妊娠中の母親は、母親ではなく胎児の体重が早く増えるのを助けるために何を食べますか？

妊娠中の母親が胎児があまり体重を増やさずに素早く安全に体重を増やすために何を食べる必要があるかは、多くの母親の問題です。妊娠中、すべての母親は胎児に最適な成長と発達をもたらしたいと考えています。では、母親の体に吸収されることなく、子供たちに栄養素を補給する方法は？

妊娠の各段階で、妊娠中の母親は母親と胎児の両方に異なる栄養補助食品を必要とします。妊娠中の母親の多くは、両方を食べる必要があり、自分の体重は気にせず、胎児がすぐに体重を増やすために何を食べるかだけを考えていると考えています。ただし、母親は胎児の体重が母親の食事の質に依存することを理解する必要があります。

たくさん食べる必要はありません。妊娠中の女性は、わずか300個の平均カロリーについて必要があるため¹日あたりの妊娠前より。その上、妊娠中の体に必須栄養素の適切な供給を確保する必要があります。これは、母親と赤ちゃんが妊娠の各段階で適切な体重を増やすのに役立ちます。

胎児が早く体重を増やすために何を食べるべきですか？

1.妊娠中の母親のための栄養

2.母親と赤ちゃんに欠かせない栄養素

最近、あなたは胎児がすぐに体重を増やすために何を食べるべきかを明確に理解しました、ここに妊娠中の母親が集中する必要がある必須栄養素があります：

ビタミンA、B、C、D、E、K：毎日自然食品で補うことができます。

カルシウム：ミルク、卵、ホエイ、ヨーグルトに含まれています..。

葉酸：動物の肝臓、濃い緑色の野菜、カリフラワー、マメ科植物に見られる、子供の神経系の発達に非常に重要な役割を果たしています...

オメガ3：食用油、オリーブオイル、魚の脂肪の組成で..。

タンパク質：魚、鶏肉、肉、卵、豆などの食品に含まれ、筋肉、骨、血液の形成を助けます。

鉄：造血、酸素輸送、豚レバー、鶏卵黄、牛肉（または赤身の肉）、豆のような天然野菜に豊富に含まれています...

亜鉛：魚、シーフード、鶏肉、牛乳が非常に豊富です。亜鉛は赤ちゃんの体重と頭の周囲に不可欠です。亜鉛はまた、出産前後の赤ちゃんの発達に一定の役割を果たします。

ヨウ素：子供の脳の発達を完璧にするためにヨウ素サプリメントが必要です。

妊娠中はどのくらいの体重を増やす必要がありますか？

妊娠中の母親が妊娠中に注意を払う必要があること

妊娠4か月目から、妊娠中の母親は1か月あたり約1.5〜2kg増加するはずです。母親は、胎児が体重を増やすために何を食べるべきかを知ることに加えて、定期的に体重をチェックし、月に1kg未満または3kgを超える場合は医師に相談する必要があります。

体重増加が少なすぎたり多すぎたりすると、母親と赤ちゃんの健康に悪影響を及ぼします。妊娠中の母親は、「2人で食べる」は「2回食べる」という意味ではないことに注意する必要があります。重要なことは、母親が十分なエネルギーを確保するために合理的な食事をとる必要があることです（甘すぎたり太すぎたりしないように注意してください）。

妊娠時間は、重を減らし、健康を維持するのに適した時間ではありません。

体重増加が多すぎると、子癇前症、糖尿病、早産率の上昇、帝王切開率の上昇などのリスクが生じます。

体重増加が少なすぎると、胎児の発育遅延、栄養失調、早産率の上昇につながりやすくなります。