妊娠中の女性はスイカを食べる：便秘を減らし、消化不良を防ぐ

多くの女性は、メロンは冷たく、風邪をひきやすく、下痢を起こしやすいので、妊娠中の女性はスイカを食べるのは胎児には良くないと言います。しかし、真実はそれほど真実ではありません。

スイカはとても人気がありますが、多くの妊婦はスイカを食べるべきかどうか疑問に思っていますか？これらの質問がある場合は、次のaFamilyTodayHealthの記事を参照してください。

スイカは食べられますか？

栄養学の専門家によると、妊娠中の女性は妊娠中にスイカを完全に食べることができます。この果物には多くの異なる栄養素が含まれており、安全であるだけでなく、母親と赤ちゃんの両方に適しています。

スイカは主に水（91％）と炭水化物（7.5％）を含んでいます。この果物はタンパク質や脂肪がほとんどなく、カロリーが非常に低いです。スイカの果肉100gに含まれる栄養素は次のとおりです。

カロリー：30

水：91％

たんぱく質：0.6g

炭水化物：7,6g

砂糖：6.2g

繊：0.4g

脂肪：0.2g

妊娠中の女性がスイカを食べるときの利点

妊娠中にスイカを食べる場合のいくつかの良い点は次のとおりです。

1.妊娠中の女性は胸焼けを減らすためにスイカを食べます

妊娠は、胸焼けなどの特定の不快な問題を引き起こす身体の主要なホルモンの変化を引き起こします。スイカは消化器系を落ち着かせ、妊娠中の母親が胸焼けや消化不良をすばやく減らすのに役立つことが知られています。

だから、次にあなたの胃が落ち着きがないが空腹からではないと感じるときは、この美味しくて美しい果物を見つけてみてください。

2.浮腫を防ぐ

胸焼けや消化不良に加えて、妊娠中の母親はしばしば腕や脚の異常な腫れに対処しなければなりません。この状態は浮腫としても知られています。脚や腕の浮腫を伴う妊婦の状態は、体の一部の組織に異常な水分の蓄積が原因で発生し、痛みを伴う感覚につながります。一方、スイカの水分含有量が高いと、妊婦の鬱血を防ぎ、浮腫を減らすのに役立ちます。

3.つわりを減らす

一杯のスイカジュースは、妊娠中の母親を簡単にノックアウトする固有の状態であるつわりをはじくことができます。さらに、朝にスイカジュースを飲むことはまた、長い一日の活動のためにより多くのエネルギーを提供します。

4.給水

妊娠中の女性は偶然に水不足に陥ることがよくありますが、残念ながらあなたは時々これに気づかないことがあります。脱水症状は妊娠中に倦怠感を引き起こし、無気力、退屈、または早産などのさらに深刻なケースを引き起こす可能性があります。水を飲みたくないときは、スイカを食べたり、ジュースを飲んだりしてみてください！

5.妊娠中の女性は抵抗を増やすためにスイカを食べる

妊娠中は、母親と赤ちゃんの両方の感染症や病気と戦うために、あなたの体は2倍の働きをしなければなりません。したがって、強力な免疫システムが不可欠です。スイカを食べる妊婦は、味を改善するだけでなく、他の健康上の利点ももたらします。スイカには、妊娠中の母親の免疫レベルを高める能力を持つリコピンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。

6.毒素の除去

スイカには利尿作用があり、毒素を取り除き、体内の尿酸を減らすのに役立ちます。スイカのこの特性はまた、妊娠中の女性の肝臓と腎臓の機能をサポートし、妊娠中により効果的に働きます。

7.けいれんを減らす

妊娠中の女性の体は絶えず耐え、急激な体重増加、ホルモンの不均衡など、内部で起こっている変化に適応しようとします。これは簡単に不快な痛みを伴うけいれんを残します。スイカを食べる妊婦は、冷湿布を含む他の手段とともに、妊娠中のけいれんによって引き起こされる痛みを軽減するのに部分的に役立ちます...

8.エネルギーレベルを上げる

スイカには、カリウムやマグネシウムなどのミネラル、A、B1、B6などのビタミンが豊富に含まれています。これらの栄養素は、体にとって素晴らしい自然エネルギーブースターです。それらはまた、赤ちゃんの視力、免疫および神経系の発達にも有益です。

9.妊娠中の女性は、肌の黒ずみを防ぐためにスイカを食べます

妊娠中に女性の体に起こるホルモンの変化は、皮膚が斑状でくすんで見える原因となる可能性があります。スイカを食べることを選んだ母親は、消化を改善し、毒素を取り除き、自然な明るい肌に貢献し、色素沈着や黒ずみを防ぎます。

10.子癇前症を予防する

上記のように、スイカにはリコピンが多く含まれており、けいれんを軽減するだけでなく、子癇前症を予防します。これはあなたとあなたの赤ちゃんの両方に深刻な影響を与える可能性のある状態です。しかし、専門家はまた、あらゆる形のスイカなどの果物をたくさん食べると、胎児が子宮内でゆっくりと発達する可能性を減らすとアドバイスしています。

11.便秘を減らす

便秘は、妊婦が経験する最も一般的な状態の1つです。しかし、スイカのおかげでこの問題を解決できます。この果物の高い繊維含有量は便を柔らかくするのを助け、水の量はまた便の除去で体を助けます。

12.健康な胎児の骨を促進します

妊娠中の女性が妊娠中にスイカを食べるもう1つの重要な理由は、この果物が赤ちゃんの骨や歯の形成を助けることです。スイカにはかなりの量のカルシウムとカリウムが含まれており、これらはすべて胎児の発育に不可欠です。

妊娠中にスイカを食べると副作用

体にとても良いのですが、妊娠中にスイカを食べると、妊娠中の母親は次のような望ましくない状態に陥りやすくなります。

妊娠糖尿病：スイカを食べすぎると血糖値が上昇し、妊娠糖尿病を引き起こします。

過度のデトックス：スイカは体から毒素を取り除くのに役立ちますので、不注意にいくつかの必要な栄養素を取り除くことができます。

胃の問題：吐き気、嘔吐、消化器系の問題を引き起こす可能性があるため、長い間外に出ていたスイカを食べることは避けてください。