背が高くなるために何を食べるべきですか？

確かに、すべての母親は子供たちが背が高く健康であることを望んでいますよね？栄養の専門家によると、遺伝的要因に加えて、栄養は子供の身長の最適な発達への鍵です。母親は幼い頃から、毎日の食事を通して有用な栄養素を補給することに注意を払う必要があります！

タンパク質が豊富な食品を追加する

タンパク質は全体的な発達に重要な役割を果たし、特に赤ちゃんの身長の発達に大きな影響を与えます。タンパク質はまた、骨の凝集力を高め、骨をより柔軟にします。したがって、母親は子供の毎日の食事にタンパク質を含む食品を追加することに注意を払う必要があります。

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鶏肉と牛肉はたんぱく質を多く含み、体の骨や筋肉の形成に寄与する2種類の肉です。子供の身長を伸ばしたいなら、この2つの食べ物をお見逃しなく！子供の身長を最適化するには、1日あたり約100gの鶏肉または牛肉が必要です。

さらに、母親は赤ちゃんに卵子を与えることもできます。これも非常に高タンパクの食品であり、特に100％タンパク質組成の卵白です。

カルシウムが豊富な食品

>>>参照：赤ちゃんのためのカルシウムが豊富な食品

カルシウムについて言えば、母親はミルクを無視することはできませんよね？ミルクには、誰もが知っている高カルシウム含有量が含まれています。したがって、身長について考えるとき、誰もがすぐに子供たちにミルクを与えることを考えます。新鮮な牛乳は、母親の要求に応じて、非常に高いタンパク質とカルシウムの含有量を持っています。ただし、赤ちゃんが生後12か月未満の場合、母親はどこにも赤ちゃんのミルクを与えてはなりません。生乳の高タンパクとカルシウム含有量は、赤ちゃんの腎臓と消化器系を圧倒する可能性があります。

栄養素は、赤ちゃんの身長を伸ばす能力の32％に影響を与えます

生乳にアレルギーのある赤ちゃんの場合、母親は代わりに豆乳を与えることができます。大豆はタンパク質とカルシウムも豊富で、赤ちゃんの組織と骨量を増やすのに役立ちます。また、赤ちゃんにカルシウムを追加するために、赤ちゃんにヨーグルト、チーズ、乳製品を追加することもできます。

シーフードもカルシウムが豊富な食品の1つです。しかし、これはアレルギーを引き起こす可能性が非常に高い食品の1つであるため、母親は子供にこの食品を与えるときに注意する必要があります。赤ちゃんにアレルギーがない場合、母親は毎週定期的に子供にシーフードを与えることができます。エビは、赤ちゃんに良いカルシウムが豊富なシーフードの1つでもあります。多くの母親は、エビの殻はカルシウムが豊富であると考えているため、子供に殻を食べさせることがよくあります。実際、エビに含まれるカルシウムの量は、主に肉、脚、脚に集中しています。赤ちゃんにエビの殻を食べさせることは、役に立たないだけでなく、窒息しやすくなります。まったく安全ではありません！

果物には柑橘系の果物がたくさんあります

もちろん、他の果物にも赤ちゃんの体に必要なビタミンやミネラルがたくさん含まれていますが、オレンジ、レモン、グレープフルーツなどの柑橘系の果物には、より多くのビタミンCが含まれ、ビタミンCは体の蒸しを助けます。より良い方法。

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脊椎ディスクが90％水であることをご存知ですか？十分な水が供給されないと、脱水状態になり収縮します。水はまた、筋肉を改善し、体から毒素を取り除くのに役立ちます。したがって、理想的な身長を維持したい場合は、毎日十分な水を摂取することが不可欠です。

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