子供の食事に通りが「潜んでいる」とき

以下のリストを見ると、子供の食事に含まれる6つの甘い食べ物のリストを見て驚かれることでしょう。

フルーツジュース、ソーダ、その他の甘い飲み物には砂糖が多すぎることは誰もが知っていますが、一部の食品はネットに届かない可能性があります。実際、食べ物は飲み物よりも子供の食事に糖分の多いカロリーを与える可能性があります。そして、追加された砂糖のほぼ2/3は、幼稚園や学校ではなく、自宅で子供から供給されます。

別の注意点として、砂糖は脂肪含有量が少ない食品にしばしば加えられます。そのため、これらの食品はより健康的に見えるかもしれませんが、そうではありません。パッケージの情報を注意深く読み、1食あたり10グラムを超える砂糖を含む食品を選択しないでください！

これは、母親が誤って子供の食事に加えた可能性のある砂糖を含む「卑劣な」食品です。

低脂肪ピーナッツバター

メーカーは脂肪を取り除きますが、通常のピーナッツバターの食感と味を与えるために砂糖を加えます。ピーナッツバターの天然脂肪は本質的に健康的ですので、定期的に行ってください！健康的なピーナッツバターには通常、ピーナッツと少量の塩が含まれています。

子供のシリアル

一部の子供用シリアルには通常よりも多くの砂糖が含まれており、懸念されるのはカラフルでチョコレートが豊富な品種だけではありません。栄養士によると、理想的には、1食分あたり5グラム以下の砂糖を含むものを選択する必要があります。または、低糖シリアルと甘味料を混ぜることもできます。

赤ちゃんの食事には、母親が想像したよりも多くの砂糖が含まれている可能性があります

缶詰の果物

新鮮な果物を食べるときに体内に入る砂糖は、栄養素と食物繊維が豊富に含まれているため、健康的であると見なされます。ただし、缶詰の果物では、特に高シロップの品種を選択した場合、体に良い要因はそれほど強力ではなく、糖分が多くなります。栄養士のアドバイスは、常に水を詰めたものを購入することを選択することです。誤ってシロップをたくさん買ってしまった場合は、お子さんの食事に使う前に、果物を水でよく洗う必要があります。

ミルクフレーバー

イチゴやチョコレートミルクの品種は非常においしいことがよくありますが、赤ちゃんはたまにしか飲まないことをお勧めします。既製のものを購入する代わりに、たとえば、ビタミンを追加して、子供の食事が健康になり、砂糖が少なくなるように、スキムミルクとチョコレートパウダーまたは自家製のイチゴジャムを混ぜることができます。

ドライフルーツ、薄切りに巻いたもの

これらの食品は、缶詰のフルーツジュースと同じくらい砂糖でいっぱいです。パッケージを注意深く見ることを忘れないでください。コーンシロップ、人工着色料、硬化植物油などの成分を見つけた場合は、この製品を購入しないでください。栄養士は、新鮮な果物が常に最良の選択であるとアドバイスしています。

ヨーグルト

ミルクは乳糖含有量のために本質的に糖質であるため、追加されたフレーバーは糖含有量に追加することができます。プレーンヨーグルトまたはバニラを購入し、イチゴまたはバナナを数個使って自分で甘くするのが最善です。