妊娠中の女性はカボチャ、カボチャの種を食べる：健康な母親、健康な赤ちゃん

妊娠中の女性はカボチャを食べても安全です。さらに、カボチャは非常に栄養価が高く、妊娠中の女性やお腹の赤ちゃんに適しています。

妊娠中、妊娠中の母親は、体と赤ちゃんに完全な栄養素を提供するために慎重に食品を選択する必要があります。カボチャとしても知られているカボチャは、非常に人気のある果物野菜であり、さまざまな料理に加工することができます。妊娠中の女性がカボチャをよく食べるかどうか疑問に思っている場合は、aFamilyTodayHealthに次の記事で興味深いことを探させてください。

カボチャの栄養価

100gのカボチャは次の栄養価を提供します：

たんぱく質-1.3g

脂肪-0.3g

炭水化物-9.9g

リン-42mg

ナイアシン-0.4mg

カルシウム-32mg

鉄-1.7mg

ビタミンA-26.908IU

ビタミンC-5mg

ビタミンB1-0.03mg

ビタミンB2-0.07mg..。

妊娠中の女性がカボチャを食べるときの利点

1.多くの栄養素を提供する

カボチャには、妊娠中の女性だけでなく、タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなど、成長中の胎児にも適したさまざまな重要な栄養素が含まれています。

2.血糖値を安定させます

妊娠中の女性は、妊娠中の血糖値を制御するのに非常に効果的なカボチャを食べます。したがって、妊娠糖尿病に苦しんでいる場合、またはグリセミックインデックスを調整したい場合は、カボチャに目を向けてください。

3.下痢を防ぐ

湿疹と下痢は、妊娠中の最も一般的な状態の2つです。予防するために、栄養メニューにカボチャを追加して、脾臓、腸の領域に隠れているワームを取り除き、それによって胃の感染症のリスクを制限することを検討できます。

4.けいれんを減らす

妊娠中の女性は、妊娠中のけいれんを抑えるのに非常に良い効果でカボチャを食べ  、痛みを和らげる効果を提供することも非常に効果的です。この状態に悩まされている場合は、カボチャを検討してください。

妊娠中の母親のためのカボチャの種の利点

果肉が貴重であるだけでなく、カボチャの種も健康に良いです。妊娠中の女性がカボチャの種を食べるときの利点のいくつかは次のとおりです。

1.心に良い

カボチャの種55gを食べるだけで、毎日吸収する必要のあるマグネシウムの量のほぼ半分が得られます。マグネシウムは、心臓の鼓動を良くするだけでなく、赤ちゃんの骨や歯の形成にも役立ちます。この化合物は、妊娠中の女性が直面する一般的な問題である便秘の予防にも役立ちます。

2.亜鉛ミネラルの豊富な供給源

亜鉛含有量が高いため、母親はカボチャの種を摂取することを選択しました。これは、免疫システムを強化し、睡眠をサポートし、妊婦の気分と感情のバランスを部分的に保つのに役立ちます。

3.妊娠糖尿病を予防する

妊娠中にカボチャの種を食べると、特に糖尿病やリスクのある人の場合、インスリンレベルが調節されます。さらに、このナッツは酸化ストレスを軽減するため、糖尿病の合併症を防ぐのに特に役立ちます。

4.不快な症状を和らげ、遅らせるのに役立ちます

カボチャの種を食べると、体内の善玉コレステロールを増加させる天然の植物エストロゲンが体に供給され、ほてり、頭痛、血圧、さらには関節痛などの多くの状態が緩和されます。

5.妊娠中の母親の睡眠を改善する

多くの妊娠中の母親は、睡眠が困難な状態になったり、睡眠不足になったりすることがよくあります。カボチャの種には、睡眠中に体がメラトニンホルモンに変換するアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。妊娠中の母親は、寝る数時間前にカボチャの種を食べて、よく眠れるようにします。

妊娠中の女性がカボチャを食べるときの注意

妊娠中の女性は健康に良いにもかかわらず、カボチャをたくさん食べるため、次のような望ましくない副作用が発生します。

アレルギー反応：カボチャは、妊娠ホルモンが大量に放出されるため、体内でさまざまなアレルギー反応を引き起こす可能性があります。

消化器系の問題：食物繊維が多いため、カボチャをたくさん食べる妊娠中の母親は、下痢、吐き気、げっぷを経験する可能性があります。

妊娠中の女性がカボチャを食べるときによくある質問

1.妊娠中の女性が妊娠の最初の3か月間にカボチャを食べても大丈夫ですか？

葉酸は妊娠初期に必要な最も重要な栄養素であり、カボチャは葉酸が豊富です。したがって、カボチャを食べる妊婦は、胎児の神経管欠損を避けるために強く推奨され、必要です。

