毎日健康な子供のための栄養

身長だけでなく、栄養も、特に生後3年間、子供の脳の発達に寄与します。したがって、赤ちゃんが健康になるのを助けるために、母親は次の8つのヒントを無視することはできません

1 /母乳

母乳は栄養価が高く、吸収しやすいため、赤ちゃんにとって最高の食品です。そのため、WHOは、母親が出産後、少なくとも6か月間継続して母乳で育てることを推奨しています。それでも、栄養士は、赤ちゃんが生後12か月になるまで母乳で育てることを母親に勧めています。そして可能であれば、母親は18〜24か月まで母乳で育てることができます。

2 /多様なメニュー

あなたはそれぞれの食べ物があなたに特定の数の栄養素をもたらすことを知っているべきです。したがって、赤ちゃんが必要な栄養素をすべて吸収するには、メニューを多様化することが不可欠です。あなたの子供が完全に繁栄することができない主な理由は時々貧弱なメニューです。それはまた多くの子供たちの食欲不振の原因です。

日替わりメニューもお子さまの美味しさをサポートします

3 /ミルクおよび乳製品

ほとんどの母親は、ミルクが赤ちゃんに与える重要性を認識しています。しかし、誰もが自分の赤ちゃんに最適なミルクを選ぶ方法を知っているわけではありません。不適切なミルクの飲用は、母親が予期しない赤ちゃんの健康に多くの害を及ぼす可能性があります。

1〜3歳の子供は、1日あたり500mlのミルクを飲む必要があります。一方、3歳以上の子供は、1日あたり約300〜400mlのミルクを飲む必要があります。ミルクは赤ちゃんの健康に良くて必要ですが、母親は赤ちゃんに毎日たくさんのミルクを与えるべきではなく、他の食べ物を補うべきです。ミルクの成分は赤ちゃんの栄養ニーズを満たすことができないからです。特に、ミルクは食物繊維が非常に少ないため、ミルクを飲むだけで赤ちゃんは便秘になりやすくなります。

4 /タンパク質と脂肪

タンパク質は神経伝達物質のアミノ酸の供給源として機能しますが、脂肪は赤ちゃんの脳の主要な構成要素です。さらに、脂肪はエネルギーを提供し、体がビタミンを吸収するのを助けます。したがって、賢くなりたいのであれば、毎日のメニューでこれら2つの物質を無視しないでください！

2歳の赤ちゃんの食事で脂肪を減らす必要がありますか？答えはいいえだ。他の家族のために低脂肪食を注意深く採用している場合でも、赤ちゃんが2歳になる前に、赤ちゃんが消費する脂肪の量を厳密に管理する必要はありません。

5 /塩を使用するときは注意してください

1歳未満の赤ちゃんの場合、母親は食べ物に塩を加える必要はありません。なぜなら、赤ちゃんのニーズにはミルクと一般的な食べ物で十分だからです。1〜6歳の赤ちゃんは、1日あたり約2gの塩が必要です。お母さんは食べ物を味付けするときは注意する必要があります！

塩辛いものを長時間食べると、赤ちゃんは食欲不振になります。それだけでなく、塩分が多すぎると高血圧や心臓病の原因となり、骨の発達に深刻な影響を及ぼします。

6 /炭酸飲料を制限する

炭酸水は、赤ちゃんの身長の発達に対する「敵」と見なされます。炭酸飲料は体のカルシウム吸収に影響を与えるため、カルシウムを尿から押し出します。さらに、炭酸飲料には化学糖が多すぎるため、肥満、糖尿病、口腔疾患を引き起こす可能性があります。

7 /野菜と果物

野菜や果物は、赤ちゃんの発育のためのミネラルやビタミンの豊富な供給源です。さらに、それはまた、体からの過剰なコレステロールを解毒して減らすのに役立ちます。母親は赤ちゃんに濃い緑色の野菜と全粒穀物をたくさん与える必要があります。これらの食品にはビタミンB群と葉酸が多く含まれているため、赤ちゃんの脳の発達に不可欠です。

赤ちゃんに授乳するとき、母親を無視することはできません初めて母親になると、赤ちゃんに最適な食べ物を選ぶときにいつも不思議に思うようになります。実際、これは非常に簡単です。以下をマスターするだけで、この問題について心配する必要はありません。

8 /食品の安全性の確保

最後になりましたが、母親へのアドバイスです。ママは子供向けの製品を選ぶとき、起源だけでなく、食品衛生と安全性にも特別な注意を払う必要があります。注意しないと、これらの栄養素が赤ちゃんの病気の原因になるからです。栄養価は高いが防腐剤や化学物質を含まない食品を優先的に選択します。