赤ちゃんのメニューに含まれる6つの必須栄養素

特に子供の頃、栄養が赤ちゃんの発育に直接影響することをご存知ですか？MarryBabyは、赤ちゃんが包括的に成​​長するために6つの栄養素と必要な食料源を母親に伝えます。

マメ科植物の親戚にはタンパク質だけでなく葉酸も含まれており、赤ちゃんの神経系の発達に最適です

1 /赤ちゃんの栄養：タンパク質

タンパク質は細胞の構築と形成に不可欠であり、体が損傷から回復して筋肉を発達させるのを助けます。肉や魚は最も豊富なタンパク質源です。しかし、肉に情熱を持っていない赤ちゃんがいれば、あまり心配しないでください！マメ科植物、ナッツ、ヒマワリの種、乳製品も赤ちゃの体にタンパク質を提供することができます。

赤ちゃんのタンパク質の必要量も年齢によって異なります。1〜3歳の母親は、子供に1日あたり約13gのタンパク質のみを「ロード」する必要があります。4〜8歳の赤ちゃんは、1日あたり19gのタンパク質を必要とします。10〜13歳の赤ちゃんの日常生活に必要なたんぱく質レベルは約28gです。15歳の女の子は約46gを必要とし、男の子は1日あたり約52gのタンパク質を必要とします。

2 /赤ちゃんの栄養：脂肪

多くの母親の心の中で、健康的な食事はしばしば脂肪を欠いています。しかし、これは赤ちゃんの食事には当てはまりません、お母さん！脂肪はまた、体のいくつかのビタミンの吸収を促進しながら、神経系の発達に重要な役割を果たします。

母は、アボカド、オリーブ、ピーナッツなどの植物からの脂肪、または サーモン、マグロなどの脂肪の多い魚に含まれるオメガ-3およびオメガ-6脂肪酸を優先する必要があります...

2歳の赤ちゃんの食事で脂肪を減らす必要がありますか？答えはいいえだ。他の家族のために低脂肪食を注意深く採用している場合でも、赤ちゃんが2歳になる前に、赤ちゃんが消費する脂肪の量を厳密に管理する必要はありません。

3 /赤ちゃんの栄養：でんぷん

でんぷんは体の主要なエネルギー源の1つであり、赤ちゃんが日常の活動を維持するのに役立ちます。母親は、米、ケーキ、キャンディー、白パンからの単純なでんぷんではなく、全粒穀物、玄米、ジャガイモ、茶色のパンなどの複雑な炭水化物を赤ちゃんに与える必要があります...

4 /赤ちゃんにカルシウムを補給する

カルシウムは、赤ちゃんが歯や骨を発達させるのを助けるだけでなく、物質を代謝する役割も果たし、赤ちゃんの体が日常の食べ物から栄養素を吸収するのを助けます。キャベツ、セロリ、シーフードなどの緑の野菜はすべてカルシウムが豊富で、赤ちゃんの体にとても良いです。赤ちゃんにカルシウムを加えるために、赤ちゃんのチーズ、ヨーグルト、または粉ミルクを飲むこともできます。

赤ちゃんの年齢に応じたカルシウムの必要量

5 /鉄を追加

鉄は、体がヘモグロビンとモイグロビンを作るのを助けます。これは、血液と筋肉の酸素輸送の2つの重要な要素です。鉄欠乏性貧血は、体を疲れさせ、弱く、不快にします。

母は、豆、パン、牛肉、シーフード、鶏肉、濃い緑色の葉野菜などの鉄分の食事源を追加する必要があります。さらに、オレンジ、レモン、グレープフルーツなどのビタミンCが豊富な食品は、体が鉄をよりよく吸収するのに役立ちます。

健康な赤ちゃんのための栄養（p.1）栄養は、赤ちゃんの発育に影響を与える要因の1つです。赤ちゃんに何を与えるか、どのように食べるかは、母親が非常に心配していることです。次の栄養の基本は、母親が赤ちゃんの栄養をより包括的に把握して、赤ちゃんに栄養メニューを提供するのに役立ちます...

6 /ファイバー

消化器官の機能を促進するだけでなく、成人期の心臓病や癌のリスクを減らすのにも役立ちます。さらに、南カリフォルニア大学医学部の研究によると、オレンジと緑の色のニンジンや野菜を定期的に食べることで、肝臓病や糖尿病を予防し、子供や子供たちの肥満のリスクを減らすことができます。