妊娠中の母親が子癇前症を予防するのに役立つ12の対策

子癇前症を予防するための対策の適用は、妊娠中の母親がこの危険な妊娠合併症に直面するリスクを部分的に回避するのに役立ちます。 

健康の専門家は、妊婦の約6〜8％が子癇前症であると推定しています。リスク要因を最小限に抑えることで、リスクを制限できます。この記事では、aFamilyTodayHealthが子癇前症の12の予防策を紹介します。

子癇前症とは何ですか？

子癇前症は、妊娠の後半（妊娠の約20週間後）に発症する深刻な医学的症候群です。これは、高血圧や腎臓などの特定の臓器への損傷による危険な妊娠合併症です。

血圧指数が140 / 90mmHg以上の場合、妊娠中の母親の血圧は高いと見なされます。高血圧は子癇前症症候群の兆候ですが、血圧のわずかな上昇も警告の兆候である可能性があります。

妊娠中の母親が子癇前症を患っているという事実は、時間内に治療されない場合、子癇につながる可能性があり、母親と赤ちゃんの両方に危険な合併症を引き起こします。

子癇前症を予防するための12の対策を選択するよう母親に伝えます

子癇前症のリスクを制限できるようにするには、妊娠中の母親は次の対策を講じる必要があります。

1.定期的に運動する

適度な強度で定期的な運動を行うことには多くの利点があります。利点には、健康的な体重の維持、免疫システムの強化、炎症の軽減、ストレスと戦うための体の強化、健康な妊娠、子癇前症などの妊娠による合併症のリスクの軽減が含まれます。

2.脱水を防ぐ

妊娠中の母親は、十分な水（約8杯/日）を飲むことに加えて、カフェイン入り飲料とアルコールの消費を制限する必要があります。その理由は、これらの飲み物は排尿の頻度を高め、脱水症状を引き起こす可能性があるためです。

3.十分な睡眠をとる

妊娠中の母親は毎日8時間以上眠る必要があります。また、正午の昼寝を利用して心身ともにリラックスしてください。

4.定期的な妊娠検査

妊娠中の母親は、定期的な妊娠検査に従うか、異常の兆候（激しい腹痛、かすみ目、急速な呼吸、過度の倦怠感など）に気づいたらすぐに医師の診察を受けて、危険因子を迅速に検出する必要があります。

通常、出生前検診を受けるたびに、医師は血圧検査、尿タンパク検査、血液検査を行い、子癇前症のリスクがあるかどうかを評価します。

家族にHELLP症候群、子癇前症、またはその他の高血圧障害のある人がいる場合は、妊娠中に血圧と尿が監視されるように医師に知らせる必要があります。

5.健康的な食事をする

高血圧は子癇前症の原因の1つです。高血圧を防ぐために、あなたは当たり障りのないものを食べ、カリウムが豊富な食品をもっと食べ、サプリメントの形でカリウムを摂取することを避けるべきです。

十分な必須栄養素とカリウムを含む大量の電解質を提供するために、新鮮な果物や野菜をたくさん食べる必要があります。アボカド、バナナ、サツマイモ、キュウリ...は子癇前症を防ぐために優先すべき食品です。

6.健康的な体重を維持する

太りすぎや肥満は、妊娠中の母親のホルモンや代謝に悪影響を与えるだけでなく、炎症を悪化させる可能性もあります。これらはすべて、主要な死因の1つである肺塞栓症（PE）のリスクの増加に関連しています。

健康な妊娠をするには、健康的な体重が重要です。したがって、妊娠前および妊娠中は、栄養価の高い食品と適切な運動をして体調を整える必要があります。

7.危険な兆候と症状を認識する

体液貯留（浮腫）、高血圧、および尿中の過剰なタンパク質は、子癇前症の兆候のいくつかであり、注意する必要があります。

8.ビタミンD

あなたの体が必要なビタミンDレベルを維持するように、毎日約20分の野外活動を過ごすようにしてください。

さらに、必要に応じて、ビタミンDサプリメントについて産科医に相談する必要があります。

9.体に不可欠なビタミンとミネラルを補給します

食事中の栄養素の不足を補うために、妊娠中の母親は、次のような多くのビタミンやミネラルを含むビタミンサプリメントを摂取することができます。葉酸、鉄、ヨウ素、リン、マグネシウム、カルシウム..。

妊娠中の母親の健康のために、ビタミンB群は生殖能力を高め、つわりを取り除くために非常に重要です。一方、柑橘系の果物はビタミンCとEの豊富な供給源であり、耐性を高めるのに役立ちます...

10.ハーブを使用する

ニンニク、ブドウ種子抽出物、ラズベリーの葉、パセリ、ヒマワリ、ラッカー（サンザシ）...子癇前症を効果的に予防するのに役立つハーブです。

ハーブティーとして、または一部の料理やケーキの材料として使用できます。ただし、妊娠中の母親は、安全を確保するために、投与量とその使用方法について医師に相談する必要があります。

11.歯科検診

多くの専門家は、妊娠中の歯茎の出血やその他の口腔の問題が子癇前症に関連している可能性があると疑っています。妊娠前および妊娠中に歯の問題がある場合は、必ず治療する必要があります。

口腔の健康を確保するために、定期的に歯を磨いて、歯の問題の原因となる細菌を排除する必要があります。

12.ソルトバス（エプソムソルト）

エプソム塩を使ったお風呂は、マグネシウムを補給するだけでなく、肌に良いだけでなく、妊娠中のストレスを軽減するのにも役立ちます。

緑の葉野菜、妊婦に良いナッツ、ナッツ、豆、魚、アボカド...は、妊娠中の母親が食事に加える必要のあるマグネシウムが豊富な食品です。

子癇前症は、最初に妊娠した女性によく見られます。したがって、出産前の検査スケジュールを厳守し、異常な兆候が見られたらすぐに医師の診察を受け、健康的な食事と活動を維持する必要があります。さらに、妊娠の健康を確保するために、妊娠中の母親はアルコールを使用しないでください、カフェイン飲料を最小限に抑えてください。