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母乳育児中の母親が慎重に検討しなければならない10の特定の食品
母乳育児は確かに、人生の最初の数ヶ月で必要なすべての栄養素と抗体を提供するための最良の方法です。それが、母乳育児が体の食物摂取を考慮する必要がある理由です。
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出産直後、母親は赤ちゃんに母乳を与えるように勧められています。これにより、赤ちゃんは赤ちゃんの受動免疫システムを高める抗体を最も多く受け取ることができます。継続的な母乳育児は、最も健康的な方法で赤ちゃんの体の成熟に貢献します。
より多くの母乳を刺激するために、出産後の母親の栄養は非常に重要な注意事項です。人生の最初の6か月の間、母親は少なくとも1,800カロリー/日を保証するメニューを維持する必要があります。
カルシウム、複雑な炭水化物、赤身の肉からのタンパク質源が豊富な食品の摂取量を増やします...果物と野菜も不可欠であり、両方とも栄養素を補給するのに役立ち、体内にロードされるカロリーの量を制限することができます。さらに、体に定期的に水を補給することにも注意を払う必要があります。1日あたり平均約6杯の水です。
物質のグループは、健康で赤ちゃんに害を及ぼさないように、母親が適切にバランスを取る必要があることに注意してください。このとき、 赤ちゃんは母乳で育て られているので、母親が食べたばかりの物質を吸収することを意味します。
そのため、母親は体内に「詰め込まれた」食品を考慮し、分類する必要があります。ここに注意すべき10の成分があります：
魚
魚は、母親が出産後すぐに回復するのを助けるためにかなりの量のタンパク質を提供します。鮭やマグロなどの特定の種類の魚も、母親と赤ちゃんの両方が必要とする追加のオメガ-3を提供します。
しかし、水銀やその他の有害な栄養素はどうですか？適切な量を選択し、適切な量を食べるだけで十分です。ママは週に2回シーフードを作って食べることができます。あなたは週に2回シーフードを作ることができます。各サービングは最大180gにすることができます。
辛い食べ物
お母さんは辛くて辛いタレに夢中になっていて、出産直後から美味しい料理を楽しみたいと思っています。しかし、ほとんどの人は、乳児の未熟な消化器系には良くないので、この好みをあきらめるように勧められます。
しかし、ほとんどの新生児は食事の中で熱い成分を扱うことができるのは事実です。そしてもちろん、おいしい食べ物も逆効果なので、お母さんは一日に食べ過ぎてはいけません。
ミント、パセリ、セージ
これらは非常に人気のある調味料野菜で、味覚を刺激します。しかし、あなたはあなたの体が生産するミルクの品質に影響を与える可能性がある特定のハーブがあることを知っておく必要があります。特に出生後の最初の数ヶ月で。
たとえば、パセリをたくさん食べると、ミルクが詰まり、ミルクを生産する能力が低下する可能性があります。セージとミントが多すぎると、赤ちゃんのミルクの供給が「中断」されます。
母乳育児中はより多くの種類のミルクを飲む
深刻な問題になることはめったにありませんが、母親はまだ赤ちゃんを監視する必要があります。皮膚の異常、授乳後の呼吸困難、またはその他の症状が発生した場合は、実質に伝えてください。
お茶の種類
母乳育児中にお茶を使用すると、有害な場合があります。これは本当です。お茶にはカフェインが含まれており、母親と赤ちゃんの睡眠に影響を与えます。お茶はまた、母親の体が鉄分を吸収しにくくする可能性があります。
卵、ピーナッツ、ナッツ
あなたはアレルギーではなく、食事からそれらをすべて排除することによって、赤ちゃんのこれらの食品のアレルギーを防ぎたいですか？
申し訳ありませんが、特定の食品をスキップすることでそれができるという証拠はありません。医師または小児科医にアドバイスを求めてください。
砂糖入り飲料
母乳育児は、いつもより喉が渇くことがあります。このような場合は、授乳するたびにコップ一杯の水を飲んでください。しかし、甘い飲み物やジュースを飲みすぎないでください。
アルコール
実際、飲酒は母乳の喪失さえも、授乳を阻害します。したがって、母親がまだ母乳で育てるつもりなら、これらの2つの飲み物に近づかないようにする必要があります。
食物はガスを引き起こす
赤ちゃんが膨満感や疝痛に悩まされることが多い母親の場合は、パイナップル、キャベツ、ブロッコリー、豆、大根などの食品を減らしてください。
コーヒー
カフェインの供給源はコーヒーだけではありません。カフェインの摂取に関心のある人、またはカフェインが授乳中の赤ちゃんに悪影響を与えると思われる人は、エナジードリンク、紅茶、お茶などの他のカフェイン食品に注意を払う必要があります。緑茶、白茶、ソフトドリンク、チョコレート、ココア製品..。。
母乳育児中の母親は毎日完全にコーヒーを飲むことができます母乳育児中の母親は、本当に飲みたいのであればコーヒーを控える必要はありません。母親でさえ、ミルクの品質に影響を与えることなく、毎日定期的に飲むことができます。
最高品質のミルクを得るには、母乳育児を控えることが不可欠です。しかし、これは母親が自分の好きな食べ物を完全に控えなければならないという意味ではありません。お母さん、制限内で食べても大丈夫です！
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