母親が家族の食事の世話をするのを助けるための8つのヒント

太りすぎ、肥満、糖尿病、コレステロール値の高い人の割合が増えています。速くて加工された食品を使った現代の食習慣は、この状態の多くの原因のいくつかです。家の主婦の女王として、子供、夫、そして私自身の健康的な食事を確保するために私は何をしなければなりませんか？

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1 /開いて最適なオプションを選択します

健康的な食生活に関するアドバイスは、メディア、本、新聞で見つけるのは難しくありません。推奨される情報源は、多くの乳製品の使用を制限する必要があります。情報源は、新鮮な牛乳が家族全員の健康のための豊富な栄養の「ライン」であると主張しました。たくさんの混合情報や混合情報に直面して、母親は興味、習慣、家計に基づいて条件のバランスをとることによって選択する必要があります。

2 /食生活を変えるときは辛抱強く

子供が健康的な食事をするためには、母親は辛抱強く子供を「偽造」する必要があります

体重を減らし、体調を維持することを目標に、母親は自分自身を過酷な食事に「強制」し、その変化にすぐに慣れることができます。しかし、グループ全体（家族）の習慣を変えるには、特に子供たちの場合、多くの時間がかかります。赤ちゃんが乳児期でない限り、母親がファーストフード、スイーツ、炭酸飲料の「魅力」から赤ちゃんを守ることは困難です。ママは私がレストランのオーナーではないことを覚えています、そしてすべてのゲストの食事の味を喜ばせる必要があります。代わりに、家族全員をフレームワークに入れるだけで、食べない人は誰でも断食します。食べ物が健康である限り、それは最終的にどこにでもあるでしょう！

赤ちゃんのために良い食習慣を実践するあなたは赤ちゃんに体に良い食べ物、多様な加工、そして合理的な栄養成分を含む合理的な食事を与えるべきです。

3 /ご主人と協力する

あなたとあなたの夫はあなたの家族のために健康的な食生活を変えることについて話し合うべきです。夫婦が夫婦である場合、ある晴れた日、夫が妻と子供を治療するために揚げ鶏肉、クリームケーキ、甘いお菓子を買うことはありません。

4 /事実は彼女がもっと台所に「転がる」必要があるということです

コストを節約し、家族全員の健康を確保しながら、母親が料理をするためにキッチンに「転がる」必要がある唯一の方法があります。家で食べるのは今でも最高です。レストランでは、家族全員が今でも美味しくて栄養価の高い料理を提供していることに同意します。しかし、誰が負担するのか？さらに、家庭で調理すると、不要なカロリー、防腐剤、ナトリウム、砂糖が削減されます。

5 /製品の成分にもっと注意を払う

スパイスから加工成分まで、パッケージ製品を購入する際、母親は製品パッケージに印刷されている成分情報を見つけることに注意を払う必要があります。MSG、果糖、コーンシロップ、加工油、人工着色料、人工甘味料を含む食品は避けてください。

6 /炭酸飲料にノーと言う

炭酸飲料に含まれる「無限の」量の砂糖は、健康に有害であり、栄養価をもたらしません。最新の研究では、炭酸水を毎日飲むと、タバコを吸うように平均余命が短くなることも示唆されています。

7 /良い方向に変える、必ずしも完璧ではない

家族全員が健康的な食事をするように「訓練」する過程で誤りがあるかもしれませんが、これによってあまり圧力をかけられないでください。家族全員がゆっくりとより良い食事の軌道に乗っている限り、週の間に「法律に違反する」食事は大丈夫です。完璧なお母さんになることはできません！

8 /良くなるのは良くない

実際、母親が家族全員に言及して適用するための多くの健康的な食事があります。しかし、それは一人には適しているかもしれませんが、他の人にはうまくいきませんでした。したがって、母親は家族全員のために彼らが参照するすべての食事療法を適用する必要はありません。最初の予選ラウンドを通して、最終ラウンドのためにさらにフィルタリングする必要があります。