幼児に欠かせない栄養素

成長する年齢、赤ちゃんは発見の無限の旅で爆発します。あなたの子供が常に豊富なエネルギー源を維持するために、幼児の栄養問題に注意を払ってください。その中で、以下の非常に重要な栄養素の存在に不可欠です

幼児の食事は、子供たちに必要なエネルギーと栄養素を提供するために、すべての主要な食品グループを含める必要があります。赤ちゃんが必要とする主な食品グループには、シリアル、果物、牛乳、肉、野菜が含まれます。十分な栄養がなければ、この年齢の赤ちゃんは成長と抵抗力がありません。

幼児の食事で最も重要な栄養素は次のとおりです。

DHA

DHAは脳の発達と目の健康に不可欠なオメガ3脂肪酸です。毎日、脂肪の多い魚、魚油、または油を含む種子を介して、幼児の食事に100〜150mgを追加します。

DHAは脳の発達に不可欠です。したがって、これは幼児の食事に欠かせない栄養素です

亜鉛

亜鉛は体内の酵素に不可欠であり、消化、代謝を助け、発達に不可欠です。1〜3歳の赤ちゃんは1日あたり約3mgの亜鉛が必要です。亜鉛は、牛肉、ナッツ、豆類、牛乳、チーズなど、さまざまな食品に含まれています。

鉄

鉄は、体全体に酸素を運ぶ赤血球の構築を助けます。これは、臓器の機能だけでなく、脳の発達にとっても重要です。赤ちゃんの血液に蓄えられている鉄の量は、赤ちゃんが生後6か月になるまでに減少します。したがって、肉、魚、その他の鉄分が豊富な食品などを通じて、子供たちが鉄分を補給するのを迅速に支援する必要があります。幼児の栄養に必要な鉄の量は1日あたり7mgです。

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カルシウム

カルシウムは、赤ちゃんが強い骨や歯を持つのを助けるので、子供の発達に不可欠です。カルシウムは、筋肉や神経の機能、血液凝固機能にも重要です。幼児は毎日700mgのカルシウムを必要とします。カルシウムの最良の供給源は、ミルク、チーズ、ヨーグルトです。

マグネシウム

マグネシウムは幼児にとっても不可欠な栄養素です。マグネシウムは、エネルギー代謝を促進し、歯と骨の健康を維持する役割を果たします。赤ちゃんは、豆、緑の葉野菜などの供給源を通じて、1日あたり80mgのマグネシウムを必要とします。

ビタミンC

ビタミンCは免疫系と神経系の機能を調節する役割を果たしています。血管、骨、皮膚の機能を維持するコラーゲンの生成を助けます。その上、ビタミンCは植物からの鉄代謝も高めます。赤ちゃんは1日あたり15mgのビタミンCを必要とします。ビタミンCの最良の供給源は、オレンジ、レモン、ブドウ、キウイです。