妊娠中の尾骨痛：妊娠中の母親は何を知る必要がありますか？

つわり、胸焼け、便秘などの妊娠中の不快な症状に加えて、多くの妊娠中の母親は妊娠中の尾骨痛にも対処する必要があります。痛みは鈍く、時には何ヶ月も続き、不快感や倦怠感を増し、妊娠中の母親の心理に影響を与えます。あなたは将来の母親として何をすべきですか？

まず最初に、この厄介な症状について最も必要な知識をすぐに身に付けてください！

妊娠中の尾骨の痛みは非常に一般的であり、通常は2か月目に発症し、妊娠の最後の月に該当する場合もあります。妊娠中の母親と胎児の両方の健康に悪影響を与えることはありませんが、この状況は妊娠中の女性を不快にする可能性があります。一人一人の状態によって、痛みの重症度も異なります。

以下の記事、aFamilyToday Healthは、妊娠中の尾骨の痛みの概要を説明し、自分自身を守るためのより良い対策を講じることができるようにしたいと考えています。

トラブルシューティング：妊娠中の尾骨痛とは何ですか？

妊娠中の尾骨の痛みは、妊娠中の女性がお尻や腰に痛みや痛みを感じるときです。この痛みは、鼠径部、ふくらはぎ、膝、さらには足首にまで広がる可能性があります。

この痛みを「経験」した人は、痛みは常に一点から始まり、その後広がることに気づきました。

この状態になるのは完全に正常です。なぜなら、毎日、腹部の胎児が徐々に発達し、下肢への圧力が高まり、痛みを引き起こすからです。生年月日が近づくと痛みが大幅に増すことが予想されます。場合によっては、出産後も母親は尾骨に痛みを感じます。

多くの妊娠中の母親が尾骨の痛みと股関節の痛みを混同しています。しかし、真実は、尾骨は、脊椎と腰骨の間の腰骨に接続する5つの三角形の椎骨で構成されているということです。

妊娠中のこの不快な痛みの原因は何ですか？

尾骨痛のある妊婦は、以下の理由で引き起こされる可能性があります。

1.妊娠中のホルモンの変化

中に妊娠の最初の3ヶ月尾骨付近に靭帯に影響を与えるどちらも、体を解放ホルモンのリラキシンとエストロゲン、妊娠中の女性が不快に痛みを体験させます。

2.胎児が発育する

妊娠の最後の数ヶ月の間に、赤ちゃんの頭は通常母親の尾骨に挿入されます。これが、妊婦が関節の倦怠感や痛みを感じる理由です。

ウォーキング、サイクリング、単に座ったり立ったりするような活動は、痛みを引き起こす可能性があります。したがって、妊娠中の母親は、この期間中に何かをするときは非常に注意する必要があります。

3.筋肉の緊張

骨盤と股関節の筋肉の緊張も、妊娠中の尾骨痛の原因です。筋肉の緊張は、生きている姿勢、不合理な動き、または同じ姿勢で長時間立ったり座ったりすることによって引き起こされる可能性があります。

4.妊娠中の状態

筋骨格系疾患、骨盤がん、または恥骨機能不全も、特に骨盤がんのある妊婦のこの痛みの一因となる可能性があります。さらに、妊娠中の女性が消化器疾患を持っているという事実、便秘も影響を及ぼし、尾骨領域に不快感を引き起こします。

妊娠中の尾骨痛の症状

尾骨の痛みがあると、妊娠中の母親は次の症状を経験します。

腰または腰の持続的な痛み

痛みは脊椎の終わり近くで徐々に増加します

睡眠に影響を与える夜の激しい痛み

痛みは位置の変化に伴って増減します

陰部の痛み、背中の痛み、股関節の痛み、脚または膝の間の領域

妊娠中の母親が歩き始め、起き上がり、かがみ始めるとすぐに、痛みが引き起こされました

妊娠中の女性が便秘になると痛みが悪化します

尾骨の痛みを悪化させるものは何ですか？

妊娠中の尾骨の痛みの重症度を高める他のいくつかの要因があります：

過可動性症候群は、関節が正常範囲外に簡単に移動できる状態です。

同じ位置に長時間座ったり立ったりすると、尾骨への圧力が高まります

過去に尾骨痛を経験したことがあるか、この場所で外傷を経験したことがあります

どんな種類の感染症でも、尾骨領域にさらに圧力がかかり、痛みが悪化する可能性があります。

ボディマス指数（BMI）が高く、妊娠前に太りすぎまたは肥満である

妊娠中の母親に、妊娠中の尾骨の痛みを効果的に軽減するための運動とヒントを教えてください

1.痛みを和らげるのに役立つ簡単な運動

立ち骨盤傾斜：まっすぐに立ち、足を肩まで伸ばし、臀部を付けてリラックスし、数回繰り返します。

トルソツイスト：施術者はマットまたはベッドの上に足を組んで座り、左手で右足を保持します 次に、もう一方の手のひらを床に置き、上半身をこの手に向けて回転させます。5秒間押し続けてから、もう一方の脚でも同じようにします。10〜15回繰り返します。

水泳は常に素晴らしい運動であり、妊娠中の脊椎の痛みの治療法として役立ちます。あるいは、瞑想やヨガを試すこともできます。ただし、これらの演習のいずれかを試す前に、それらを行う前に医師に相談する必要があります。

2.妊娠中の母親は尾骨の痛みに苦しんでいます

激しい運動や、1つの位置に長時間立ったり座ったりすることは避けてください

腹ベルトを使用して腹部を支え、尾骨への圧力を軽減します

温湿布を使用して痛みを和らげます。熱は組織を緩める働きをします。さらに、妊娠中の母親は温水に浸すことができます（高温の水に浸さないように注意してください）

太ももの間にU字型の枕を置いて左側で寝ることをお勧めします

赤ちゃんを背骨に向かって押し、痛みを悪化させるので、曲げないでください

体の重力が脚にかかり、痛みが続くので、絶対にハイヒールを履かないでください

時々あなたは尾骨領域をマッサージするためにスパに行くべきです

強い骨に必要なカルシウムとミネラルを追加します

妊娠中の尾骨の痛みは、この問題についてより多くの知識があれば、妊娠中の女性に対する「執着」ではなくなります。うまくいけば、上記で提案した対策が、痛みを和らげ、妊娠をよりスムーズに克服するのに部分的に役立つでしょう！