナッツ

ピーナッツにはオメガ3不飽和脂肪酸が多く含まれています。これはアミノ酸セロトニンの合成に関与する脂肪酸です。セロトニンは、神経をさまざまな機能に接続し、神経を落ち着かせ、神経が刺激、興奮、または頻繁な過敏性の少ない状態にとどまるのを助ける化学メディエーターです。

6 /ブロッコリー

バナナのように、赤ちゃんのブロッコリーをたくさん食べると、体にカリウムがたっぷりと含まれ、気分が快適になります。 さらに、ブロッコリーには脳に良い葉酸、ビタミンBがたくさん含まれており、脳が常に「安心」した状態になります。それならあなたの子供の食事でブロッコリーを維持し続けることを忘れないでください。この食品から、炒め物、茹で物、スープの調理、さまざまな珍味の加工を行うことができます。

7 /ほうれん草

ほうれん草は、脳の「食物源」であるアミノ酸セロトニンの生成に影響を与える天然ミネラルであるマグネシウムが豊富で、気分を維持するのに役立ちます。ビタミンA、ビタミンC、鉄、カリウムなどを追加して、精神は常に快適でリラックスした状態です...ほうれん草を処理するとき、野菜の栄養素の量を保つために、母親は純粋であるため、代わりに野菜を刻む必要があります。さらに、ほうれん草には水があり、この量の水と蒸し温度を組み合わせて野菜を調理するため、母親は野菜を沸騰させる代わりに、水なしで野菜を蒸すことができます。

8 /魚

鮭やサバなどの魚は、セロトニンの生成を刺激し、ノルエピネフリンやコルチゾールなどのストレスホルモンを減らすオメガ3脂肪酸が豊富です。さらに、ほとんどの種類の魚には、特に気分によって引き起こされる欲求不満や不快感を打ち消すために、ビタミンBが含まれています（ビタミンB6およびB12）。実際、ビタミンB12は、脳の興奮を引き起こすセロトニン合成に関与する最も重要なビタミンの1つです。

9 /ブルーベリー

これらの小さなベリーには、コルチゾールと戦う抗酸化物質がたくさん含まれています。コルチゾールは、赤ちゃんを「とどまるのが難しい」と感じさせるために体が作るホルモンです。脳の食べ物のリストにもあります。したがって、研究者は、ブルーベリーを毎日の食事に加えると、記憶力と脳機能が大幅に改善されることを示しています。赤ちゃんが怒りを抑え、精神的ストレスを克服するのに役立つので、この食べ物を赤ちゃんのメニューに追加してください。

10 /チョコレート

チョコレートを食べた後、赤ちゃんはきっと気分が良くなるでしょう。チョコレートはエンドルフィン（満足感と幸福感を生み出す天然物質）を放出することで気分を高めます。

さらに、チョコレートに含まれるアナンダミン成分は、脳内のドーパミン（体をリラックスさせて快適にさせる物質）のレベルを高めることができるため、赤ちゃんの心が「伸びる」ことが少なくなります。チョコレートは、子供たちの「おやつ」になるために、通常のスイーツに置き換える価値があります。

子供の食事で砂糖を減らすための6つのヒント砂糖は日常の食品で非常に人気のある成分であり、体にエネルギーを提供しますが、栄養価は非常に低くなっています。それだけでなく、赤ちゃんの糖分が多すぎると、体が糖分を使い果たしなくなり、肥満や糖尿病のリスクにつながります。