4つの簡単なステップで赤ちゃんが効果的に体重を増やすのを助けます

栄養、健康上の問題、身体的および精神的発達...は、子供の体重増加が遅い一般的な原因です。そして、原因が何であれ、これらの場合の避けられない結果は常に栄養失調であり、それは次に子供の身長と脳の発達に影響を及ぼします。

子供たちが効果的に体重を増やすのを助けるための4つのステップを学びましょう！

1 /エネルギーを追加する

体の日常の活動を維持する必要があるだけでなく、エネルギーは新陳代謝も高めます。エネルギーの欠如は、体の疲労感と活力の欠如の原因の1つです。タンパク質に加えて、脂肪と炭水化物が豊富な食品も体の追加のエネルギー源です。子供の日替わりメニューに、でんぷん、脂肪、タンパク質、野菜の4つのグループの物質が含まれていることを確認してください。

さらに、母親は、物質の異なるグループごとに赤ちゃんの栄養ニーズにも注意を払う必要があります。生後6〜12か月の赤ちゃんが1日あたり約30gの脂肪しか必要としない場合、1〜6歳の赤ちゃんが健康になるには約50gの脂肪が必要です。

栄養失調の痩せた子供は、日替わりメニューに十分な栄養素が必要です

2 /適切なタイミングで食べる

空腹になると、胃はより多くの酵素を分泌し、食欲を刺激し、赤ちゃんがより多く食べ、よりよく食べるのを助けます。したがって、赤ちゃんに授乳する適切な時期を選択することは非常に重要です。赤ちゃんは適切な時期に適切な食事をとるべきです。赤ちゃんの消化器系がむ時間を与えるために、食事は約2時間離しておく必要があります。

3 /栄養スナック

赤ちゃんが効果的に体重を増やすのを助けるために、1日3回の主な食事に加えて、母親は赤ちゃんに2〜3回の軽食を与える必要があります。これらのおやつは、赤ちゃんの体が継続的にエネルギーを補給し、赤ちゃんに栄養素を追加するのに役立ちます。

赤ちゃんのおやつを選ぶとき、母親は、ミルク、ロイヤルミルク、お茶、シリアルなど、栄養価が高いが消化しやすい食品を優先する必要があります。亜鉛、Bビタミン、リジンを多く含む食品も、刺激を与え、食欲をそそり、赤ちゃんを助けます。よく食べる。

赤ちゃんのおやつを作る方法をお母さんに教えてください昼食と夕食の間の時間はかなり長く、学び、遊んだ一日の後、赤ちゃんは家に帰ったときにすでに飢えていました。午後のおやつは失われたエネルギーを補うための素晴らしい方法です

4 /合理的な生活習慣

ウォーキング、有酸素、ヨガ、水泳、バドミントン...は、赤ちゃんが効果的に体重を増やし、健康な体を鍛えるのに役立つスポーツです。もっと簡単に言えば、15〜30分のストレッチ、呼吸、屋外でのランニングは、赤ちゃんの体がエネルギーを燃焼し、食欲を増進するのにも役立ちます。

運動に加えて、 赤ちゃんの睡眠も非常に重要です。睡眠は、体がリラックスした心を持ち、ストレスやストレスを軽減するのに役立つだけでなく、長い一日の後に体が回復するのを助ける方法でもあります。

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