月齢別の乳児の睡眠時間の表

生後数週間の赤ちゃんの睡眠時間は豊富で、通常は1日16〜17時間です。赤ちゃんは毎回2〜4時間の短い睡眠をとります。標準の時間割に比べて睡眠が少なすぎたり多すぎたりすることは、どちらも心配な兆候です。

コンテンツ

乳児の睡眠はどれほど重要ですか？

赤ちゃんがたくさん寝るのはいいですか？

小さな赤ちゃんの睡眠は効果がありますか？

科学的な乳児の睡眠時間の表

0〜6ヶ月の乳児の睡眠時間

赤ちゃんの良い睡眠習慣を確立する方法は？

乳幼児の年齢別の睡眠時間は、昼夜を問わず決まっていない。これはあなたがあなたの赤ちゃんのスケジュールにうんざりすることを意味します。おむつを交換し、授乳し、赤ちゃんを落ち着かせるために、夜中に数回目を覚ます必要があります。

乳児の睡眠はどれほど重要ですか？

十分な睡眠をとることは、赤ちゃんがより速く成長し、より良い脳を発達させるのを助けるための最良の方法です。医師によると、赤ちゃんは空腹のとき、または排便や排尿のときだけ目を覚ますとのことです。残りの時間は、外光に慣れていないこともあり、子宮のように目を閉じる習慣があることもあり、赤ちゃんはそれを使って眠ります。

多くの睡眠は、人生の最初の数ヶ月で必要な「デフォルト」と見なされます

出産後の赤ちゃんの睡眠の利点：

赤ちゃんは寝ている間に成長します

脳の発達

中枢神経系の発達を保証

子供たちが精神的により快適に感じるのを助ける

健康な免疫システム

良い睡眠はあなたの子供が活発になり、彼らの周りのすべてと相互作用するのを楽しむのを助けることができます

赤ちゃんがたくさん寝るのはいいですか？

乳児の睡眠サイクルは成人よりも短く、乳児は特別な脳の発達に不可欠な急速眼球運動（REM）でよく眠ります。レム睡眠の特徴はノンレム睡眠ほど深くはありません。その結果、新生児は簡単に目が覚めました。

6〜8週齢までに、ほとんどの赤ちゃんは日中は睡眠が少なくなり、夜は長く眠り始めますが、夜中は目覚めて食事をします。赤ちゃんの睡眠は、以前よりも徐々に深い（ノンレム）睡眠状態に移行しています。これにより、赤ちゃんが日中に起きている時間が長くなります。

4〜6か月の期間中、ほとんどの赤ちゃんは夜通し8〜12時間眠ります。早ければ6週間も夜遅くまで眠ることができた赤ちゃんもいれば、5〜6か月待たなければならない赤ちゃんもいます。

十分な睡眠をとることができますが、推奨される時間は赤ちゃんの発育に役立ちます。

小さな赤ちゃんの睡眠は効果がありますか？

赤ちゃんの睡眠は非常に重要です

赤ちゃんは睡眠が困難で、生後0〜3か月の間に睡眠が少なくなると、子供の脳の発達と身長に大きな影響を与えます。

身長ホルモンが最も発達する時期であるため、子供は22-24-2時間の深い睡眠が必要です。この時間中に深く眠る子供は、最適な身長を発達させます。彼がそれを逃した場合、彼はおそらく他の人ほど背が高くないでしょう。

子供の睡眠にとって、睡眠はぐっすり眠るほど重要ではないので、子供がよく眠り、驚かないように、適度な室温の風通しの良い空間を作る必要があります。

子供はよく眠れません：害を与えないように素早く対処してください！睡眠は、特に生後3年間、幼児の発達と密接な関係があります。深く眠らない、睡眠不足、間違った時間に眠る子供は、しばしばイライラし、疲れ、気が散り、学習能力が低下します...

