迅速な良いニュースのためにあなたのプロゲステロンレベルを改善する10の方法

女性のプロゲステロン指数は妊娠において重要な役割を果たしており、母親になる可能性を確実にするために高い範囲になければなりません。

エストロゲンとともに、プロゲステロンは妊娠に不可欠なホルモンのグループに属しています。気分のむら、不安、性欲減退、睡眠不足など、プロゲステロンホルモンの減少の明らかな症状があります。良い知らせをすぐに聞きたい場合は、プロゲステロン指数などの必要条件が理想的なレベルにあることを確認してください。

プロゲステロンレベルはどのように理想的である必要がありますか？以下の記事を通じて学ぶために、aFamilyTodayHealthに参加してください。

1.エストロゲンレベルに影響を与える食品を避けてください

女性の体は、生殖能力を確保するためにプロゲステロンとエストロゲンのレベルのバランスをとって生まれます。ホルモンの1つが上昇した場合、もう1つは低下する必要があります。したがって、大豆、ニンジン、オリーブ、インゲンなどは、エストロゲンレベルが安定したしきい値を超える可能性があるため、適度なレベルで食べる必要があります。

2.ストレスの軽減は、プロゲステロンを理想的なレベルに保つ1つの方法です。

ストレスは、妊娠しようとしている場合に管理しなければならない要因です。精神が長期間良くない場合、体は十分なプロゲステロンを生成せず、女性は不妊のリスクがあります。だから、スポーツの練習、落ち着くためのヨガの学習、ペットと遊ぶ、あなたのパートナーと話す、盆栽を育てるなどの人気のある効果的なストレス軽減方法を探してください...

もちろん、いつも笑うことはできませんが、ストレスができるだけ短い時間で現れるようにしてください。

3.脂肪補給は、プロゲステロンを理想的なレベルに保つのに役立ちます

体はプロゲステロンを生成するためにコレステロールの形で脂肪を必要とします。コレステロールはまた、女性の健康に重要な要素である甲状腺の構築に大きな役割を果たしています。これは、あなたの体のプロゲステロン指数を受精が起こるのに十分高くするために、あなたが一貫してそして適切に脂肪を消費しなければならないことを意味します。

肉、脂肪の多い魚、ココナッツオイルなどの食品は脂肪の良い供給源です。さらに、脂肪はまた、体のインスリンレベルを維持し、黄体相の欠陥の可能性に対処する上で大きな役割を果たします。

4.バージンツリーからのvitexコンパウンドを使用します

あなたの体による硝子体の吸収はあなたの脳を刺激してより多くのLH（黄体形成ホルモン）を生成するのを助けます。このホルモンは、体内でのプロゲステロンの生成に関与すると同時に、プロゲステロン指数の増加にも役立ちます。あなたはあなたが妊娠の準備ができていることを確認するためにあなたの医者の相談の下で適切な投与量で1日数回vitexカプセルを服用することができます。

5.マグネシウムの補給は、プロゲステロン指数のバランスを維持するのに役立ちます

マグネシウムは、女性が体内のホルモンバランスを維持するのを助ける役割を果たすミネラルでもあります。サプリメントを摂取するか、黒豆、ほうれん草、オヒョウ、全粒穀物、その他のナッツなどの食品を食べることで、十分なマグネシウムを摂取することを選択できます。

6.亜鉛補給はプロゲステロンのバランスをとるのに役立ちます

ホルモンレベルを適切なレベルに保つのに役立つ最も重要なミネラルの1つは亜鉛です。亜鉛の役割は、生殖能力を確保する上で長い間認識されてきました。このミネラルは、下垂体が卵胞を刺激するホルモンを放出するのを促進し、それによって排卵を刺激します。肝臓、赤身の赤身の肉、甲殻類、ダークチョコレートなどの食品を摂取することで、亜鉛を体に加えることができます...

7.ハーブの使用を制限します

特定のハーブは、女性の体内のエストロゲンレベルを高める働きをします。これは、プロゲステロン指数の低下につながり、長時間試しても妊娠できなくなります。したがって、緑のコホシュ、黒のコホシュ、甘草、ラベンダー、ティーツリーオイルを含む上記のハーブのすべてを避ける必要があります...

8.ビタミンCの補給は、プロゲステロン指数のバランスを維持するのに役立ちます

女性の卵巣は排卵前にアスコビン酸を吸収して排卵をより強く刺激します。ビタミンCは、体内で抗酸化物質として機能するため、このアスコルビン酸の再吸収を促進します。

専門家は、ビタミンCを適切に摂取している女性は、摂取していない女性よりもプロゲステロン指数と妊娠率が高いと主張しています。これはあなたの体がよりよく機能するのに十分なビタミンCを手に入れることを意味します。

ブロッコリー、レモン、オレンジ、濃い葉物野菜などの食品には、常に大量のビタミンCが含まれているため、簡単に選択して準備することができます。

9.プロゲステロン指数を改善するためのビタミンEサプリメント

ビタミンEは肌を美しくするだけでなく、より高品質の女性の卵子をサポートし、妊娠の可能性を高めることができます。さらに、ビタミンEは女性の少なくとも3分の2でプロゲステロンレベルを改善することが示されています。だから、ピーナッツ、ヒマワリの種、アーモンド、パパイヤ、オリーブオイルなどの食品からビタミンEを摂取するか、カプセルを摂取して妊娠の可能性を高めてください。

10.有機食品を優先する

現在、新鮮な果物や野菜など、生産者が肥料や農薬を使用しているために有害な化学物質を含み、妊娠に悪影響を与える食品が数多く販売されています。したがって、評判の良い、品質が保証されたスーパーマーケットから食品を購入することを選択する必要があります。これにより、ホルモンや残留農薬が体内に侵入するのを防ぎ、良いニュースがすぐに届く可能性が高まります。

うまくいけば、与えられた提案はあなたがプロゲステロンレベルを上げるために何をすべきかという質問に答えるのを助けることができます。一般的に、健康的なライフスタイルを維持し、前向きな姿勢を保ち、ホルモンのバランスを崩すような食べ物を食べないようにして、受胎を成功させましょう。