赤ちゃんが体重を増やし、健康になり、包括的に成​​長するのを助けるために、母親は何を食べますか？

赤ちゃんが体重を増やし、ふっくらと成長し、すべての親が興味を持っているようにするために、母親は何を食べますか？ただし、この質問に詳細に答える前に、最初の6か月で赤ちゃんの体重に影響を与える要因を確認します。

コンテンツ

乳児の成長に影響を与える4つの要因

では、母乳育児中に体重を増やすために母親は何を食べるべきでしょうか？

出産後、母親は赤ちゃんの体重の問題が健康と密接に関連していることを理解する必要があります。多くの異なる理由で、低出生体重児は将来の生存と発達を脅かす多くのリスクを抱えています。

乳児の成長に影響を与える4つの要因

母乳育児中に体重を増やすために母親は何を食べるのかという質問に答えるために？出産後の赤ちゃんの状態を決定する要因を見つける必要があります

出生時の体重：低体重（2.5kg未満）で生まれた赤ちゃんは、十分な体重の赤ちゃんよりもゆっくりと体重が増えます。

睡眠： 生後6か月の赤ちゃんは、1日18時間まで眠ることができます。これは脳細胞が発達するための重要な条件であり、赤ちゃんの体は成長ホルモン、体重の発達、骨格系、筋肉を生成します。

健康と病理学：健康と抵抗力のある子供は、体重を増やして身長を伸ばすのに役立つ栄養素を吸収する最高の能力を持っています。

母乳：赤ちゃんが粉ミルクを飲む場合を除いて、生後6か月の残りの期間、彼らが受け取る栄養は完全に母乳から得られます。母乳で育てられた赤ちゃんは免疫システムを強化し、いくつかの病気にかかりにくくなり、死亡率を減らします。同時に、赤ちゃんは太りすぎや太りすぎではなく、着実に体重が増えます。

生後6か月で赤ちゃんが必要とする量は、母乳に大きく依存します

では、母乳育児中に体重を増やすために母親は何を食べるべきでしょうか？

生後6か月で、赤ちゃんが体重を増やしてよく成長するかどうかは、母乳の供給源に大きく依存していることがわかります。では、母乳の質を高めるために母親は何を食べるべきでしょうか？ 

たんぱく質が豊富な食品

タンパク質は、免疫システムを強化し、包括的な筋肉組織を発達させ、より早く体重を増やすのに役立ちます。タンパク質を多く含む食品には、卵、牛乳、ナッツ（クルミ、大豆、クミン）、赤身の肉、シーフード、ほうれん草、ブロッコリーなどがあります。

カルシウムを多く含む食品のグループ

カルシウムを完全に補給された子供は、骨格系が発達し、成長が速く、健康になります。カルシウムが不足すると、発育不全、成長の鈍化、または夜のけいれんや泣き声につながります。

したがって、母乳で育てられた赤ちゃんの体重をすばやく増やしたい場合は、エビ、カニ、ゴマ、ケール、ジュートなどのシーフードの食事に追加する必要があります...

生後6か月で赤ちゃんが必要とする量は、母乳に大きく依存します

鉄分が豊富な食品

これは、血液の供給だけでなく、免疫システムの発達にも不可欠です。赤ちゃんが鉄分が不足している場合、栄養素の吸収が非常に悪く、食欲不振になりやすく、授乳が少ないため、ゆっくりと成長し、ゆっくりと体重が増えます。

鉄源は、インゲン、黒豆、小豆、サーモン、コイ、イカなどの食品に含まれています...

DHAを多く含む食品

DHAが子供の脳の発達と知性において非常に重要な役割を果たしていることは誰もが知っています。さらに、この物質は頭の周囲、長さ、体重にも大きな影響を与えます。

母乳育児中の母親は毎日完全にコーヒーを飲むことができます母乳育児中の母親は、本当に飲みたいのであればコーヒーを控える必要はありません。母親でさえ、ミルクの品質に影響を与えることなく、毎日定期的に飲むことができます。

ミルク、シーフード、卵に加えて、母親は母乳中のDHAを補うために、動物の臓器、魚の脂肪、魚油、ヒマワリの種、またはピーナッツを追加する必要があります。

母乳中のDHAの供給源は、赤ちゃんの体重、脳の発達を高めるのに役立ちます 

野菜と果物

母親がミルクを冷やすために何を食べるのか疑問に思っているなら、緑の野菜が必要な食品グループです。緑の野菜は食物繊維、ビタミン、抗酸化物質が豊富です...赤ちゃんの栄養バランスをとるだけでなく、母親が早く美しい肌を失うのを助けます。

母乳育児中の母親に適した野菜には、トマト、カボチャ、ニンジン、メロン、グリーンパパイヤ、イチジク、水ほうれん草、ジュート、ほうれん草、バナナ、アボカドなどがあります...

母乳育児中の母親には、さまざまな異なる食品を提供する必要があります

母親が覚えておくべき重要な注意事項

母親が母乳で育てる体重を増やすために何を食べるかに興味があるだけでなく、母親は赤ちゃんの体重、身長、知性を包括的に発達させるためにバランスの取れた栄養補助食品を必要としています。

母親の食事における食べ物や料理の多様性。たんぱく質だけでなく、緑の野菜や果物にも焦点を当てています。

絶対にアルコール、煙を使用しないでください、お茶とコーヒーを制限してください

ファーストフード、辛い食べ物、ミント、パセリ、装いの葉、小麦製品などの特定の食品を食べないでください。

正しい方法、正しい位置での母乳育児。母乳には2つの異なる栄養層があるからです。赤ちゃんが約10分間母乳で育てられるとき、それは通常薄くて低栄養のミルクです。10分後、練乳層には赤ちゃんに提供する多くのビタミンとタンパク質が含まれています。

したがって、母親は、赤ちゃんに十分な栄養素が確実に供給されるように、両側で少なくとも20分間赤ちゃんに母乳を与える必要があります。赤ちゃんが授乳する時間が短い場合、母親は最初の層のミルク、約20〜30mlを廃棄する必要があります。

上記は、母乳育児中に体重を増やすために母親が何を食べるかについての質問に答えるための重要な情報です。赤ちゃんが包括的に成​​長するのに十分な栄養素を提供するために、注意深く読み、自分で合理的な食事を作ってください。