妊娠中の女性に不快な疲労を引き起こします

多くの妊婦は妊娠の最初の3か月間は不快感や倦怠感を感じますが、実際、この状況は妊娠の最後の3か月まで続く可能性があります。

妊娠中の疲労の不快感は、最初の間に生じる感覚完全に正常である妊娠三半期とに妊娠第三期。妊娠中の母親の中には、疲れ果てて常に活力を奪われていると感じる人もいれば、比較的穏やかな状態のためにあまり不快感を感じない幸運な女性もいます。しかし、このプロセスがどのように機能しても、それはまだ妊娠の不可欠な部分です。

妊娠の最初の3ヶ月間の倦怠感

ホルモンの変化は、妊娠の最初の3か月の間にあなたが疲れている理由の1つです。あなたの体はあなたの赤ちゃんに栄養素をもたらすためにより多くの血液を生産しています。さらに、血糖値と血圧の測定値も低くなっています。さらに、ホルモン、特にプロゲステロンの変化は、妊娠中の女性がしばしば眠くなる主な理由です。

実際、この妊娠が計画されているかどうかにかかわらず、妊娠中の母親は赤ちゃんの健康についても心配し、新しい妊娠を経験します。しかし、あなたの感情は母親と赤ちゃんの両方の身体的健康に影響を与えることを覚えておいてください。あなたが楽観的で陽気であるほど、あなたの体は軽く見えます。

妊娠3ヶ月半ばの倦怠感

第二学期中には、おそらくエネルギーレベルが上昇し、以前よりも不快感が少なくなります。多くの女性は、妊娠中のこの時間を利用して運動を増やし、抵抗力を高めます。たまに倦怠感が出ますが、大きさはそれほど厳しくありません。

妊娠の最後の3か月間の倦怠感

妊娠後期に入ると、次の理由で妊娠中に疲れやすくなります。

手足の腫れ

消化が難しい

妊娠中の女性のむずむず脚症候群に苦しんでいる

あなたはあなたの体にかなりの量の体重を運んでいて、あなたの赤ちゃんは成長しています

妊娠中の不眠症に苦しんでいるのは、小さな天使が夜により活発になり、休息したいときに母親の子宮を蹴ることが多いためです。

さらに、妊娠中の母親が疲れを感じているのは、次のような根本的な原因によっても引き起こされる可能性があります。

脱水

線維筋痛症

貧血

感染

筋骨格系の炎症

妊娠中のストレス

妊娠糖尿病

慢性疲労症候群

甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）

ビタミンB複合体など、妊娠中に必要なビタミンの不足

食事療法は妊婦の栄養要件を満たしていません。

倦怠感に加えて、他の症状も経験します。直ちに医師の診察を受けてください。妊娠中の母親は、疲れ果てた状態が克服または治療されると、より元気に感じることができます。

不快感や倦怠感を治療し、改善します

その間、ぐっすり眠ることは贅沢のようです。ただし、倦怠感を避けるために、妊娠中の母親は以下のいくつかの提案を参照できます。

1.アクティビティを減らす

活動が少ないと、妊娠中の倦怠感を部分的に防ぐことができます。妊娠中の母親は、本当に必要がなければ外出する必要はなく、親戚に重い家事をするように頼んだり、子供の世話をしたりする必要はありません。

2.早く寝る

すぐに眠れない場合でも、妊娠中の母親は、ベッドでリラックスする時間を最大限に確保できるように活動を手配する必要があります。妊娠中は、十分な休息をとることが妊婦のエネルギーレベルを上げるために非常に重要です。妊娠中の母親は、夜中に起きてトイレに行くリスクがあるため、就寝前に大量の水を飲むことは避けてください。

また、前夜眠れない場合は、正午や疲れた時間に15〜20分の昼寝を利用してください。一生懸命働きすぎると、妊娠中の母親はすぐに疲れ果ててしまいます。

最後に、あなたのために寝るときのもう一つの注意点は、あなたの寝る姿勢を仰向けから横向きに変えることです。横になっていると、妊娠中の母親がより快適に感じ、赤ちゃんに栄養を与えている血管への圧力を軽減するのに役立ちます。妊娠中の腹の下または下に枕を置くと、妊娠中の腰痛を和らげることができます。

3.リーズナブルな食事

妊娠中、妊娠中の母親は、赤ちゃんを育てるプロセスに役立つために、毎日吸収されるカロリーの量を増やす必要があります。ただし、これは一度に食べすぎる必要があるという意味ではありませんが、1食分量を5〜6食に分割する必要があります。これは、妊娠中の母親が安定したエネルギーレベルを維持し、不十分な栄養素によって引き起こされる無関心の感覚を制限するのに役立つ実用的な手段です。

ヒント：妊娠中の果物やクルミなどのナッツを日中のおやつに持ってきてください。砂糖やカフェイン入りの飲み物は消化しやすく、すぐに空腹を感じるので、飲みすぎないようにしてください。

妊娠中の疲労が鉄欠乏による貧血に起因する場合、妊娠中の母親は、妊娠中の女性のための血液補給食品を毎日の食事に追加するか、医師の指示の下で追加の鉄補給食品を服用する必要があります。

4.定期的に運動する

妊娠中の倦怠感は、あなたが可能な限り制限される可能性を高める可能性があり、運動は最後に考えることになるでしょう。しかし、予期せぬ健康上のメリットがたくさんあるので、自分自身を励まし、毎日身体的に活動する習慣を維持するようにしてください。歩いて新鮮な空気を吸うと、エンドルフィンが生成され、血液循環が改善され、エネルギーレベルが豊富になります。

さらに、妊娠中の母親は、週に3〜4回、少なくとも20〜30分間運動することも代謝の改善に役立ち、腹部の赤ちゃんを保護するタスクにプラスの影響を与えます。