妊娠中の女性はサポジラと無数の興味深い利点を食べます

「妊娠中」と妊娠栄養についての話は常にホットな話題です。妊娠中は果物をお勧めしますが、すべての妊婦が果物を使用できるわけではありません。それでは、妊娠中の女性がaFamilyToday Healthでサポジラを食べているかどうかを調べましょう！

サポジラ（ジャムケージ、サポジラとも呼ばれます）は、その香りと心地よい甘さで人気のあるトロピカルフルーツです。来たる3月から4月は、サポジラがシーズンに始まる時期です。これは、誰もがこの「ホーム」フルーツを手頃な価格で楽しむことができる機会でもあります。

サポジラはとても使いやすく、デザートを食べたり、サラダを作ったり、シンプルでおなじみのスムージーを作ることもできます。サポジラはおいしいだけでなく、妊娠の健康にも非常に有益であると言われています。したがって、aFamilyToday Healthの次の記事は、妊婦がサポジラを食べるときの実際的な利点をよりよく理解するのに役立ちます。

回答：妊娠中の女性はサポジラを食べるべきですか？

研究に基づいて、答えは妊娠中の女性が完全にサポジラを食べることができるということです。この果物がもたらす健康上の価値は、妊娠中の母親と胎児の両方にとって非常に良いものです。

その上、さまざまなビタミンやミネラル、そして多くの必須の抗酸化物質のおかげで、サポジラは妊婦にとって良いスーパーフードになります。

あなたが知る必要があるサポジラの栄養価

東洋医学の観点から、サポジラまたはサポジラは、咳、風邪、下剤の治療によく使用される甘くて涼しい味がします。一方、西洋医学は、この果物に価値の高いさまざまな栄養素を指摘しています。

1つのサポジラは、炭水化物、ビタミンB群、ビタミンAおよびCの豊富な供給源を提供できます。それだけでなく、鉄、マグネシウム、亜鉛、カルシウムなどの必須ミネラルもサポジラに含まれています。

サポジラはまた、バナナ、マンゴー、ジャックフルーツなどの他の果物に匹敵する高カロリー食品と見なされています。

妊娠中の女性がサポジラを食べるときの健康上の利点

サポジラはあなたの日替わりメニューに絶対に最適です。推奨される適度な量でこの果物を使用すると、妊娠中の母親は次の利点を受け取ります：

1.電源

興味深いことに、サポジラはフルクトースとスクロースが非常に豊富です。これらの2つの糖は体に素早くエネルギーを与えます。

そのため、多くの専門家は、妊娠中の女性、成長期の子供、スポーツ選手など、定期的に追加のエネルギーを必要とする人にサポジラを推奨しています。

2.消化器系を改善する

妊娠は、体が多くの変化を起こすプロセスです。消化管を健康に保つ最良の方法は、妊婦が毎日サポジラを食べることです。鉄、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、繊維などの要因が消化器系の適切な機能を助けるからです。

3.骨と関節を強化します

上記のように、サポジラにはカルシウム、鉄、リンなどの栄養成分があります...これらのミネラルは骨や歯の健康を維持するために非常に重要です。

4.細菌感染を防ぎます

サポジラを食べる妊婦は、口の中で少し刺激的な味がすることがあります。これは、果実にもタンニンが多く含まれているためです。この物質は炎症に対して作用し、腫れや痛みを軽減し、過敏性腸症候群、胃炎などの病気を予防します。

それだけでなく、サポジラには特別な抗酸化物質であるポリフェノールが含まれていることもわかりました。したがって、この果物の消費は、妊娠中の母親を有害な細菌やウイルスから保護するのに役立ちます。

5.ストレスを和らげる

サポジラが優れた鎮静剤「薬」であることを知っている人はほとんどいません。妊娠中の女性はすべて妊娠のストレスについて不平を言うので、これは非常に役立ちます。サポジラは神経を落ち着かせる効果があり、不安やストレスを解消します。

この良い面を利用して、ヨーロッパやアメリカの多くの国では、うつ病、不眠症、不安障害に苦しむ人々のメニューにサポジラを追加しています。

6.体内の毒素を排除します

東洋医学の観点から、サポジラは天然利尿剤としても使用されています。それにより、定期的な排尿の頻度を調節することにより、体から毒素を排除するのに役立ちます。

利尿作用のおかげで、サポッシュは妊娠中によく見られる体液貯留を防ぐのに効果的です！

7.血圧を調整します

妊娠中の女性が経験する最も一般的な健康問題の1つは、血圧の変動です。しかし、サポジラにはマグネシウムとカリウムが豊富に含まれています。これらは、体の血圧のバランスを保つのに重要な2つのミネラルです。

8.吐き気を減らす

つわりによる不快感に対処している場合は 、サポッシュを食べることが正しい解決策と見なされます。すぐに吐き気やめまいを防ぐのに必要なエネルギーを与えてくれます。

さらに、栄養豊富なサポジラは、倦怠感や全身の脱力感を克服するのに役立ちます。

9.健康で明るい肌のために

妊娠中の女性が定期的にサポジラを食べる場合、この利点は完全に可能です。この果物の栄養素は、肌の輝きと質感を改善するのに役立ちます。

また、サポジラは水分を保持するために大量のビタミンEを加え、自然に健康な肌をもたらします。さらに、抗酸化剤は効果的な老化防止剤としても機能し、しわを防ぎます。

民間伝承では、人々はまた、いぼや白癬を治療するためにサポジラ樹液を使用します。この果物に含まれるビタミンAの含有量が高いと、妊娠中の母親の視力の健康を保護および改善するのに役立ちます。

10.咳、風邪を治します

咳、風邪、呼吸器疾患がある場合は、サポジラを食べることを忘れないでください！この果物は、鼻と気道の粘液と痰を取り除く働きをします。そのおかげで、咳や鼻水などの症状がすぐに消えます。

妊娠中の女性はサポジラを食べます、どれくらい合理的ですか？

摂取する食品の種類に関係なく、ある程度はあるはずですが、妊娠中も例外ではありません。

サポジラの場合、消費量は妊娠中の母親の年齢と体重によって異なります。ただし、確信が持てない場合は、適切な投与について医師に相談してください。

専門家からのアドバイスは、妊娠中の女性は1日あたり約100〜120グラムのサポッシュのみを摂取する必要があるということです。

妊婦がサポジラを食べても害はありません。しかし、この果物はカロリーが高いので、たくさん食べると太ります！

最高のサポジラを選ぶために選ばれた母のポケット

果物を使用する際の一般的な経験則は、果物から栄養価を引き出すために、新鮮に食べる必要があるということです。これは、サポジラを最大3〜4日間だけ保管する必要があることを意味します。一方、少し熟したものを購入して、果実がちょうど熟したらすぐに使用することができます。

おいしい果物を選ぶには、果物の表面を注意深く調べる必要があります。手にしっかりと、軽く押すと滑らかで柔らかいポッドを選択する必要があります。肌の表面が粗い、またはひび割れている果物は絶対に選択しないでください。

サポジラは室温で数日間保存できますが、冷蔵庫に保存するとクーラーボックスで最長1週間保存できます。直射日光を避け、涼しく乾燥した場所に果物を保管してください。

妊娠中の女性は健康に良いだけでなく、皮膚や髪の毛などの他の多くの問題をサポートするサポジラを食べます。ただし、健康な妊娠を確保するために、妊娠する前に医師に相談する必要があります。

ミンフー/ HELLOBACSI