赤ちゃんのための栄養：バランスの取れた脂肪

脂肪は赤ちゃんの食事に欠かせない要素です。脂肪がないと、子供はエネルギーが不足し、成長が遅くなり、夜盲症や炎症にかかりやすくなり、病気への抵抗力が低下します。

赤ちゃんの食事に脂肪のバランスを取り、赤ちゃんを健康に保つための9つのヒントを紹介します。 

1.母乳育児

このように、あなたはあなたに適切な量であなたにすべての必須脂肪酸を持ってくるでしょう。赤ちゃんに粉ミルクを与えている場合は、適切な量の脂肪酸について医師に相談してください。ただし、ほとんどの粉ミルクの栄養プロファイルは母乳のプロファイルと非常に似ています。ライスミルクや豆乳は、赤ちゃんの消化器系が吸収できないため、赤ちゃんが使用することはできません。

2.脂肪成分を無傷に保つ食品を選択してください

赤ちゃんが固形物を食べ始めると、食事は栄養成分を確保する必要があるため、母親は同じ脂肪成分を含む食品を選択する必要があります。特に、フルクリームミルクはまだ赤ちゃんの発達と日常の活動に不可欠です。スリミングミルクでは、2歳未満の子供には十分なビタミンとエネルギーがありません。赤ちゃんが5歳の場合にのみ、母親は「無脂肪」と表示された乳児用ミルクと乳製品を与えることができます。

3.2歳の子供は痩身ミルクを使用できます

2歳になると、赤ちゃんは毎日さまざまな食品から十分な栄養素とカロリーを得ることができ、母親は全乳の量を減らすことができます。

2歳の赤ちゃんの食事で脂肪を減らす必要がありますか？答えはいいえだ。他の家族のために低脂肪食を注意深く採用している場合でも、2歳になる前に赤ちゃんが消費する脂肪の量を厳密に管理する必要はありません。

4.赤ちゃんにさまざまな種類の脂肪を紹介します

母親は赤ちゃんのために非常に多様な食事を設計する必要があります。その場合、赤ちゃんはさまざまな種類の脂肪にさらされる必要があります。この年齢になると、赤ちゃんは後の人生に永続的な影響を与える食習慣と食べ物の選択を形成し始めます。

5.オガ3に注意を払う

この脂肪酸は母乳に含まれており、粉ミルクにも添加されています。赤ちゃんが母乳で育てられたり、粉ミルクで育てられなくなったら、母親は缶詰の魚、深海魚、植物油を追加して、赤ちゃんのオメガ3を補うことができます。

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6.家族の食事の栄養の注意深い計算

家族のメニューを調べて、どれだけの食品に有益な脂肪が含まれているのか疑問に思ったことはありませんか？有害な脂肪を含む料理はいくつありますか？飽和脂肪の摂取量を毎日の栄養必要量の10％に制限するようにしてください。

7.材料を注意深く読んでください

母親がミルク、缶詰、またはパッケージ食品を購入した場合、脂肪と飽和脂肪の総量を一覧表示する栄養成分表示を簡単に見つけることができます。このようにして、母親は赤ちゃんや家族の食事に含まれる脂肪の量を正確に計算します。

8.有害な脂肪を取り除きます

脂肪の多い肉、チーズ、バターなどの全乳製品、揚げ物、工業的に作られたペストリー、クッキー、スナック、キャンディーなどの飽和脂肪が多い食品は制限する必要があります。それらを赤身の肉、低脂肪乳製品、ナッツ、新鮮な果物や野菜と交換してください。

9.家族の食事を準備します

不健康な脂肪の吸収を制限したい場合は、レストランや食品缶詰で加工食品を購入するのではなく、食品を選択して自分で調理するのが最善です。

ママはミルクの脂肪をつかんだ？

全乳には約3.5％の脂肪が含まれています。これは純粋な牛のミルクに最も近いです。

減脂肪ミルクには約2％の脂肪が含まれています。

低脂肪乳には約1％の脂肪が含まれています。

多くの場合、スキムミルクまたは無脂肪ミルクと表示されている無脂肪製品は、通常、脂肪として0.2パーセント以下しか含まれていません。