これらの6つの簡単なヒントで安全な妊娠を確保してください

妊娠の過程で母親は妊娠するようになり、多くの変化があり、突然起こる健康上の問題に遭遇することがあります。そのため、安全な妊娠を確保する方法が不可欠です！

多くの人にとって、あなたが存在を運んでいることを知る瞬間は、最高の喜びと幸福の瞬間です。確かに一つ、美しい小さな天使との日々は忘れられない思い出になるでしょう。

ただし、妊娠は一連の日であり、すべての行動に細心の注意を払う必要があることを忘れないでください。初めての母親のために、aFamilyToday Healthは、妊娠を安全に通過するための6つのヒントのセットを以下に用意しました。

1.休憩中に枕を使用することは、安全な妊娠を確保する方法です

妊娠は母親の体に多くの変化がある時期であり、妊娠中の母親はしばしば、血行不良によって引き起こされるけいれん、下肢浮腫などの問題に直面します。したがって、フットピローは上記の問題の良い解決策であり、妊娠中の母親にもぐっすりと眠ることができます。

通常、最初の学期では、胎児は小さく、母親の体にあまり影響を与えていません。しかし、4か月目に入ると、胎児は徐々に成長し、妊娠中の母親は脚、背中、股関節の痛みを感じます。したがって、医師は妊娠中の女性に妊娠後期に枕を使用することを勧めることがよくあります。

枕を購入するときは、頭、首、背中、腹部、脚を支えるU字型の枕を使用することをお勧めします。わずかに面積を占めますが、これらの枕はすべての睡眠姿勢で妊娠中の母親に快適さをもたらします。

2.快適さと快適な家具に近づかないでください

安全な妊娠のために、妊娠中の女性はソファや怠惰なソファに座るべきではありません。誰かがあなたを助けなければ起き上がるのは非常に難しいからです。同時に、これらの椅子に座っていると、起き上がろうとすると腹部と背中に圧力がかかります。

さらに、長時間座っていると、消化不良、腹部膨満、痔核などの健康上の問題が発生する可能性があり 、腰椎疾患よりも有害です（一部は死に起因します）。弓が拡張し、ホルモンが変化します。最後の状態は、赤ちゃんのその後の出産に大きく影響します。

妊娠中の女性、特にオフィスの女性へのアドバイスは、約30分ごとにアクティブになることです。同時に、血液の循環を良くするために、座る姿勢と手足の動きを変える必要があります。

3.必要な服だけを買う

一見、安全な妊娠の話題とはあまり関係がないように思われるので、これはすべての妊娠中の母親が気にかけているわけではありません。

ショッピングモールに陳列されている人目を引くアイテムや洋服に惹かれることがあります。しかし、妊娠の月ごとに体のサイズが絶えず大きくなるため、多くの買い物は無駄になります。理想的には、妊娠中の異なる時期に2〜4個のスーツのみを購入する必要があります。また、出産後すぐに必要になるので、古着を捨てないでください！

含まれるべき他のいくつかのアイテム：レギンス、ダークスカート、フリーサイズのジャケット。第三学期のケースが夏に当たる場合は、大きなマキシドレスを選ぶこともできます。

4.水をたくさん飲む

妊娠中、体の水分必要量は大幅に増加します。体に十分な水分がない場合、妊娠中の母親は頭痛、吐き気、けいれん、めまい、失神などの危険な状態を経験する可能性があります...特に妊娠の最後の3か月で、水分の喪失は妊娠中の母親の早産を引き起こす可能性があります。

追加のヒントは、飲料水は妊娠を非常に効果的に減らすことです。また、水は暑い時期に体温を安定したレベルに保ちます。さらに、妊娠中の母親は大量の水を飲むため、尿が希釈され、妊娠中の尿路感染症の予防に役立ちます。さらに、水を補給することは、妊娠線を取り除き、妊娠中の便秘を防ぐための方法でもあります。

問題は、安全な妊娠のためにどれくらいの水を使う必要があるかということです。妊娠中の母親は1日あたり約3リットルの水（スープ、スープを含む約10〜12カップの水）を消費する必要があるというアドバイスがあります。水だけでなく、ジュースやココナッツウォーターに置き換えて味を変えることもできます。

5.健康食品を使用する

安全な妊娠を確保するための1つの方法は、ドライフルーツ、クッキー、オーツ麦などの健康的で軽いおやつを一緒に保つことです。妊娠の最初の学期。しかし、9か月と10日間は、食事を断食しないでください。

科学者たちは、体を長時間空腹のままにしておく妊娠中の母親は、子宮に脂肪を蓄えることに慣れているため、胎児を先天性肥満のリスクにさらすことを示しています。断食はまた、母親の体を弱くし、栄養素を欠き、妊娠中の毒性を引き起こします。

また、アレルギー反応を引き起こす可能性のある新しい食品にも注意してください！

6.適切な靴を選択してください

真実は、おなかが日ごとに大きくなるにつれて、体重が変化するということです。すべての体重が脚にかかるため、足の腫れや痛みにつながる可能性があります。

したがって、安全な妊娠を確保するには、適切な靴を選択する必要があります。スニーカーや整形外科用の靴を履くこともできます。これらのタイプの靴は、移動するときに滑らかな感触を与えます。

妊娠中の女性に適した靴を選ぶための基準は次のとおりです。

持ち運び時に腰をかがめることなく持ち運びが簡単

靴、サンダル、靴ひも付きのサンダルを選ぶべきではありません

素材は柔らかく、涼しく、汗を吸収するものでなければなりません

滑りを防ぐために、ベースの摩擦が大きいタイプを選択してください

さらに、快適な動き、簡単、そして長持ちするために、足よりわずかに広い靴を選択する必要があります。

妊娠は素晴らしい時期ですので、妊娠の健康に何も影響を与えないでください。同じ問題が発生した場合は、上記の安全な妊娠方法を試してください。不確かな情報がある場合は、実行する前に医師に相談してください。