子供の食事に含まれる砂糖の量を減らすための6つのヒント

砂糖は日常の料理で非常に人気のある成分であり、体にエネルギーを提供しますが、栄養価は非常に低くなっています。それだけでなく、赤ちゃんの糖分が多すぎると、体が糖分を使い果たしなくなり、肥満や糖尿病のリスクにつながります。

赤ちゃんがこの甘いもので本当に「過負荷」になっている場合、母親は次の6つのヒントを適用して、子供の毎日の食事で砂糖を減らし始めます。

1 /砂糖を多く含むジャンクフードを家に保管しないでください

子どもの日常の糖分を減らしたいときは、「見えない、心が考えない」という言葉を母親のスローガンにすべきです。

お母さんは買わないで、お菓子やおやつ、おやつなどの保管は家の健康に良くありません。あなたの子供がしつこいのを見たら、食べるように頼むことはあなたが拒否することを非常に難しくするでしょう。

科学的研究によると、赤ちゃんの1日あたりの砂糖の最大量は50gを超えてはなりません。

2 /健康食品を視界と手の届くところに保つ

甘いおやつを健康的なおやつに交換し、赤ちゃんの手の届くところに置いてください。これは、子供たちがもう少し食べても砂糖をあまり消費しない簡単な方法であり、それによって子供たちが健康的な間食習慣を持つのに役立ちます。

3 /食品を慎重に選び、ラベルを読むことを忘れないでください

特定の食品はあなたの毎日のカロリー摂取量を大幅に増加させます。したがって、あなたはあなたの子供の毎日の食事で減らすためにどの食品が大量の砂糖を含んでいるかを見つける必要があります。

両親のための良い方法を追加してください、どんな製品でも買い物をしている間、あなたはパッケージの成分を注意深く読むべきです。糖度が高い場合は、代わりに糖分が少ない他の製品を探してください。

4 /適切な飲み物を選ぶ

赤ちゃんに水などの無糖飲料、フレッシュフルーツジュースなどの低糖飲料を与え、糖分の多いソフトドリンクを最小限に抑える必要があります。赤ちゃんが冷蔵庫でフルーツジュースの缶詰を飲みたい場合は、適度な量を与え、作りたてのオレンジジュースを追加します。

5 /家族全員でデザートの時間を規定する

子供の食事に含まれる砂糖の量を毎日制限する方法は、赤ちゃんが食べられるようにすることですが、制限がどこにあるかを知っている必要があります。そのため、ご両親は夕食後など、家族全員で甘いデザートを楽しむ時間を設定する必要があります。昼食後に親友がケーキを食べたり、朝に一緒に店に来るときにチョコレートバーを買うように頼んだりするのを見て、赤ちゃんが不快になることはありません。

6 /他の母親から同意を得る

ある日、母親と子供が誰かの家に行く場合は、お菓子に関する家族のルールを恐れずに説明してください。子供（あなたを含む）にとって健康的であり、赤ちゃんが従うことを学ぶのに役立つ素晴らしい方法です。赤ちゃんの砂糖を下げる習慣！

母親が子供たちが飲料水を愛するのを助けるためのヒント水は子供たちの健康にとって重要な必須成分です。飲料水は、体の機能が調和してリズムを取り合うのを助け、同時に体温を調節する効果もあり、便秘や尿路の炎症を防ぐのに役立ちます。