1〜3歳の子供のための栄養：母親が知らないこと！

離乳食の準備にはそれほど時間はかかりません。この時点で、母親は共通のメニューに基づいて赤ちゃんの栄養療法を「構築」することができます。しかし、食べ物の量に焦点を合わせるのではなく、各料理の栄養成分は母親が気にする必要があるものです

赤ちゃんの栄養は依然として最優先事項ですが、各食事の食物の量に焦点を合わせるのではなく、赤ちゃんが吸収できる栄養素の量に注意を払う必要があります。また、母親は赤ちゃんが美味しくて栄養価の高い食べ物を楽しむように練習し、それによって健康的な食生活を作り出す必要があります。これはあなたの赤ちゃんが健康であり、将来多くの病気に対して十分な抵抗力を持つのを助けます。

母親は食事を「戦い」に変えるのではなく、赤ちゃんにそれぞれの食事の喜びを快適に楽しんでもらう必要があります

赤ちゃんの栄養ニーズ

赤ちゃんが食べる必要のある量は、年齢、体重、その日の活動レベルによって異なります。1歳からのほとんどの赤ちゃんは1,000〜1,400カロリー/日を必要とします。これは成人の約1/4に相当します。したがって、母親は正確なカロリー数を計算する必要はなく、赤ちゃんに適した食事を調整するために推定するだけです。

子供の成長に役立つために、赤ちゃんの食事は次の5つのグループに不可欠です。

シリアル：2歳未満の子供は1日あたり約85グラムのシリアルが必要です。一方、3歳の子供は1日あたり113〜140グラムのシリアルが必要です。

緑の野菜：2歳未満の赤ちゃんは220グラム/日、3歳以上の赤ちゃんは330グラム/日。

果物：2歳未満の乳児は220グラム/日、3歳以上の乳児は330グラム/日。

ミルク：約400-500mlミルク/日

タンパク質：2歳未満の子供は56グラム/日、3歳以上の赤ちゃんは85-113グラム/日

赤ちゃんの栄養についての注意

生後12〜24か月の母親は、脳の発達を確実にするために全乳を飲む必要があります。太りすぎや肥満の兆候がある子供、または太りすぎや肥満の家族歴がある子供は、医師に相談する必要があります。低脂肪ミルクを選択できます（脂肪含有量を約2％削減）。健康上の問題がない2歳の子供は、低脂肪または無脂肪のミルクを飲むことができます。

牛乳を飲むのが嫌いな子供は、大豆、カルシウムが豊富なジュース、全粒穀物、調理済みの乾燥豆、ブロッコリー、チンゲン菜などの濃い緑色の野菜など、他の供給源からのカルシウムで強化される可能性があります。ケール。

毎日、赤ちゃんは約7mgの鉄を必要とします。生後12か月以上の乳児は、鉄欠乏性貧血のリスクが高くなります。したがって、母親は赤ちゃんの栄養強化食品に鉄分サプリメントを与えるか、鉄分サプリメントを摂取する必要がある場合は医師に相談する必要があります。

赤ちゃんに食べ物を選ばせましょう

すべての子供は、混雑した賑やかな場所に行って生鮮食品を見つけるのが大好きです。ママは子供の好奇心を刺激し、何を食べたいか尋ねる必要があります...赤ちゃんは、目を引く食べ物、果物、野菜を選ぶことに非常に興奮し、きっとそれを楽しむでしょう。私が選んだもの。

脂肪を気にしないでください

正常な成長と発達のために、あなたの子供は彼の食事を通して脂肪からカロリーの半分を得る必要があります。たくさんのように聞こえますが、実際には赤ちゃんは1日1,000カロリーしか食べません。母親が赤ちゃんの体重をあまり気にする必要はありません。赤ちゃんが2歳に達したときのみ、母親は食事中の脂肪の量を1日のカロリーの約1/3未満になるまでゆっくりと減らす必要があります。

食べ物を細かく切る

4歳の子供でも、食べ物を噛むのはあまり良くありません。したがって、母親は離乳食を一口大に分ける必要があります。赤ちゃんに野菜を与える場合は、赤ちゃんが食べやすいように、母親はやわらかく調理し、野菜を刻む必要があります。窒息を引き起こす可能性のある食品には、ピーナッツ、ブドウ、トマト、ニンジン、カボチャ、ヒマワリの種、ピーナッツバター、セロリ、サクランボなどがあります。特記事項、お母さん！

柔軟です

お子さんが突然好きな食べ物を食べるのを嫌うのは珍しいことではありません。赤ちゃんは同じ昼食を数日間食べたいと思うかもしれませんが、突然もう食べたくないかもしれません。これは母親を怒らせるのは簡単です。しかし、赤ちゃんに腹を立てる代わりに、母親は健康的な代替手段を利用できるようにする必要があります。新しい食べ物を紹介するときは、赤ちゃんに少し試してもらい、身近な食べ物と一緒に食べさせてください。私もそれをやり過ぎないでください、彼らが一度も食べたことがないときに赤ちゃんにすべての新しい食事を食べるように強制することを主張しないでください。今後も赤ちゃんに新しい食べ物を継続的に紹介していきます。子供が何かを学んだり興味を持ったりするためには、少なくとも10回の試行が必要になる場合があります。したがって、最初の失敗の場合、母親は次回「復讐」することができます。

赤ちゃんと一緒に料理する

赤ちゃんと一緒に料理をすることは、興奮を高め、赤ちゃんを食事のように感じさせ、興奮させるための素晴らしい方法です。結果を楽しむのを待っている陶酔感は、これまで以上に赤ちゃんの食欲を刺激します。野菜の洗浄、材料の追加と攪拌、野菜のシュレッダーなど、年齢に応じたタスクを赤ちゃんに割り当てます。

赤ちゃんは食事を抜くべきですか？

赤ちゃんに一度にたくさん食べさせるのではなく、いくつかの小さな食事に分けるべきです。平均して、1日あたり約5〜6食には、3回の主要な食事と2〜3回の軽食が含まれます。赤ちゃんが1日1食を逃しても、それほど深刻ではありません。この年齢で、赤ちゃんは空腹の兆候、体の充満を認識することができます。赤ちゃんは今は空腹を感じていないかもしれませんが、次の食事を補います。ただし、母親はこの状況を何度も繰り返さないようにする必要があります。食事の前に赤ちゃんのジャンクフード、ミルク、ジュースを与えることは避けてください。メインディッシュが本当に「床にある」とき、赤ちゃんはお腹がいっぱいになり、食欲が減ります。