妊娠中の女性は妊娠中に玉ねぎを食べるべきですか？

タマネギは人気のあるスパイスで、多くのベトナム料理で比較的一般的に使用されています。しかし、タマネギの利点に加えて、間違って食べた場合、妊娠中の女性は望ましくない副作用を経験する可能性があります。

多くの妊娠中の母親に非常に一般的である何かに対して圧倒的な食欲を持っていることは非常に一般的です。オリーブ、アイスクリーム、ピクルスなどの食べ物を切望する妊婦もいれば、玉ねぎについて考える妊婦もいます。実際、妊娠中にタマネギを食べることは非常に安全であり、多くの健康上の利点があります。ただし、食べすぎると胸焼けや呼吸困難を起こすことがあります。

この記事では、aFamilyToday Healthが、妊娠中の女性の健康に伴うタマネギの利点と、使用に伴う利点について学ぶことを勧めています。

妊婦が玉ねぎを食べても大丈夫ですか？

妊娠中の女性は妊娠中にタマネギを完全に食べることができます。それだけでなく、玉ねぎを食べることは味蕾を刺激して妊婦がよりよく食べるのを助けることもできます。生または加工した玉ねぎを食べることができ、その形に関係なく多くの健康上の利点を提供することができます。

ただし、妊娠中は適度にタマネギを食べる必要があります。食べ過ぎが過剰になると、お腹の健康や赤ちゃんの健康に影響を与える可能性があります。

妊娠中の女性の健康のためのタマネギの利点

タマネギは、体に有益なさまざまなビタミンやミネラルを含む根菜です。具体的には、玉ねぎはあなたを助けることができます：

1.体を解毒します

母親の体はとても敏感です。毎日、さまざまな食物源から栄養素を摂取することに加えて、あなたの体は誤って重金属を負荷し、それはあなたの体と赤ちゃんの両方に悪影響を与える可能性があります。しかし、玉ねぎはそれに完全に対処するのに役立つので、あまり心配しないでください。タマネギには、有害な化学物質の影響を排除する効果がある2つのアミノ酸システインとメチオニンが含まれています。

2.免疫システムを強化します

妊娠中、胎児が包括的に発達するためには、体にビタミンとミネラルが完全に含まれている必要があります。タマネギはビタミンCの良い供給源です。この栄養素は、妊娠中の細菌の発生を防ぐことができる強力な抗酸化物質です。

3.癌を予防する

タマネギには、ガンの主な「原因」であるフリーラジカルに対して効果的な有機硫黄化合物が含まれています。したがって、妊娠中の母親は、いくつかの一般的な癌の予防に役立つタマネギを食べます。

4.髪と肌に良い

タマネギは、髪や肌に良い栄養素であるビタミンA、C、Eが豊富で、特に老化を防ぐのに効果的です。

5.心臓の健康を守る

栄養学の専門家によると、妊娠中の女性は定期的にタマネギを食べると、高血圧によって引き起こされる有害な影響を減らすのに役立ちます。これは、タマネギが血圧を下げるのに重要な成分であるプロスタグランジンAを含む数少ない食品の1つだからです。さらに、タマネギに含まれるフラボノイドケルセチンはコレステロール値のバランスをとり、心血管疾患のリスクを防ぎます。

6.消化を改善する

タマネギを食べることを選んだ母親は、体が必要とする繊維の量を補います。さらに、タマネギも食物繊維の良い供給源であると考えられています。食物繊維は妊婦の消化器系を改善する上で重要な役割を果たしており、この栄養素は妊娠中の不快な便秘を防ぐのにも役立ちます。

7.妊娠糖尿病を予防する

タマネギに含まれる硫黄化合物とケルセチンは、血糖値の制御に役立ち、妊娠糖尿病を予防します。さらに、タマネギは妊娠中の母親が血糖値をよりよく代謝するのを助け、血糖値を高くしすぎます。

8.睡眠を改善する

タマネギにはプレバイオティクスが含まれており、ストレスを軽減して睡眠を改善するのに役立ちます。さらに、タマネギには葉酸も含まれています。葉酸は、体が体内でホモシステインを生成するのを防ぐことで、うつ病と戦うのに役立ちます。ホモシステインが過剰になると、ホルモンの変化を引き起こし、気分のむら、ストレス、うつ病につながる可能性があります。

9.体重管理

体重の問題はまた、多くの妊娠中の母親をかなりの頭痛の種にしているものです。タマネギは脂肪とカロリーがほとんど含まれていないため、この心配を「取り除く」ための最も賢い方法は、サラダやパンにタマネギを追加することです。

10.歯茎を保護します

妊娠中、ホルモンの変化により歯垢が歯に蓄積します。この結果、母親は歯肉炎になりやすくなります。タマネギは抗菌力が高く、妊娠中の母親が歯肉炎を抑えるのに役立つ安全な解決策になります。

11.喉の痛みの治療

薬が赤ちゃんに影響を与えるのではないかと心配している場合は、自然療法を使って喉の痛みを治療してください。喉の痛みに対する最良の自然療法の1つはタマネギです。しかし、タマネギは刺激臭があり、飲むのが少し難しいですが、抗菌性が高いため、タマネギジュースは妊娠中の母親が細菌の攻撃を「撃退」するのにすぐに役立ちます。飲みやすくするために、もう少し蜂蜜を試してみてください。

タマネギを食べすぎる妊婦の副作用

タマネギは妊娠中の女性に多くの健康上の利点があるかもしれませんが、それを食べすぎると、次のような副作用が発生する可能性があります。

1.下痢と胸焼け

妊娠中に玉ねぎを食べすぎると、胸焼け、鼓腸、さらには下痢につながる可能性があります。

2.アレルギー

一部の妊婦は、タマネギを過剰に食べるとアレルギー症状を経験することがあります。アレルギーに加えて、妊娠中の女性も呼吸の問題を経験する可能性があります。

タマネギはあなたの食事療法に加えることができる野菜です。ただし、適度に食べることを忘れないでください。アレルギー反応を起こす恐れがある場合は、食事をする前に医師に相談してください。安全で健康な妊娠と素敵な赤ちゃんが欲しいです。