科学的な乳児の睡眠時間の表

以下は、昼間と夜間の睡眠を含む、赤ちゃんが毎日眠る平均時間です。

年齢夜日合計時間

8月0-4-12時間7-9時間15-21時間

9月4〜12時間4〜5時間13〜15時間

1年11時間2〜3時間14時間

2年10-12時間1-3時間13時間

3年9-12時間1-3時間12-13時間

4年9-12時間0-2.5時間11-12時間

5年8-11時間0-2.5時間10-11時間

6年10-11時間、10-11時間は必要ありません

7歳10-11時間、10-11時間は必要ありません

8年10-11時間、10-11時間は必要ありません

注：日中の睡眠が長い赤ちゃんの場合、夜は睡眠が少なくなり、その逆も同様です。

0〜6ヶ月の乳児の睡眠時間

赤ちゃんの睡眠時間は、年齢、食事時間、家族の生活習慣によって異なります。生後0〜6か月の期間、母親は次の情報を参照できます。

0〜1ヶ月の新生児

赤ちゃんは一日のほとんどを眠り、数時間だけ起きて食事をします。平均して、生後1か月の赤ちゃんは1日15〜16時間眠ります。

1〜3ヶ月の新生児

生後2週間から2か月まで、赤ちゃんは1日平均15.5〜17時間眠り、そのうち夜は約8.5〜10時間、1日6〜7時間は約3〜4時間眠ります。3か月目に、3か月の子供は、平均15時間の睡眠、夜10時間、1日の5時間を必要とします。

3〜6ヶ月の新生児

6か月の時点で、赤ちゃんは1日15〜16時間しか眠れません。

生まれたばかりの赤ちゃんは、夜と日中に十分な睡眠が必要です

赤ちゃんの良い睡眠習慣を確立する方法は？

赤ちゃんがすぐに眠りにつくのに役立つヒントをいくつか紹介します。

赤ちゃんが疲れている兆候を学ぶ

最初の6〜8週間は、ほとんどの赤ちゃんは、目を覚ますたびに2時間以上起きていることができません。逆に、赤ちゃんが2時間以上起きていると、疲れて眠りにつくのが難しくなります。

これは、赤ちゃんが疲れているかどうかを確認する必要がある場合です。赤ちゃんは目をこすったり、耳を引っ張ったり、いつもよりイライラしているように見えますか？これらの症状に気づいたら、赤ちゃんを寝かせてみてください。あなたはすぐにあなたの赤ちゃんの日常生活とリズムの第六感を発達させるでしょう。あなたの本能は、赤ちゃんが昼寝の準備ができたことを知るのに役立ちます。

赤ちゃんに昼と夜の違いを教え始めましょう

一部の赤ちゃんは、あなたが寝たいときに目を覚ます夜更かしです。最初の数日間は、これについてできることはあまりありません。赤ちゃんが生後約2週間になると、昼と夜を区別するように赤ちゃんに教え始めることができます。

赤ちゃんが日中に起きているときは、家と赤ちゃんの部屋を明るく保ちながら、できるだけ赤ちゃんとの交流に時間を費やす必要があります。また、電話、音楽、洗濯機など、身近な日中の騒音を最小限に抑えるように努める必要もありません。授乳中に赤ちゃんが眠そうな場合は、そっと起こしてください。

夜、赤ちゃんが目を覚ます場合は、赤ちゃんと遊んではいけません。代わりに、光とノイズを低く保ち、赤ちゃんと話をしないでください。すぐに赤ちゃんは夜が睡眠のためであることに気づき始めます。

赤ちゃんに就寝時のルーチンを与えることを検討してください

乳児の睡眠時間は15〜21時間の範囲です 

就寝時のルーチンを開始するのに早すぎることはありません。それは彼女のパジャマに変わり、子守唄を歌い、赤ちゃんにおやすみのキスをするかもしれません。

赤ちゃんに一人で眠るチャンスを与えましょう

赤ちゃんが生後6〜8週間になるとすぐに、赤ちゃんが自分で眠りにつく機会を与えることができます。どうやって？赤ちゃんが眠いときに寝かせて、揺れて眠らせないようにします。両親は今していることは何の効果もないと思うかもしれませんが、実際、赤ちゃんは睡眠習慣を発達させています。赤ちゃんが最初の8週間、赤ちゃんを小刻みに動かすと、しばらくの間習慣になります。

しかし、一部の親は、赤ちゃんが大丈夫だと信じているため、赤ちゃんを振ったり、授乳したりすることを選択します。彼らは自分の赤ちゃんが成長してよく眠れると思うか、それがより効果的であると思うので、それが好きです。彼らは、赤ちゃんが眠りに戻るのを助けるために、夜中に赤ちゃんと一緒に数回目を覚ますことを望んでいます。

新生児の睡眠の長さは多くの要因に依存します。不眠症の赤ちゃんにも同じことが言えます。母親は、1歳未満の赤ちゃんの就寝時刻表を参照して、毎日十分な睡眠が取れていることを確認する必要があります。