妊娠中の女性はサクランボを食べます：8つの健康上の利点と4つの付随するメモ

妊娠中の女性はサクランボを美味しく食べるだけでなく、貧血や倦怠感を防ぐために繊維、ビタミンCなどの必須栄養素を補うのに役立ちます。

妊娠中の女性は、魚の肉、卵、牛乳、新鮮な果物からのビタミンやミネラルが豊富な食事をとるように勧められることがよくあります。その上、専門家はまた、この果物が豊富なビタミンC含有量と他の多くの栄養素を含んでいるので、妊婦がサクランボを食べることを認めています。

次の記事では、aFamilyToday Healthが、妊娠中の女性にとってのサクランボの利点と次の注意事項を紹介します。

妊娠中の女性のためのチェリーフルーツの8つの効果

妊娠中の女性がサクランボを食べるときのいくつかの健康上の利点は次のとおりです。

1.抵抗を増やします

妊娠中は2体を同時に保護する必要があるため、妊娠中の母親の免疫力が低下するため、妊娠中の抵抗力を高めることには注意が必要です。

さくらんぼとも呼ばれるさくらんぼには、抗酸化作用のある健康的な量のビタミンCが含まれています。このビタミンは、さまざまな感染症や病気を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを取り除くのに重要な役割を果たします。

さらに、妊娠中の女性はサクランボを食べ、体にフラボノイドを追加します。これは、感染と戦い、免疫バリアの強度を高めるために植物によって生成される抗酸化物質です。

2.胎児の脳の健康を高める

さくらんぼに含まれるアントシアニンは、神経細胞を保護し、胎児の脳の健康を促進するのに役立ちます。その上、サクランボを消費することは妊娠中の健忘症を防ぐのを助けることができます。

3.妊婦は貧血を防ぐためにサクランボを食べる

おいしいだけでなく、サクランボには鉄分とビタミンCの両方が含まれており、妊娠中の貧血を防ぐために妊娠中の母親が鉄分を補給するのをサポートするのに非常に役立ちます。さらに、参照できる鉄分が豊富な食料源には、牛肉、肝臓、鶏肉などがあります...

4.妊娠中の母親の睡眠を改善する

通常、妊娠中に経験するさまざまな不快感が睡眠を妨げ始めます。さくらんぼには、よく眠れるようにするホルモンであるメラトニンが含まれています。したがって、この段階で不眠症に悩まされている場合は、新鮮なチェリージュースを1杯飲んでみてください。

5.妊娠中の女性は便秘を治療するためにサクランボを食べます

ほとんどの妊婦が妊娠中に直面する最も一般的な問題の1つは便秘です。あなたのための解決策があるので、あまり心配しないでください。さくらんぼは食物繊維が豊富で、一般的に使用される下剤の理想的な代替品になります。このおいしい果物の消費は、腸のバランスをとるだけでなく、便秘の問題を解消するのに役立ちます。

6.血圧調節をサポートする

さくらんぼのカリウム含有量は、水分貯留を防ぎ、体内の血圧を制御する働きをします。そのおかげで、妊娠中の女性はサクランボを食べることで、妊娠中の子癇前症のリスクを防ぐことができます。

7.エネルギーレベルを上げる

あなたはいつも疲れていて、一日の中で活力に欠けていると感じますか？さくらんぼをすすりながら、リラックスして体を「充電」してみてください。その高い水分含有量のおかげで、この果物は、時間内にエネルギーを補充し、この期間中に一般的な疲労を制限するための理想的な提案になります。

8.妊娠中の女性は片頭痛を和らげるためにサクランボを食べます

医師は、妊娠中のホルモンエストロゲンまたは子癇前症の変動が片頭痛の原因であると信じています。医師が処方した薬を服用したり、水をたくさん飲むなどのヒントを適用したり、温湿布を適用したりすることに加えて、サクランボを試すことができます。この果物には、片頭痛の緩和に役立つアントシアニンとバイオフラボノイドが含まれています。

妊娠中の女性がサクランボを食べるときは何に注意する必要がありますか？

妊娠中のサクランボの摂取は良いことですが、この果物を選ぶ際には、次のようないくつかの注意点があります。

さくらんぼは抗炎症作用がありますが、アレルギー性口腔症候群のように、妊娠中に一部の女性にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。

さくらんぼを食べる妊婦は、膨満感や胃の痛みを引き起こす可能性があります。したがって、1日あたり約5〜6個の果物を適度に楽しむ必要があります。

さくらんぼの中には、糖度が高いため、自然な甘みが豊富なものもあります。したがって、妊娠糖尿病などの健康上の問題を回避するために、食べ過ぎを制限する必要があります。

新鮮なサクランボの選択を優先する必要があります。また、ご購入後は流水ですすいでからお楽しみください。