赤ちゃんのための栄養のトップ原則

多くの母親の注目を集める「ホット」トピックの1つとして、赤ちゃんの栄養は身体的および精神的発達の両方に直接関係しています。しかし、あなたの子供に健康的な食事を与えるために、まず第一に、母親は最も基本的な知識を更新する必要があります。お母さんは次の5つのことを忘れてはいけません！

1 /炭水化物は体の主なエネルギー源です
体のカロリー源の45-65％は炭水化物から来ています。あなたの毎日のエネルギー必要量がおよそ2000であるならば、あなたはあなたの食事に225-325グラムの炭水化物があることを確認するべきです。

体内に入ると、炭水化物はエネルギーに変換されて体の活動を「供給」し、残りはグリコーゲン、複雑なタイプの炭水化物多糖類に変換されます。炭水化物が利用できない場合、グリコーゲンはすぐにブドウ糖に変換されます。通常、肝臓と筋肉はグリコーゲンを貯蔵し、2時間の激しい身体活動に十分な「燃料」を形成することができます。

健康な赤ちゃんの栄養を維持するために、母親は最初に栄養について明確に理解する必要があります

2 /精製された炭水化物は健康に良くあり ません
食品に炭水化物が含まれるように、洗浄された加工食品を指すために使用される言葉です。精製レベルが高いほど、炭水化物含有量が高くなり、より多くの繊維が除去され、食品が消化されやすくなります。したがって、精製された炭水化物は、肥満、脂肪代謝障害、コレステロールの主な原因です。

ママはソフトドリンク、インスタント食品、ケーキ、キャンディーに含まれる精製された炭水化物を簡単に見つけることができます...

3 /すべての脂肪が「悪い」わけではありません
平均して、脂肪の各グラムは体の9カロリーを構成します。しかし、すべての脂肪がそのようなわけではありません。

脂肪には多くの種類があります：飽和脂肪、一不飽和脂肪、多価不飽和脂肪、および不飽和脂肪。脂肪の種類ごとに異なる方法で体に影響を与えます。バランスをとるために、母親は20〜25％の総脂肪と異なる脂肪間のバランスを含む食事を維持する必要があります。

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4 / 塩を正しく使用することは健康の「鍵」です
塩は、体内の細胞が正常に機能するために不可欠です。塩分が不足すると、めまいやめまいが起こり、昏睡状態になる可能性があります。しかし、子供にとって、体内の塩分が多すぎると腎臓の問題を引き起こし、脳の発達にさえ影響を与える可能性があります。

5 /鉄分を吸収する能力は、食物の「供給源」に依存します。
植物からの鉄分量と比較して、動物からの鉄分は体に吸収されやすくなります。これは、植物の特定の成分が体の鉄の吸収を阻害するためです。したがって、菜食主義者はしばしば他の食事源から鉄を入手する必要があります。さらに、ビタミンCは吸収プロセスを容易にする「添加物」の1つでもあります。