妊娠中の女性はよく泳ぎますが、何に注意する必要がありますか？

妊娠は敏感な段階なので、多くの妊娠中の母親は、妊娠中の女性がうまく泳げるかどうか疑問に思っていますか？妊娠中の母親は適切な時間に泳ぐべきですか、それとも泳ぐときに何に注意を払うべきですか？

水泳は、ホルモンの変化に伴う痛みを和らげるのに効果的な運動であるため、妊婦に適したスポーツの1つです。ただし、妊娠中の女性は水泳中の保護対策にもっと注意を払う必要があります。

妊娠中の女性はよく泳ぐかどうか？

安全規則を厳守し、専門家の指示に耳を傾ければ、答えはまったく問題ありません。妊娠中の女性が泳ぎに行くのに最適な時期は、妊娠5〜7か月のときです。この時点で胎児は安定して発達しているので、臓器とすべての生理学的機能はうまく機能しています。

妊娠中の女性は、妊娠の最初と最後の月に水泳を避けることをお勧めします。前期破水と早産の報告がいくつかあるからです。

上記のように、水泳は妊婦にとって良い活動であると考えられています。これが妊娠する前の習慣である場合、あなたの健康がそれを許さない限り、それを維持してください。それどころか、それがあなたの最初の経験であるならば、それが安全であることを確認するためにあなたの医者に相談するのが最善です。

妊娠中の女性は妊娠中に泳ぎに行き、実際的な利点

妊娠中の女性はよく泳ぎますが、何に注意する必要がありますか？

だからあなたは妊娠中の女性がよく泳ぐかどうかの答えを持っています。実際、水泳は妊娠中の母親に次のような多くの利点をもたらすことが示されています。

出産後すぐに体型を整えられるように体重を管理する

水泳は、心臓血管の健康上の利点を伴う低強度の運動と見なされます

水泳では、すべての筋肉群が運動し、水流によるマッサージと組み合わせて血行を促進します。

定期的に泳いでいる妊婦では、妊娠中の腰痛の症状が軽減されるか、現れなくなります

水泳は気分を改善し、リラクゼーションをもたらし、それによって妊娠中の母親がよりよく眠るのを助けます

水中での妊娠中の母親の位置の変化は、胎児の位置を調整するのに役立ちます。これは出産に非常に有益です

水泳は肩と背骨の周りの筋肉機能と神経活動を改善します

これは、靭帯や関節への圧力が少ないため、妊婦にとって「友好的な」運動と見なされています。

妊娠の各段階での水泳に関する実用的なヒント

最初の学期のアドバイスは、あなたがあなたの医者に相談し、健康を許したならば、あなたは1日約30分だけ泳ぐべきです。朝の水泳は、母親がつわりに「対処」するのに役立ちます。

妊娠の第2段階に入ると、胎児のサイズは徐々に大きくなり、母親の体は重くなります。ただし、妊娠中の母親に適した他の水泳スタイルがあるため、泳ぐ回数を減らす必要はありません。また、妊娠中期の3か月間、妊娠中の母親は快適性の基準を備えた水着を選択する必要があり、ラウンド2に過度の圧力をかけないようにする必要があります。

第3学期では、プールの表面を移動するときは特に注意する必要があります。安心感を高めるために、滑り止めの靴を履くことができます。水泳中は、首の圧力を下げるために、追加のシュノーケルを使用する必要があります。

妊婦が泳ぐのはいいですか？

妊娠中の女性はよく泳ぎますが、何に注意する必要がありますか？

妊婦さんが泳ぎに行くのはいいですか？答えは、選択した水泳スタイルによって異なります。カエルの水泳スタイルは、妊娠中の女性に最適です。この水泳スタイルは、（ストライド水泳のように）向きを変える必要がなく、あまり労力をかけないためです。この水泳スタイルは、胸と背中の筋肉群をリラックスさせてバランスをとるのに役立つため、妊娠の最後の3か月に非常に適しています。これらは、妊娠過程の変化によってしばしば影響を受ける2つの領域です。

泳ぐカエルが苦手な方は、背泳ぎタイプもお勧めです。水中での重力の影響が少なく、妊娠中の母親が血行を気にせず仰向けに寝ることができます。ただし、妊娠16週目以降は、胎児の体重が大動脈に大きな圧力をかけ、妊婦に不快感を与えるため、このスタイルの水泳はお勧めしません。