赤ちゃんが一人で寝る練習：「涙なし」の秘訣

次のヒントを使えば、親は「赤ちゃんを泣かせる」という涙のような方法を使わなくても、赤ちゃんが自分で眠る練習をすることができます。

赤ちゃんに「涙を流さずに」眠るように教える秘訣

赤ちゃんに日中はたくさんの食事をとるように勧めます。このようにして、赤ちゃんは日が食べ物であり、夜が睡眠であることを知ることができます。これは、赤ちゃんが一人で寝る練習をするための最初のステップです。日中にたくさん食べることは、赤ちゃんが夜に空腹感を減らすのにも役立ちます。これは、赤ちゃんが何度も目を覚ます理由の1つです。

赤ちゃんのお昼寝のスケジュールを立てます。昼間の睡眠スケジュールに慣れると、赤ちゃんも夜の睡眠に慣れます。

赤ちゃんを早めに、18：30または19:00頃に寝かせます。赤ちゃんが夜更かしするために、赤ちゃんがもっと深く眠るとは思わないでください。この方法は赤ちゃんを疲れさせるだけで、眠りにくくなります。逆に、赤ちゃんが早く寝ると、寝る時間が長くなることがあります。

自己睡眠の練習中に赤ちゃんの習慣を徐々に変えていきます。赤ちゃんが頻繁に遅く寝る場合は、睡眠時間を午後9時30分から午後7時まで急に変更しないでください。赤ちゃんにとって最適と思われる時間に達するまで、毎晩少し早く赤ちゃんを眠らせてください。

涙のない方法で赤ちゃんが自分で眠りにつくように訓練したい場合は、時間がかかることを判断する必要があります

シャワーを浴びてから読書をし、子守唄をしてから寝るなど、赤ちゃんを落ち着かせてそれに固執できる就寝スケジュールを見つけてください。毎晩そのようなものです。

赤ちゃんが就寝時間であることを示すためのキーワードをいくつか作成します。それは、「静かな」音や、「寝る時間だ、ハニー」というなだめるような音のように単純かもしれません。赤ちゃんを慰めたり、眠らせたりしながら、同じ音やフレーズを繰り返します。赤ちゃんはその言葉を就寝時間と関連付けます。

赤ちゃんに適した快適な睡眠環境を作りましょう。一部の赤ちゃんは、他の赤ちゃんよりも静かで暗い影を必要とします。柔らかい音楽や水族館の水の音のような自然な音を録音し、赤ちゃんに睡眠を聞いて赤ちゃんを落ち着かせることができます。また、赤ちゃんのベッドが十分に暖かく快適であるかどうか、特にパッドにしわが寄っていないかどうかにも注意を払う必要があります。赤ちゃんはおむつでよく眠れます。乳幼児突然死（SIDS）のリスクを高める可能性があるため、赤ちゃんに服を着せすぎたり、室温を高くしすぎたりしないでください。

赤ちゃんの騒音に必ずしも反応する必要はありません。眠っている間、泣くこととすすり泣くことを区別する必要があります。外で数分待って、赤ちゃんが泣いているかどうかを確認できます。そうすれば、赤ちゃんがまだ眠っている場合や、ただうるさい場合でも邪魔になりません。

赤ちゃんが泣かずに一人で寝ることは本当に効果的ですか？
すべての赤ちゃんに赤ちゃんが眠る方法はありません。この方法が現段階で赤ちゃんに有効であっても、年をとるにつれて有効になるわけではありません。あなたはあなたの赤ちゃんを理解し、柔軟で、どのオプションが適切であるかを見つけなければなりません。

赤ちゃんのために眠る「涙のない」アプローチは、「赤ちゃんを泣かせる」方法よりも少し時間がかかる場合があります。それは確かですが、長期的には、赤ちゃんにとってはそれほど痛くなく、おそらくより多くの親にとっても害はありません。

赤ちゃんが眠っているときに眠りたいという習慣を変えられず、夜中に何度か目を覚ますと、時間通りに寝て、自分で寝る習慣に変えることはできません。それは涙と時間です。