母親の5つの良い習慣は子供たちが肥満のリスクを回避するのに役立ちます

母親がアクティブなライフスタイルを持っている場合、母親は幼い頃から赤ちゃんの食生活を形作り、肥満やその他の人格のリスクを適切に回避することができます。

最近、ボストン（米国）のハーバードTHチャン公衆衛生学部の研究者は、母親の5つの健康的な習慣が、これらの習慣に従わない母親と比較して、子供たちの肥満のリスクを75％減らすことができることを示しました。

研究結果は2018年7月4日にジャーナルBMJに掲載されました。研究チームは、9〜18歳の24,000人以上の子供と17,000人の母親のデータを調査し、平均5年間の追跡調査で子供たちの約5％が脂肪を浪費したことを示しました。

ハーバードTHチャン栄養学部の准教授である上級著者のQiSunは、次のように述べています。母親のライフスタイルを分析した後、研究者は妊娠中の肥満、喫煙、女性の身体的不活動が小児および青年期の肥満と強く関連していることを発見しました。

5つの主な習慣が特定されており、科学者によって奨励されています。

健康的な食事

健康的で科学的な食習慣は、母親と赤ちゃんに十分な栄養を与えるだけでなく、砂糖や飽和脂肪の添加を避けます。

米国疾病予防管理センター（CDC）も、家族の健康的な食生活を促進するために、適切なサイズを食べ、十分な水を飲むことを推奨しています。

定期的な運動

母親が毎日運動する場合、子供も「感染」して学ぶことができます。研究によると、母親は週に少なくとも150分の適度な活動または75分の激しい活動を行うことが推奨されています。毎日の身体活動を模倣する子供も、電話やテレビなどの受動的な行動を減らすように母親に影響を与える可能性があります。

体重を維持する

健康なBMIを維持した母親（18.5から24.9の間）の子供は、母親が不健康なBMIを持っていた赤ちゃんよりも肥満のリスクが56％低かった。

アルコールを制限するか、適度に飲む

アルコール消費量を評価すると、母親がアルコールを飲まなかった子供と比較して、母親が低または中程度のアルコール摂取を飲んだ子供では肥満のリスクが低いことがわかりました。

喫煙禁止

母親が喫煙しない場合、子供は喫煙する母親よりも肥満のリスクが31％低くなります。特に妊娠中の親による喫煙は、子供の肥満のリスクを高める可能性があることを示す多くの研究があります。