赤ちゃんが必要とするビタミンEの量を知っていますか？

ビタミンEは、免疫システムを高めながら、血管が自由な血液循環のために十分に拡張するのを助ける重要な栄養素です。食事を通して、母親は子供のためにこの栄養素を完全に補うことができますが、合理的な方法を計算する必要があります

1 /赤ちゃんの健康と発達に対するビタミンEの重要性

ビタミンEは子供の体の中で非常に重要な役割を果たしています。ビタミンEは細胞の代謝に関与し、脂溶性タンパク質の酸化を減らし、それによって子供がアテローム性動脈硬化症を予防するのを助けます。この微量栄養素はまた、体細胞を損傷から保護するのに役立ち、それによって免疫システムを強化し、体が細菌と戦うのを助けます。ビタミンEの抗酸化能力は、視力障害を引き起こす可能性のある白内障やその他の病気のリスクも軽減します。

子供のためのビタミンサプリメントはどうですか？ほとんどの子供たちは食べ物を通して、体が必要とするすべての栄養素を摂取します。ただし、早産や健康上の問題がある赤ちゃんは、ビタミンやミネラルを毎日補給することをお勧めします。これらは、体が強い骨や歯を作り、貧血を防ぐために不可欠な要素です。

2 /子供はどのくらいのビタミンEを必要としますか？

1〜3年：毎日6 mg、または9 IU（国際単位）のビタミンE。

4〜8歳：1日7 mg、または1日10.5IU。

多くの子供たちは食事から十分なビタミンEを摂取できませんが、深刻なビタミンE欠乏症ではなく、健康上の問題を引き起こします。米国では、成人と子供たちの大多数が推奨レベルをわずかに下回るビタミンEを消費しています。赤ちゃんは毎日十分なビタミンEを摂取する必要はありません。代わりに、母親は数日または1週間の平均ビタミンE摂取量を計算する必要があります。

3 /子供のためのビタミンEの食料源

ビタミンEの最高の食料源のいくつかはここにあります：

ビタミンEは、果物、野菜、ナッツ、種子など、さまざまな食品に含まれています。

-乾燥アーモンド28g：7mg

小麦胚芽油小さじ1：6mg

-ドライローストしたヒマワリの種28g：6mg

-アーモンドバター大さじ1：4mg

ひまわりシードバター大さじ1：4mg

-大さじ1の滑らかなピーナッツバター：2mg

-ドライローストピーナッツ28g：2mg

-ひまわり油小さじ1：1.8mg

-小さじ1杯のベニバナ油：1.5mg

-½ミディアムキウイフルーツ（皮をむいた）：1mg

コーン油小さじ1：0.6mg

-冷凍調理ほうれん草¼カップ：0.8mg

冷凍ブロッコリー¼カップ：0.6mg

-小さじ1大豆油：0.4mg

-マンゴー¼カップ：0.9mg

注：乾燥したナッツは子供に窒息の危険をもたらします。したがって、粉砕または切り刻む必要があります。同様に、赤ちゃんに授乳する前に、ナッツバターの薄層を広げる必要があります。お子様は、年齢や好みに応じて、上記の量を多かれ少なかれ食べることがあります。だからあなたはあなたの子供のための適切な栄養成分を推定することができます。

なぜ子供たちに十分なカリウムを提供する必要があるのですか？カリウムは、体の体液バランスを維持し、最適な血圧を維持し、筋肉の収縮を助けるための重要な栄養素ですが、現在、赤ちゃんは推奨されるカリウムが60％少なくなっています。では、母親はどのようにしてこの状況を克服できるのでしょうか。