高強度の運動は女性が妊娠するのを難しくします

あなたはあなたの健康と生殖能力を改善し、一生懸命運動するためにたくさんのアドバイスを得ることを探していますか？激しい運動や過度の運動は、多くの女性が妊娠を困難にする可能性があることをご存知ですか？

スポーツが私たちにもたらす素晴らしいメリットを否定することはできません。あなたが肥満で、妊娠の可能性を高めるために体重を減らす過程にある場合は、運動に集中するだけでなく、合理的な食事療法と組み合わせる必要があります。何故ですか？aFamilyToday Healthの次の記事で、この質問に答えます。

高強度のスポーツ運動は、女性が妊娠するのを困難にする理由です

ノルウェー科学技術大学（NTNU）の研究によると、激しい運動と妊娠の両方をサポートするのに十分なエネルギーが体にない可能性があります。

あなたはプロの女性アスリートですか、それとも単に激しい運動をしたり、挑戦したり、妊娠しようとしている人ですか？しかし、長い時間が経ち、あなたの夫婦はまだ前向きなシグナルを受け取っていません。

この場合、ノルウェー科学技術大学の新しい研究によると、妊娠したい場合は、運動の強度を減らしてください。ノルウェーの女性の約7％が不妊症の問題を抱えています。妊娠を試みた最初の1年間は妊娠できませんが、その後は正常に妊娠できます。

カップルが不妊である理由はたくさんあります。これは健康とライフスタイルに関連する原因です。既知の危険因子には、喫煙、ストレス、アルコール、薄すぎる、太りすぎなどがあります...

しかし、運動強度が高すぎる女性アスリートは、他の女性よりも生殖能力の問題を経験することが多いことを私たちは知っています。しかし、過度の運動が正常な女性の生殖能力に悪影響を与える可能性があることを私たちはまだ知りませんか？

NTNUの研究者は、3,000人近くの女性を対象とした調査を通じて、この質問に正しく答えています。研究によると、頻繁かつ定期的に運動すると、多くの若い女性の生殖能力が低下するようです。しかし幸いなことに、これは彼らがあまりにも激しく訓練したときにのみ起こります。

有用な情報を更新するために直面している可能性があると考えるのが難しい「フェイスポイント6の原因」という記事を通じて、女性が妊娠するのを困難にする問題について詳しく知ることができます。

2つのグループの人々は妊娠が困難になるリスクがあります

この調査は、1984年から1986年にかけて行われたNord-Trøndelag大学の健康調査と2年間（1995年から1997年）続いた追跡調査のデータに基づいています。参加したすべての女性は生殖年齢で健康であり、誰も生殖能力の問題の病歴がありませんでした。

最初の調査では、参加者は身体活動の頻度、期間、強度に関する質問に答えました。10年後、彼らは妊娠と出産についての質問に答え続けました。NTNUの研究者は、この研究にとって重要である可能性のある他の多くの情報も記録しました。

NTNU Human Motion ScienceProgramの女性メンバーであるDr.Sigridur Lara Gudmundsdottirは、次のように述べています。「これらすべての女性の中で、不妊のリスクが高い2つのグループの人々が見つかりました。ほぼ毎日練習していたグループと、完全に疲れ果てるまで練習していたグループでした。両方を行う人は、不妊のリスクが最も高くなります。

年齢は重要な要素です

最初の研究では、30歳未満の同じ年齢であるが、疲労したグループの24％（強度と期間に関係なく）に生殖能力の問題があることが示されました。ほぼ毎日（強度と時間に関係なく）練習したグループがこの問題を抱えていたのは11％だけでした。

科学者たちは、肥満度指数、喫煙、年齢、婚姻状況、以前の妊娠などの要因を調べました...彼らは、ほぼ毎日運動した女性が危険にさらされていることを発見しました。運動。

Gudmundsdottir博士は、次のように述べています。「疲労感のある運動をしたグループと、より穏やかな運動をしたグループを比較すると、最初のグループの方が生殖能力低下のリスクが高いことがわかりました。3倍」

中程度または低レベルの身体活動をしている女性では、研究者は生殖能力の低下の兆候を発見しませんでした。

女性が妊娠するのを困難にするほどの運動は一時的な影響にすぎませんか？

Gudmundsdottir博士は、興味深いことを明らかにしました。「激しいハードトレーニングが生殖能力に及ぼす悪影響は永続的ではないようです。研究に参加した女性のほとんどは、最終的に赤ちゃんを産みました。1980年代半ばの最も困難な研修生は、1990年代に最も多くの子供を持つ人々の中にいました。しかし、彼らが1980年代半ばに彼らの活動レベルを変えたかどうかはわかりません。2つの調査かどうか」。

合理的な運動療法を構築する

科学者たちは、激しい身体活動は非常に多くのエネルギーを消費するため、体は実際には短期間のエネルギー不足であると信じています。これは、受胎に必要な内分泌メカニズムのすべての働きを維持するのに十分なエネルギーが体にない状況につながる可能性があります。

一方、適度にアクティブなレジメンを維持すると、非アクティブまたは太りすぎの女性と比較して、女性の体内のホルモンレベルが改善されることを示す以前の研究があります。これは、女性の生殖にとって好ましい条件を作り出します。

Gudmundsdottir博士はまた、妊娠したい女性はすべての身体活動をあきらめるべきではないと強調しました。非常に高いレベルまたは非常に低いレベルの身体活動は両方とも生殖能力に悪影響を及ぼしますが、中程度の活動は多くの利点をもたらします。

したがって、サイクリング、ジョギング、水泳、有酸素運動、運動などの激しい身体活動の代わりに...歩く、ヨガ、瞑想をすることができます...適度な運動療法は運動ではありません。週に5時間以上、各トレーニングセッションは続きません。 1時間以上。さらに、特別な身体活動に従事する女性は、月経周期に注意を払う必要があります。期間が長すぎる場合、または月経が2〜3か月の期間に現れる場合は、危険信号になる可能性があります。