妊娠中の女性はレーズンを食べる：幸せになり、吐き気を減らす

妊娠中の女性がレーズンを食べると、甘い渇望や吐き気の症状を軽減するだけでなく、他の多くの利点がもたらされます。

妊娠して不思議なことに甘いものを欲しがるのは悪いことです。渇望感は、妊娠中の母親に、砂糖を多く含むソフトドリンク、ケーキ、キャンディーなどの不健康なデザートを探すように促します。食べすぎると赤ちゃんの健康に影響を与える可能性があります。

じゃあ何をすればいいの？専門家によると、妊娠中の母親は甘い食べ物を天然糖分が豊富な食べ物に置き換える必要があります。オプションの1つはレーズンです。次の記事、aFamilyToday Healthは、無視できないレーズンを食べる妊婦のトピックに関する興味深い情報を提供します。

妊娠中の女性はレーズンを食べることができますか？

レーズンは、カリウム、カルシウム、リン、食物繊維、鉄などの栄養素が豊富です。それらはすべて胎児の発育をサポートするミネラルです。したがって、妊娠中の母親は、自分が好きだと感じれば、レーズンを完全に食べることができます。ただし、レーズンを食べる妊婦は、健康な体のために適度な量、1日あたり約40グラムのブドウでのみ楽しむべきであり、合併症を避ける必要があります。

また、妊娠糖尿病と診断された場合は、これらの食品を避ける必要があります。

妊娠中の女性がレーズンを食べるときの利点

妊娠中の女性と胎児の両方にとってのレーズンの利点は次のとおりです。

1.貧血を予防する

鉄欠乏性貧血は、あなたの体が赤ちゃんにたくさんの栄養素を供給しなければならないため、妊娠中の一般的な問題です。牛肉、鶏肉、妊娠中のナッツなどの鉄分が豊富な食品に加えて、レーズンも考えられます。この食品には、貧血のリスクを軽減し、この期間中のうつ病やその他の問題を防ぐのに役立つビタミンB複合体とともに、鉄分とビタミンCが含まれています。

2.便秘を撃退する

多くの妊娠中の母親は、妊娠中の便秘や他の多くの消化器系の問題のためにトイレに行くのが困難です。そのようなときは、レーズンについて考えてみてください。レーズンにはより多くの繊維が含まれており、腸の収縮を刺激し、便を柔らかくし、それによって「重くなる」プロセスがより穏やかにそして快適に行われるのを助けます。

3.歯に良い

妊娠中の女性がレーズンを食べることによってもたらされるもう1つの利点は、口腔の健康をサポートすることです。時々、あなたが食べる食べ物はあなたの口に不快な魚臭を残すでしょう、その上、多くの妊婦も彼らの歯を出血させます。一方、妊娠中の口腔ケアは不可欠であり、吐き気の予防にも重要な役割を果たします。

レーズンには、穏やかな酸味のあるオレアノール酸が含まれています。これは、妊娠中の母親の歯を虫歯から保護し、口臭の原因となる細菌を防ぎます。

4.エネルギーを追加します

レーズンは果糖とブドウ糖を多く含む食品であり、私たちが食べる食品から体が必須ビタミンを吸収し、体にエネルギーを与えるのを助けます。妊娠中の母親は妊娠中に非常に多くの変化を経験するため、体は母親と赤ちゃんのニーズを満たすためにエネルギーを必要とします。それで、あなたが空腹を感じているが食べ過ぎたくないならば、いくつかのレーズンシードをすすってみてください。

5.妊娠中の女性は赤ちゃんの骨に良いレーズンを食べます

あなたの体の中で最も重要なミネラルの1つはカルシウムです。このミネラルは、骨の健康、口腔の健康、コレステロールの吸収、皮膚の健康、心臓の健康に関与しています。

あなたの体は適切に機能するためにカルシウムを必要とし、レーズンもカルシウムが豊富な食品の1つです。実際、カルシウムの必須性は、子宮内での赤ちゃんの骨の発達に不可欠であるため、妊娠中の女性にとっては2倍になるようです。このミネラルは、赤ちゃんの骨密度が正常なレベルにあり、着実に発達することを保証します。

言うまでもなく、レーズンにはビタミンAも含まれているため、妊娠中の女性がレーズンを食べると、胎児の視力の発達がよりスムーズになります。