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ビタミンB7と妊娠中の女性のためのその大きな利点
私たちは皆、胎児が臍帯を通して母親の体から栄養素を摂取することを知っています。これは、妊娠中の母親が自分の体に必須のビタミンやミネラルが十分に供給されることを保証する健康的な食事を守る必要がある理由を説明しています。もちろん、ビタミンB7の不足もありません。
このビタミンは、水溶性ビタミンB群であるビオチンとしても知られています。それは私たちが消費する食物を体が使用するためのエネルギーに変換する上で重要な役割を果たします。
また、ビオチンは心血管疾患の予防や血糖コントロールにも欠かせません。これは、医師や栄養士が妊娠中の母親に、鉄や葉酸などの他の優れた妊娠栄養素と一緒にビタミンB7を補給することを常に推奨する理由を理解するのに十分です。
次の記事、aFamilyToday Healthは、このBビタミンの良い点と、妊娠中の母親が使用する際の注意事項、注意事項、制限事項を紹介します。一緒に探検しましょう！
トラブルシューティング：妊娠中の女性はビタミンB7を使用できますか？
答えは、妊娠中の母親は妊娠中にビタミンB7を安全に使用できるということです。水溶性のため、この栄養素含有量は頻繁に劣化するため、さらに追加する必要があります。食事にビオチンが不足していると、多くの健康障害を引き起こす可能性があります。
ただし、サプリメントの摂取量が多すぎると、流産のリスクが大幅に高まる可能性があります。したがって、起こりうる有害事象を避けるために、使用する前に医師に相談することが重要です。
妊娠中の母親がビタミンB7を追加する必要があるのはなぜですか？
ビタミンB7またはビオチンは、食物を体が使用するエネルギーに変換する役割を果たします。同時に、この栄養素は糖分やアミノ酸の代謝に欠かせない物質でもあります。しかし、その水溶性のために、ビオチンは尿から簡単に除去されます。
出産後、エストロゲンの量が減少し、髪の成長が遅くなり、妊婦は「脱毛」と呼ばれる恐怖症に直面します。また、産後の母親はストレスを感じたり、落ち込んだりして、体の新陳代謝を妨げたり、血行を悪くしたり、髪の毛に栄養を与えたりしないため、徐々に壊れてしまいます。
この時点で、ビタミンB7はあなたの髪の問題の解決策です。ビオチンは髪の毛に加えて、肌を健康に保ち、妊娠中の母親の全体的な健康を改善します。この栄養素は、余分な脂肪を減らし、体重を維持するのにも非常に役立ちます。
研究によると、ビオチンは血糖値も維持しており、糖尿病患者にとって非常に有益です。妊娠中の母親に役立つ情報を追加してください。viatminB7は、コレステロールを減らしてアテローム性動脈硬化症や脳卒中を予防するのにも役立ちます。
アメリカ医学研究所からの情報によると、妊娠中の女性は1日あたり少なくとも30mcgのビオチンを摂取する必要があります。この用量でビオチンを服用しても中毒症状を引き起こさないことが示されています。
妊娠中の女性にビオチンが不足している場合はどうなりますか？
American Journal of ClinicalNutritionおよびLinusPauling Research Instituteによると、妊婦の最大33〜50％がビオチンを欠乏しており、問題は通常、主に妊娠後期に発生します。
ビタミンB7またはビオチンの欠乏は、以下を含む多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
脂漏性皮膚炎のリスクの増加
爪と髪の健康に影響を与えます（乾燥した頭皮とフケ、脱毛）
末梢神経障害
食欲減少
疲れた
不眠症
うつ病。
筋肉痛 ...
ビオチンが豊富な食料源を妊娠しているポケットマザー
サプリメントとして薬を服用する以外に、次のビタミンB7が豊富な食品を摂取すると、かなりの量が得られます。
1.乳製品と卵
卵黄はビオチンが豊富であると言われています。ミルク、チーズなどの乳製品にも、ビオチンが豊富に含まれています。これらの食料源は非常に一般的であり、通常の食事に簡単に組み込むことができます。
2.ナッツと果物
ピーカンナッツ、クルミ、ピーナッツ、アーモンドなどのナッツやベリーは、天然のビオチンの優れた供給源です。
3.魚と肉
イワシ、サーモン、肉、動物の内臓は、見逃してはならないビオチンの簡単な供給源です。
4.マメ科植物
黒豆、大豆、その他のいくつかの種類の豆も、食事で考慮すべきビオチンの豊富な供給源です。
5.果物と野菜
さまざまな新鮮な果物や野菜がこの栄養素の優れた供給源です。アボカド、カリフラワー、ラズベリー、マッシュルーム、ニンジン、キュウリ、タマネギ...はすべて身近な食べ物ですが、ビオチンが豊富です。
ビタミンB7の欠乏は先天性欠損症を引き起こす可能性がありますか？
場合によっては、妊婦のビオチン欠乏も先天性欠損症につながる可能性があります。動物実験では、ビオチンの欠乏が動物の先天性欠損症、特に口蓋裂、骨欠損、口蓋裂などの問題を引き起こす可能性があることが実証されました。…そしてこれらの影響は人間にも現れるリスクがあります。
妊娠中はビタミンB7の補給が不可欠ですが、推奨用量でのみ摂取する必要があります。したがって、どのような状況でも、薬やサプリメントを服用する前に医師の診察を受ける必要があります。
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