陣痛を早め、通常の出産時の痛みを軽減するための3つのヒント

迅速な陣痛は、分娩中のけいれん性の痛みを軽減するのに役立ちます。科学的手法と民俗的手法の両方を適用できます。

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陣痛はどのくらい続きますか？

科学による3つの簡単なヒント

8つのヒント

妊娠中の女性をすばやく助けるために何を食べるべきかについての民間のヒントに加えて、現代医学はまた、母親がより速くそしてより少ない痛みを出産するのを助けるためのアドバイスを提供します。

陣痛はどのくらい続きますか？

陣痛がいつ始まるかを判断することは困難です。陣痛の長さはさまざまであり、陣痛の開始時の子宮頸部の開口部と、陣痛の規則性と程度に大きく依存します。強い収縮。

陣痛は通常6〜12時間続きます

最初の赤ちゃんが出産したときに、子宮頸部が出産の準備のために薄くなったり伸びたりすることを拒否した場合、この段階は女性によって異なりますが、6〜12時間かかる場合があります。子宮頸部が非常によく開いている場合、またはこれが初めての出産でない場合は、時間が大幅に短縮される可能性があります。

科学による3つの簡単なヒント

辛い食事、より多くの睡眠、そしてボールで足を動かすことを忘れないことは、母親の陣痛プロセスをより速くするのを助ける3つの効果的な方法です。

辛いものを食べる

産科医のローリー・グレッグ（カリフォルニア州メモリアル・サッター病院）は、ベイビーセンターで、より早く生まれた赤ちゃんを「呼ぶ」方法を、辛い食べ物を通して共有しました。

妊娠40週の間、妊娠中の女性は胎児の発育に影響を与える可能性があるため、辛い食べ物を避ける必要がありますが、妊娠の最後の週までに、母親は好みに応じて再び辛いものを食べることができます。辛すぎるのではなく、「辛い耐性」に合わせて食べればいいのです。胃に挑戦しないでください。

もっと眠ります

American Journal of Obstetrics and Gynecologyに掲載された最近の研究によると、妊娠の最後の月に6時間未満しか眠らない妊婦は、正常に出産したいときに分娩中にさらに11時間を失います。妊娠中の母親にとっては、7時間以上の睡眠が良いでしょう。

先月、母親は腰痛でより困難になり、つわりが再発する可能性があり、食事と睡眠はすべて困難です。特に睡眠は、夜間頻尿が続くため、母親は完全な睡眠をとることが難しいようです。妊娠中の腹が大きすぎることも原因です。

快適になるために、母親は妊娠枕を使用し、より大きなベッドで寝る必要があります。おそらくあなたの夫はあなたと時間を共有する必要はありません。

バランスボールを使ったトレーニングは、母親がより速く、より少ない痛みで陣痛を起こすのに役立ちます

しゃがむエクササイズの練習

オーストラリアの専門家による研究によると、妊娠の最後の月に、妊娠中の母親は、直立して歩く練習をし、重力によって胎児を動かすことができるため、陣痛時間が1時間に短縮されます。そして、直立したままでいるために、あなたは強い足を必要とします。「すぐに出産するための最も重要な運動はしゃがむことです」と、The Complete Pregnancy FitnessDVDの著者であるErinO'Brienは言います。

バランスボール（特に妊娠中の女性の場合は大きなボール）を使って運動すると、脚や胃への圧力が軽減され、エネルギーをあまり失うことなく動きやすくなります。出産前の定期的なボールトレーニングは、妊婦にとって非常に有益です。

後で妊婦のための4つのエクササイズのおかげで出産はより簡単です！簡単に通り抜けるためには、母親は健康な骨盤筋を持っている必要があります。それで、あなたは今日から骨盤の筋肉を訓練せずに、後で妊婦のための運動で何を待っていますか

8つのヒント

1.濃厚なシソの葉を飲む

2.生年月にタピオカでいた黒ゴマを食べる

3.期日の1週間前に飴玉を食べる

4.陣痛の現象があるときは、熱い新鮮なココナッツ水を飲みます

5.会陰層にココナッツオイルを塗ります

6.妊娠の最後の週にバジルを食べる

7.期日近くの最後の週にナスを食べる

8.陣痛が始まったらもっと歩く