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妊娠中の女性は魚油を飲む：利点と注意
多くの妊婦は、魚油に含まれる脂肪酸であるメガ3が妊婦と胎児の形成と包括的な発達の両方に有益であると信じて、魚油を飲みます。それで、これの本当の損害は何ですか？
いくつかの研究は、オメガ-3脂肪酸が赤ちゃんの神経学的発達、特に脳と目の発達に重要な役割を果たしていることを示しています。したがって、科学者たちは、妊娠中の母親が赤ちゃんがこれらの素晴らしい恩恵を受けることができるように、食事でオメガ-3が豊富な食品を摂取することを推奨しています。では、妊娠中の女性にとって安全な魚油の量と、このサプリメントを使用している間は何を摂取する必要がありますか？以下の記事を通じて学ぶために、aFamilyTodayHealthに参加してください。
妊娠中の女性がオイルを飲むのは安全ですか？
専門家によると、妊娠中に魚油を摂取しても安全かどうかは、特に次のように、体に加える油の種類によって異なります。
魚の肉から得られた魚油は安全であると考えられています
魚の肝臓から得られる油（タラ肝油など）は、高レベルのレチノール（ビタミンA）を含み、胎児を先天性欠損症のリスクにさらすため、妊婦にとって安全ではありません。
適切に使用すると、魚油は妊娠に役立ちます。
妊娠中に魚油を摂取することの利点
魚油は、 EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）の2種類のオメガ3脂肪酸のおかげで恩恵を受けます。特にDHAは脳と眼の重要な構造成分であり、DHAはTCNIIIおよび生後18ヶ月までの胎児の脳と網膜の発達に特に重要です。
前立腺産生のバランスをとる：魚油に含まれるオメガ3は、血圧、血液凝固、炎症およびアレルギー反応、胃腸および腎機能、ホルモン産生、神経伝達物質を調節する前立腺産生の管理を支援します。
気分障害の予防： EPAとDHAは、妊娠中の母親が妊娠中および出産後にポジティブで幸せな気分を改善するのに役立つ2つの脂肪酸として知られています。
胎児の発育：研究によると、妊娠中に魚油を摂取すると、将来生まれる赤ちゃんの目、脳、神経運動の調整が良好になり、低出生体重のリスクが軽減されることが示されています。
妊娠と陣痛を安全に保つのに役立ちます：魚油中のオメガ3は、子癇前症、早産、体重管理のリスクを軽減し、遭遇する可能性のある危険な合併症を回避することも知られています。
胎児の免疫システムの改善：オメガ3は強力な抗炎症作用を持っているため、魚油を飲む妊娠中の母親から生まれた赤ちゃんの免疫力を強化して、アレルギー、一般的な寒さ、インフルエンザ、その他の免疫などの状態と戦うのに役立ちます媒介性の病気。
望ましくない副作用
妊娠中の母親には良い利点がありますが、魚油は、次のような注意が必要ないくつかの副作用を引き起こす可能性があります。
オメガ3は血小板の粘着性を低下させるため、魚油を過剰に加えると凝固能力に影響します。
淡水魚種に由来する魚油は、水銀のレベルが高いことが多く、胎児に害を及ぼし、赤ちゃんの脳や神経系の発達に影響を与える可能性があります。したがって、妊娠中の母親は、サメ、キツネアマダイ（イエローバスまたはイエロースナッパーとも呼ばれます）、メカジキ、キングマカレルからの油の消費を避ける必要があります。
妊娠中の女性は、高レベルのビタミンAを含む魚の肝臓から抽出された魚油を飲むと、腹部の赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。
妊娠中の女性が魚油を飲むための投与量が適しています
オメガ3脂肪酸の推奨される1日量は、300mgのDHAを含めて約650mgでなければなりません。したがって、おそらく1日あたり約3グラムの魚油を消費することができます。
魚油の栄養価
100gmの魚油に含まれる栄養素の含有量と値は次のとおりです。
栄養素量
Calo902kcal
Fat100g
脂質
総飽和脂肪酸21,290g
一価不飽和脂肪酸の合計56,564g
総多価不飽和脂肪酸（オメガ-3）15,604g
コレステロール766mg
魚油は妊婦にとって安全です
鮭、イワシ、ニシン、マグロ、アンチョビなどの冷水魚に由来する魚油はすべて、妊婦にとって安全であると考えられています。さらに、水銀やその他の毒素の存在を排除するために、信頼できるメーカーから製品を購入する必要があります。
よくある質問への回答
妊娠中の女性が魚油を飲むのはどのくらい安全ですか？
妊娠中に魚油を摂取するための具体的な推奨事項はありません。魚やナッツが食事に含まれることが多い場合は、この栄養素を経口避妊薬で補う必要はありません。ただし、妊娠中の母親は、必要な量のオメガ3脂肪酸を補給するために、週に2回魚油を飲むことができます。
魚油とオメガ3は同じですか？
いいえ、魚油とオメガ-3は同じものではありません。魚油はオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、オメガ3は亜麻仁、濃い緑色の野菜、クルミにも含まれています。
体は脂肪酸を合成できないので、魚がオメガ-3の優れた供給源であるオメガ-3が豊富な食品に頼らなければなりません。妊娠中に魚油を服用している妊婦は、医師に受け入れられれば、母子の健康を助ける手段となります。
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