男女の生殖能力における亜鉛の役割

栄養は生殖を含むすべての人間の健康問題を決定するための基礎であると言うことができます。そのため、多くの人は、妊娠を容易にするためにどの栄養素を食べたり補足したりするのか疑問に思っています。そういえば、男性と女性の両方の生殖能力におけるミネラル亜鉛とその役割は言うまでもありません。

多くの栄養専門家は、妊娠を希望する女性は、この栄養素が不足していることを確認する3か月前に亜鉛レベルをテストする必要があると推奨しています。それはあなたの子供を持つ能力に大きく影響するからです。以下の記事を通じて、aFamilyTodayHealthに詳細を確認してください。

女性の生殖能力における亜鉛の役割

亜鉛は、男性と女性の両方の生殖能力において非常に重要な役割を果たしています。特に女性にとって、妊娠前の亜鉛サプリメントの必要性は非常に必要です。不足があると、顕著な影響があります。

1.亜鉛はどのように女性の生殖能力を改善するのに役立ちますか？

内ホルモンの不均衡体が構想に大きな影響を持つことができます。テストステロン、エストロゲン、プロゲステロンなどのホルモンのレベルは、最適な生殖能力のために最適化する必要があります。ミネラル亜鉛はこれを実現するための鍵です。

体内の亜鉛の存在も生殖に関与しています。排卵後、卵子は卵管を通って子宮に到達し、そこから受精が行われる必要があります。卵が卵管を通過する間、卵管内の卵胞液の適切なレベルを維持することが不可欠です。亜鉛は、このプロセスをよりスムーズにするのに役立ちます。

上記のすべてを達成することができますが、最初のことは、体がかなりの量の卵子を生産する必要があり、より多くの受精能力を高めるために卵子が強くなければならないということです。その中で、亜鉛は卵子の質を高めるのに役立つ栄養素でもあります。

上記の利点があるので、妊娠の準備のために食事に亜鉛を含めることを検討することを絶対にお勧めします。

2.女性が亜鉛欠乏症の場合はどうなりますか？

女性が不妊症に苦しむ理由はたくさんありますが、最も一般的なものの1つは子宮筋腫の出現です。亜鉛は、これらの子宮筋腫を制御する役割で知られています。ただし、体にこのミネラルが不足していると、腫瘍が炎症を起こし、妊娠が妨げられる可能性があります。

いくつかの報告では、妊娠中の女性の食事による亜鉛欠乏と流産との関連も示されています。なぜなら、亜鉛は胎児の発育の初期段階、特に細胞の発育、免疫サポートにおいて重要な役割を果たしているからです。したがって、亜鉛の不足は、流産、妊娠毒性、低出生体重、および妊娠、分娩、出産中の他の問題につながる可能性があります。

男性の生殖能力における亜鉛の役割

女性と同様に、男性もより良い生殖能力をサポートするために亜鉛サプリメントが必要です。

1.亜鉛は男性の生殖能力をどのように改善しますか？

このミネラルは男性の生殖の健康に不可欠であり、ホルモン代謝に影響を与え、前立腺機能と精子形成に関与しています。

男性の生殖能力における亜鉛の最も重要な要因の1つは精子の生産です。実際、射精のたびに、体は約5mgの亜鉛を消費します（男性の体が1日に吸収できる亜鉛の1/2に相当します）。したがって、ほとんどすべての精子の枯渇は亜鉛欠乏によって引き起こされます。

すべての精子が卵子にうまく到達できるわけではなく、それはその構造と形に大きく依存します。さらに、精子の動きの悪さは男性不妊の原因の1つです。亜鉛は、男性が卵子に向かって泳いで受精するときに、精子の可動性と持久力を高めるのに役立つ効果的な「アシスタント」と見なされています。

男性の体内の亜鉛含有量は、精液と前立腺に集中しています。したがって、亜鉛欠乏症は前立腺肥大症につながる可能性があります。もう1つの非常に重要な情報は、亜鉛には、前立腺の発がん物質であるカドミウムを不活性化するタンパク質の生成を刺激する能力があるということです。

2.食事中の男性の亜鉛欠乏は何につながりますか？

子供を持つ能力には多くの利点がありますが、今日の多くの男性は、食事におけるこの栄養素の本質的な必要性を満たしていません。

男性の亜鉛欠乏症は多くの異なる障害を引き起こし、生殖能力の問題に影響を及ぼします。具体的には、亜鉛の非存在下で生成された精子は、女性の膣を移動できるようにするために必要な頭や尾などの構造を欠いています。これにより、多くの精子が卵子に出会う前に簡単に死んでしまうため、受精できなくなります。

同様に、亜鉛の欠乏は精子の遺伝情報の欠如につながります。これは、ライフスタイルの変化に関連する問題のために、最近非常に一般的になっています。ただし、この状態は亜鉛補給で簡単に修正できます。

推奨される1日摂取量

男性と女性の両方が子供を持つ能力を高めたいのであれば、毎日特定の量の亜鉛が必要です。

1.男性用

推奨レベルは1日あたり約11mgの亜鉛です。これは、食事を調整し、亜鉛が豊富な食品を選択することで達成できます。ただし、以前に精子の問題やその構造の異常と診断された場合は、1日あたり約35〜50mgに摂取量を増やす必要があるかもしれません。

2.女性向け

女性は通常、1日あたり約8mgの亜鉛を必要とします。ただし、この必要量は、妊娠中は約11mg、出産後および授乳中は約12mgに増加します。

亜鉛が豊富な食品の提案

生殖能力を改善するために亜鉛を追加したい場合は、次の亜鉛が豊富な食品を食事に追加する必要があります。

エビやカキなどのシーフード

ゴマまたはカボチャの種

七面鳥、子羊、牛肉などの肉

ヨーグルトのようなプロバイオティクスサプリメントを取る

野菜、豆（特にインゲン）..。

亜鉛サプリメントを摂るべきですか？

栄養補助食品と亜鉛補充がされ、多くの場合、健康的な食事が続いた後であっても、主要な欠陥を持っていたか、自分に必要な亜鉛レベルを吸収することができないしている方にお勧め。15mgが必要な用量であると考えられていますが、医師は必要に応じてより高い用量を推奨する場合があります。

亜鉛は、女性と男性の両方の生殖能力をサポートするのに非常に役立つ一種の「ミネラル生殖」と見なすことができます。その上、あなたはまた、効率を上げるために他の栄養素を加えるとともに、健康的なライフスタイルと組み合わせる必要があります！