子供のためのトップ意味のある短編小説
子供たちに物語を読むことは、子供たちが聞くこと、キャラクターを特定すること、そして彼らの中で役立つレッスンを学ぶのを助ける方法です。童話の世界で
赤ちゃんがよく眠れるようにするために選ぶのにちょうどいい10の食品
寝る前に、赤ちゃんがキャンディーやケーキを食べるのを「間違える」と、母親が赤ちゃんを眠らせるのが難しくなります。逆に、赤ちゃんをよく眠らせたい場合は、赤ちゃんがよく眠れるように、次の食品リストを忘れないでください。
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睡眠は子供の発達にとって非常に重要です。乳児の発育に関する研究によると、赤ちゃんが毎晩1時間未満しか眠らないと、認知能力に影響が出ることがわかっています。これが赤ちゃんの睡眠を助ける食品のリストです。さらに、これらの料理には、赤ちゃんの発育に不可欠な栄養素がたくさん含まれています。ご参照ください！
オートミール
オーツ麦は、大人にも子供にも安全な良性食品です。オーツ麦は、その優れた栄養素含有量に加えて、睡眠を誘発する有効成分であるインスリンの生成を活性化するのに役立つメラトニンも含んでいます。
拒食症の赤ちゃんのための「標準」のオートミールのお粥、着実に体重を増やし、深く眠る
オートミールを作る方法はたくさんありますが、最も簡単なのはお粥です。ママはまた、赤ちゃんを養うときの風味と栄養価の両方を改善するために、オートミールのお粥にリンゴを加えることができます。さらに、リンゴは神経や体を落ち着かせる効果もあり、子供たちがすぐに眠りにつくのを助けます。
ほうれん草
ほうれん草には多くの栄養素が含まれています。これは何度も聞いたことがあるに違いありません。しかし、ほうれん草にはタンパク質合成に役立つアミノ酸であるトリプトファンも豊富に含まれていることをご存知ですか？トリプトファンはまた、体の「睡眠ホルモン」であるメラトニンの生成を助け、赤ちゃんの睡眠と覚醒のサイクルを決定します。
バナナ
甘くて食べやすいバナナは、多くの子供たちのお気に入りの食べ物です。バナナには、天然の筋弛緩薬であるマグネシウムが大量に含まれています。そのおかげで、赤ちゃんの体はリラックスし、眠りやすくなります。
チキン
たんぱく質が多く含まれているだけでなく、鶏肉にはトリプトファンmove10oが含まれているため、赤ちゃんは食後によく眠れます。ぐっすり眠りたいなら、ディナーメニューやランチにチキンを追加するのを忘れないでください！
move10rbonhdrateが豊富な食品
move10ffeinを含む食品が目覚めに役立つ場合、複雑なmove10rbonhydrateが豊富な食品は、眠りに落ちてよく眠れるようになります。その理由は、でんぷん質の食品に豊富な量のビタミンBが含まれていると、体がリラックスし、赤ちゃんの神経が刺激されて眠り、よく眠れるようになるからです。
チェリー
さくらんぼには、赤ちゃんの睡眠を助ける食品のリストが欠かせません。また、神経を安定させるメラトニン、小さなグラスのジュース、またはいくつかのサクランボが含まれているため、赤ちゃんの睡眠が良くなり、夜中に目が覚めることが少なくなります。ある研究でも、大人がチェリージュースを2杯飲むと、睡眠を40分延長できることが示されています。
ホットミルクのグラス
幼い頃にホットミルクを飲むのも当然です。寝る前にコップ一杯のホットミルクは素晴らしいアイデアです。赤ちゃんが中枢神経系の興奮をコントロールするのを助けるだけでなく、よく眠るのを助けるだけでなく、ミルクはmove10nxiの豊富な供給源でもあります。ミルクに加えて、チーズ、ヨーグルトなどの他の乳製品も、ぐっすりと眠るのに最適です。
現代の子育てにはミルクが欠かせない食べ物です
クルミ
クルミは体がセロトニンを生成するのを助けます-セロトニン-リラックスてよりよく眠るのを助ける脳を落ち着かせて気分に影響を与える物質。クルミにはメラトニンも含まれており、子供の睡眠に適しています。
しかし、クルミを与えるとき、母親は窒息したり子供を窒息させたりしないように非常に注意しなければなりません。生後12か月未満の子供については、アレルギーのリスクを最小限に抑えるために、母親はクルミを与える前に医師に相談する必要があります。
はすの実
鎮静効果で有名なハスの実は、大人と子供の両方の睡眠を促進する多くの治療法で長い間使用されてきました。赤ちゃんの睡眠が心配な場合は、ハスの実を使ってお粥を作ることができます。夕食後のデザートにハスの実茶を一杯もお勧めです。
魚
オックスフォード大学（英国）の調査によると、オメガ3サプリメントを増やすことで、子供たちの睡眠時間が長くなり、夜の目覚めが少なくなることがわかっています。
魚、特にサケには、赤ちゃんの睡眠に非常に重要な2つの要素であるセロトニンとメラトニンの生成に関与するビタミンであるビタミンB6も含まれています。さらに、魚は子供の脳の発達に良い食品のリストのトップにもあります。
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