妊娠中の女性は桃を食べる：抵抗を増やし、吐き気を減らす

妊娠中の女性が桃を食べると、実際にはこの果物が必要な栄養価をもたらすため、胎児に影響を与えるという口コミを無視する時が来ました。  

妊娠中の女性が桃を食べることができるかどうか疑問に思っているなら、答えはイエスです。必須のビタミン、ミネラル、繊維のおかげで、同時に脂肪とカロリーが低いので、桃は妊婦と赤ちゃんの両方にとって良い果物です。

ただし、「青信号が点灯」しているにもかかわらず、妊娠中の母親は特定の問題に注意を払う必要があります。この記事では、aFamilyToday Healthが、桃が妊婦にもたらす独自の利点と、最も新鮮な桃を選択する方法を紹介します。

桃の栄養価

妊娠中の女性に対する桃の栄養価と効果を最もよく理解するには、以下のこの果物の栄養素のリストを参照してください。

カロリー：59kcal

炭水化物：14g

脂肪：0.4g

繊維：2.3g

鉄：0.4 mg

マグネシウム：14 mg

カリウム：185 mg

たんぱく質：1.4g

ビタミン：489 IU

ビタミン：10mg。

妊娠中の女性が桃を食べるときの利点

妊娠中に桃を食べる妊婦の健康上の利点のいくつかは次のとおりです。

1.ビタミンCを提供します

桃には、100gあたり最大7mgのビタミンCが含まれています。ほとんどの妊婦は鉄欠乏症にかかりやすく、ビタミンCは鉄欠乏性貧血のリスクを確実にし、最小限に抑えるために鉄吸収に非常に重要な役割を果たします。ビタミンCは胎児組織の形成にも寄与し、骨、歯、血管、軟骨、筋肉の包括的な発達をサポートします。

2.カリウムを提供します

桃のカリウム含有量が高いことは、妊娠中に特に役立ちます。カリウムは必須ミネラルであり、母親と赤ちゃんの両方の体の最適な体液バランスを維持するのに役立ちます。カリウムはまた、妊娠中の女性が倦怠感、けいれん、浮腫などの一般的な妊娠の問題と闘うのを助けます。さらに、妊娠中の女性が桃を食べると、妊娠中の女性の不安、うつ病、気分の変化のケースも減ります。

3.ファイバーを追加します

妊娠中の女性は、便秘や消化不良など、妊娠中の胃腸の問題に特に敏感です。そのような場合は、桃などの果物を考えてみてください。100gの桃は1.5gの繊維を提供するので、妊娠中の女性は消化を維持し、消化不良のケースを減らすために桃を食べます。

4.葉酸を提供します

葉酸は、妊娠の最初の3か月間の妊婦にとって不可欠な栄養素です。この栄養素は、赤ちゃんが脳と脊椎を発達させるのを助けるだけでなく、神経管の欠陥や二分脊椎を防ぎます。

5.体を解毒します

桃は、肝臓、腎臓、脾臓などの他の臓器からの毒素や老廃物と一緒に胃や腸をきれいにすることによって自然に解毒するのを助ける要因のリストにあります。さらに、桃の摂取はあなたの心臓がより効率的に機能するのにも役立ちます。

6.ベータカロチンを補う

妊娠中の女性は、健康的な量のベータカロチンで体を補うために桃を食べます。桃に含まれるベータカロチンは、妊娠中の母親と赤ちゃんの免疫システムを強化するのに役立ちます。

7.体重管理

妊娠中の母親は、妊娠しすぎると体重が増え、妊娠の合併症を引き起こしやすくなります。したがって、あなたは注意を払い、それが合理的であるように食事療法を調整する必要があります。ジューシーな桃には多くの栄養素が含まれていますが、カロリーが低いので、悲しみの時に理想的な提案になります。

8.吐き気止め

マイルドな酸味のおかげで、吐き気や妊娠中のつわりが妊娠中の母親を悩ませているときに、桃は救世主になることができます。また、ピーチティーやピーチジュースも同様の効果があります。

妊娠中の母親は1日に何個の桃を食べることができますか？

妊娠中は、あらゆる種類の食品を適度に、適度に食べる必要があります。専門家によると、妊娠中の女性は、楽しむごとに500g以下の桃を食べ、リンゴ、ナシ、オレンジなどの他の果物と一緒に使用する必要があります...

おいしい桃の選び方をお母さんに教えて

桃は拾ったときにちょうどいいはずです

これは果物が熟していないことを意味するので、緑の桃を選択しないでください

桃の鞘は黄色またはクリーム色で、赤いマーキングが混ざっていなければなりません

砕いた、ひびの入った、または茶色の果物を選択しないでください

妊娠中の女性が桃を食べるための注意

東洋医学によると、桃は熱く、体に熱を引き起こし、食べ過ぎた場合に出血の問題を引き起こす可能性があります。

皮の毛は喉の炎症やアレルギーを引き起こす可能性があります。したがって、妊娠中の母親は、食べる前にこれらの髪をきれいにし、皮をむく必要があります。

妊娠糖尿病と診断された場合は、この果物の楽しみを制限する必要があります。

妊娠中の女性は葉酸が豊富であるため、桃をたくさん食べます。これにより、体内の葉酸のレベルが上昇し、けいれん、皮膚の発疹、吐き気を引き起こす可能性があります。

桃は妊娠中に楽しむ素晴らしい果物であり、桃がもたらす栄養上の利点は母親と赤ちゃんの両方に良いでしょう。ただし、桃を選ぶときは注意深く注意を払う必要があります。スーパーマーケットや有機栽培の桃など、評判の良い場所から明確に調達された桃を選ぶことを好みます。