赤ちゃんの身長を伸ばすのに役立つ7つの栄養素

赤ちゃんの身長を上げることはそれほど難しくありません。母親だけが、各年齢層に応じた子供たちの適切な栄養、活動、運動に注意を払う必要があります。子供の食事では、次の7つの栄養素は間違いなく母親が見逃してはなりません。

子どもたちの成長を助ける栄養素以下の7つの重要な栄養素！

1 / リジン

赤ちゃんの身長を伸ばすための重要な栄養素であるリジンは、カルシウムの吸収に不可欠なアミノ酸であり、子供の食欲を増進させます。さらに、この栄養素はコラーゲン合成にも役割を果たし、脂肪をエネルギーに変換し、抵抗力を高め、健康な免疫システムを確保します。

赤ちゃんの免疫システムを強化する5つの方法周囲の環境を清潔に保ち、赤ちゃんの体を暖かく保ち、赤ちゃんに冷たい飲み物を食べさせたり飲ませたりしないでください。子供の抵抗を強化するための栄養補助食品。

母親は、子供が最適な身長を伸ばすのを助けるために、栄養メニューにリジンが豊富な食品を追加する必要があります。推奨事項：肉、魚、卵黄、豆類、牛乳、乳製品。

2 / マグネシウム

正常な体では、マグネシウムは約35gの重量を占め、主に骨と歯に集中しています。そのため、このミネラルは健康な骨や歯を作るために非常に必要です。マグネシウムはまた、筋肉の収縮活動、体内の神経インパルスの伝導を積極的にサポートします。

ママは次の食品にマグネシウムを見つけることができます：緑、アマランサス、ほうれん草、ジュート、甘い野菜、サツマイモ、ピーナッツ、マグロ、スカッド、エビ、...

3 / 亜鉛

細胞分裂が成長を促進するために必要な70以上の酵素を触媒するために、若い体は亜鉛の存在を欠くことはできません。亜鉛はカルシウムに加えて、強い骨を作るための非常に重要な成分です。

亜鉛が豊富な子供たちの食料源は、背が高くなるために食べる必要があります：肉、卵、魚、肝臓、カキ、カキ...

4 / ヨウ素

ヨウ素はホルモンの成分として、身長や体重などの体の発達を促進する上で重要な役割を果たしています。子供たちは、急速な発達の必要性が高いため、ヨウ素欠乏症に非常にかかりやすいです。このミネラルが不足していると、赤ちゃんは発育遅延、精神遅滞、言語の遅れ、無気力のリスクに直面します...

したがって、子供の人生の早い時期に、栄養が重要な役割を果たすとき、母親は子供が背が高く、健康で知的に成長するために定期的にヨウ素が豊富な食品を準備する必要があります。

ヨウ素が豊富なママの食べ物を提案する：シーフード、海藻、海藻、濃い緑色の野菜..。

5 / ビタミンA

ビタミンAが不足していると、子供は角質化した上皮細胞、薄い腸絨毛、喪失による身体的遅滞の影響を受けやすく、子供は栄養素の吸収が不十分になります。それだけでなく、子供の免疫系にも大きな影響があり、赤ちゃんは感染症、特に呼吸器や消化管の感染症にかかりやすいです。

母親は、赤ちゃんの身長を伸ばすために、さまざまな食品源からのビタミンAを補給する必要があります。提案：アボカド、チーズ、卵、牛乳、肝臓、濃い緑色の野菜、ニンジン、カボチャ、...

6 / カルシウム

高さといえば、カルシウムは言うまでもありません。骨や歯の構造の主成分であるカルシウムは、酵素活性、神経伝導、ホルモン機能、筋収縮、凝固、血液など、体の多くの重要な代謝プロセスに関与しています。

カルシウムが豊富な子供たちの食料源はたくさん食べるべきです：牛乳、乳製品、甲殻類、卵、ニシン、赤ちゃんの魚、...

7 / ビタミンD

ビタミンDであるカルシウムとともに、腸管内のカルシウムとリンを調節し、タンパク質合成を促進し、体がこれらの栄養素を最大限に吸収するのを助けます。バター、ミルク、チーズなどの食物源からビタミンDを補給することに加えて、母親は赤ちゃんに有益な日光を吸収するための屋外活動に参加させる必要があります。少なくとも子供たちに1日15〜20分間、できれば午前9時前に日光浴をさせてください。