幼児期の赤ちゃんの食事

健康的な食事とは、さまざまな食品とバランスの取れた食事です。以下の栄養ピラミッドは、母親がこの段階で赤ちゃんのために健康的な食事をするのに役立ちます

幼児期の赤ちゃんの食事

パン、シリアル、ジャガイモ:子供たちが学び、遊ぶのを助けるエネルギーを提供します

 

推奨される1日摂取量:

 

1〜3年:4人前

3〜5年:4〜6人前

赤ちゃんのサービングは、次のいずれかとしてカウントされます。

パンのスライスまたは1つの小さなロールパン

全粒穀物1カップ(約30グラムの異なる穀物)

クリームビスケット2切れ

中型じゃがいも1カップ

活動的な赤ちゃんは、十分な活動エネルギーを提供するために、この追加の食品グループが必要になる場合があります。

注:多くの赤ちゃんの味は異なる場合があります。母親は少量の食事を提供できますが、赤ちゃんに与える頻度は高くなります。

幼児期の赤ちゃんの食事

パンはでんぷんを提供します-子供たちが一日中学び、遊ぶのを助けるエネルギー源です

野菜:赤ちゃんの健康に欠かせないビタミンとミネラルを提供します

1日あたりの推奨サービングサイズ

1〜3年:2〜4人前

3〜4年:4人前またはそれ以上使用可能

5歳以上の子供:5人前

赤ちゃんのサービングは、次のいずれかとしてカウントされます。

中型の新鮮な果物1個

砂糖を加えていない純粋なフルーツジュース1杯-十分な水で希釈する

刻んだ新鮮なフルーツ1部またはフルーツサラダ1部

小さじ3杯のピューレデザートフルーツ

野菜ご飯小さじ2またはサラダデザート大さじ3

野菜スープ1杯

野菜や果物、特に濃い緑色のものは、体に不可欠なビタミンやミネラルを提供するのに役立ちます。

幼児期の赤ちゃんの食事

野菜や果物、特に濃い緑色のものは、体に必須のビタミンやミネラルを提供するのに役立ちます

ミルク、チーズ、ヨーグルト:健康な骨と歯にカルシウムを提供します

1日あたりの推奨サービングサイズ

1〜3年:3人前

3-5歳:3人前

1食分は次のいずれかとしてカウントされます:

スキムミルク1カップ

ヨーグルト1瓶

マッチ箱サイズのチーズ1個(1オンスまたは28.3g)

チーズ2枚

ミルクプリン1食分

フレッシュチーズ2人前

低脂肪乳は、2歳未満の乳児の主な飲み物としては適していません。ママは、赤ちゃんがさまざまな食べ物に慣れるのを助けるために、2歳以降の赤ちゃんのために徐々に練習することができます。スキムミルクは5歳未満の乳児には適していません。

幼児期の赤ちゃんの食事

赤ちゃんの好きな食べ物の1つであるヨーグルト

肉、魚、その他の代替品:健康な赤ちゃんの発育のためのタンパク質を提供する

1日あたりの推奨サービングサイズ

1〜3年:2人前

3-5年:2人前

1食分は次のいずれかとしてカウントされます:

牛肉小1部

茹でた肉または焼き肉2枚

鶏肉2枚

魚の切り身1枚

卵2個

レンズ豆のグリル/ご飯小さじ6..。

食品グループは栄養ピラミッドの最上部にあります

お菓子、チョコレート、ケーキ、炭酸飲料、セイボリーケーキなどの食品グループは、栄養タワーの最上部にある食品グループに属しています。

この食品グループを赤ちゃんの毎日の食事の一部にしないでください。甘い食べ物や飲み物は赤ちゃんの歯には良くありません。

 

研究によると、妊娠初日から赤ちゃんが2歳になるまでの最初の1000日は、赤ちゃんの健康と未来のための機会の窓を開く唯一の時間です。したがって、これらの子供たちは適切かつ適切な栄養を提供される必要があります。

詳細については、https://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/の記事を参照してください。

 


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