2.女性がカボチャを出産するのは安全ですか？

カボチャの種を含むカボチャは、授乳中の女性の食事に最適です。この果物と野菜にはさまざまな栄養素が含まれており、カボチャを食べるときに赤ちゃんが母乳からすべての必須ミネラルを確実に摂取できるようにします。

妊娠中の母親のためのカボチャのおいしい料理

1.かぼちゃミルクのレシピ

妊娠中の母親が味を変えるために新しい飲み物を見つけたい、または何も食べたくない場合は、カボチャミルクを試してみませんか？カボチャのミルクは栄養素が豊富なだけでなく、とても美味しいです。きっとこれはあなたにとって興味深い提案になるでしょう。

リソース：

カボチャ500g

練乳1/2箱

砂糖を含まない新鮮なミルク1リットル

½リットルの水

処理ツール：グラインダー、オートクレーブ、ふるい..。

行うこと：

カボチャの皮をむき、内臓を取り、洗い、みじん切りにして蒸します。カットが小さければ小さいほど、カボチャの熟成は速くなります。

蒸したカボチャを機械に入れ、ピューレにした後、新鮮なミルクと練乳を加え、すべての材料が混ざり合うように粉砕を続けます。

ブレンドした混合物を鍋に入れ、火を弱め、ミルクが沸騰するまで加熱し、火を止めます。ミルクが冷えるのを待ってから、瓶に注ぎます。

冷やして使ったカボチャミルクが美味しいです。

2.カボチャのリブを調理するためのレシピ

リソース

カボチャ400g

ベビーリブ400g

にんにくみじん切り小さじ2

醤油大さじ2

砂糖小さじ1/2

小麦粉大さじ1または小麦粉

塩こしょう、食用油

チュートリアル

カボチャの皮をむき、洗い、スライスして味わう。

若い肋骨を切って味わい、洗い、沸騰したお湯で白くして汚れを取り除き、脱臭します。

リブを塩とコショウ大さじ2、砂糖小さじ1/2、醤油大さじ2、食用油小さじ1でマリネします。リブにスパイスを30分間注入させます

鍋をストーブの上に置き、大さじ2杯の食用油で鍋を加熱します

にんにくを香ばしく炒め、リブを加え、リブが少し黄色くなるまで炒めます。調理中は中火に保つ必要があります

次に、リブを水で満たし、強火をオンにし始めます

水が沸騰し始めるまで鍋を覆います

水が沸騰したら、肋骨が柔らかくなるまで火を弱めます。ブロスを透明に保つために、ブロスは時々スキップする必要があります。

箸で肉を刺すことで柔らかさを試すことができますが、箸が抜けやすい場合は、肋骨がやわらかいことを意味します。

かぼちゃをさらに加えて、少し水が出たら加えて、もう一度味わってみてください。カボチャを柔らかくするために弱火で加熱します。

妊娠中の母親は、スカッシュがつぶれて美味しくないので、スカッシュを過度に調理しないでください。

コーンスターチまたは小麦粉を1/3カップの水で叩き、スープを滑らかにしたい場合はゆっくりと鍋に注ぎます。

3.かぼちゃのお粥のレシピ

リソース

カボチャ100g

もち米100g

お好みで鶏肉または牛肉50g

15g豆

にんじん20g

塩、醤油、サラダ油、調味料粉、乾燥玉ねぎ

実行：

もち米は、1時間ほど浸して咲かせます。

カボチャは洗って、皮をむいて、スライスして味わいます。

にんじん、みじん切りのザクロの種を洗う。浸した豆、皮をむいた。

肉を洗い、細かく切る

肉を塩、醤油、サラダ油、調味料粉でマリネします。よく混ぜて、スパイスが徐々に肉に浸透するまで10分間放置します

ストーブの鍋にサラダ油を熱くなるまで加え、玉ねぎ、豆、にんじんをつぶして炒めます。

肉を加えて炒めます。肉が約70％調理されたら、もち米を加え、粒が固くなるまで炒めます。

鍋に水を入れ、火をつけてご飯が咲くまで炊きます

最後に、かぼちゃを加えて熟し、味を調え、火を止めて楽しんでください。

上記の記事の情報が、妊娠中の女性がカボチャを食べるときの利点と妊娠中の母親のためのスカッシュのレシピを理解するのに役立つことを願っています。加工中は、不要な食中毒のリスクを回避するために、きれいなカボチャと材料に注意を払ってください。

Phuong Uyen / HELLOBACSI