妊娠中のお腹に横になることは、妊娠中の母親にとって良いことですか？

妊娠中、女性は服装、食事から睡眠まですべての面倒を見る必要があります。これは、あなたがすることすべてが子宮内の赤ちゃんに影響を与える可能性があるため、妊娠中の女性が非常に注意する必要がある段階です。赤ちゃんに直接影響を与える可能性のある要因の1つは、母親の睡眠位置です。妊娠中の母親はどのように安全に眠ることができますか？妊娠中はおなかで寝ることは良いですか？

妊娠は女性の人生の短い段階に過ぎませんが、この期間中にあなたは多くの人生を変える経験を経験するでしょう。例としてあなたの睡眠位置を取ります。幼い頃からお腹で寝ていた方もいらっしゃるかもしれませんが、突然おなかが大きくなり始めると、快適な睡眠姿勢が見つかりません。

それだけでなく、妊娠中はつわりや排尿が多くて吐き気がすることが多いので、トイレを使う必要性が高まります。お腹に横になっていると、起き上がってトイレに行くのに時間がかかります。

まず、数ヶ月以内に寝る姿勢を変えるだけなので、あまり心配する必要はありません！第二に、特に眠っているときは、精神的に準備し、絶対にリラックスする必要があります。心配しないでください。aFamilyTodayHealthは、妊娠中のおなかについて知っておく必要のあるすべてのことと、ぐっすり眠るための簡単なヒント、妊娠中におなかの上に横たわることが妊娠中のママと赤ちゃんに適しているかどうかを示します。

妊娠中はお腹に横になっても大丈夫ですか？

妊娠中のおなかの睡眠は、母親と赤ちゃんの両方に影響を与える可能性があります。妊娠のさまざまな段階で、おなかおなかはあなたの体にさまざまな影響を及ぼします。

1.最初の学期

妊娠初期に胃に横たわっているおなかは、この時点ではまだ子宮が恥骨の後ろに固定されているため、胎児に害を及ぼす可能性のある外圧が防止されるため、多くの合併症を引き起こすことはありません。

2.第2学期

「ハネムーン期間」としても知られていますが、妊娠中はまだ胸焼けなどのいくつかの症状のリスクがあります。これらの症状は、子宮の成長が消化器に圧力をかけることによって引き起こされます。胃の上に横たわると、これらの臓器への圧力が高まり、胸焼けが悪化します。

3.第3学期

この間、胎児は以前よりもはるかに大きくなり、急速に発達し続けます。彼女の胃の上に横たわることを選んだ母親は大動脈に圧力をかけ、主静脈は心臓から脚に血液を送り出します。これは一般的に血液循環に影響を及ぼし、赤ちゃんへの栄養素の供給を減少させる可能性があります。

この姿勢で寝ることは、血液循環を妨げ、腹部の赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるため、長時間はお勧めしません。さらに、おなかの睡眠は胎児への体の圧力を高め、腹部の赤ちゃんの正常な発達に直接影響を与える可能性があります。お腹に横になると胸にかなりの圧力がかかり、胸の痛みや緊張を感じやすくなります。

つまり、妊娠中の母親は寝るときに仰向けに寝るべきだということですか？

お腹に横になるように勧めないからといって、仰向けになる必要はありません。専門家は、妊娠中に寝ている間に仰向けに寝ることは妊娠中の母親にとって本当に良くないと信じています。研究によると、特に長期間仰向けになると、母親から赤ちゃんへの血液やその他の必須栄養素の輸送が制限される可能性があります。その間、再びお腹に横になると、吐き気やめまいを感じることがあります。

では、妊娠中の母親は母親と赤ちゃんの両方にとってどのように安全に眠るべきでしょうか？

妊娠中の最高の睡眠姿勢の1つは、あなたの側に横たわることです。これは、血液循環を改善するのに役立ち、腎臓の生産性を高めるのにも役立ちます。専門家は、妊娠中の母親が赤ちゃんへの最大の血流と栄養素を確保し、赤ちゃんが完全に成長して成長するのを助けるために、左側で寝ることを推奨しています。

それでも苦労していて、快適に眠れる位置が見つからない場合は、次のヒントを参考にして、ぐっすりとお休みください。

クッションや枕を使って、サポートが必要な場所に配置します。これにより、リラックスした気分になります。横になっている間、枕やクッションをお腹の下、背中の後ろ、足の間に置いてみてください。これにより、位置をより簡単に安定させることができます。

寝る前に数分間リラックスしてみてください。時間をかけてリラックスし、体を寝かせる準備をしてください。

眠りにくかったら、なだめるような音楽を聴いてください。

寝る前に温かいお風呂に入るのもいいです。温水は損傷した神経を落ち着かせ、より良い睡眠を助けます。

夫に寝る前にマッサージしてもらいましょう。一箇所に固定する必要はありません。全身を優しくマッサージするだけで、より快適に過ごせます。

毎晩同じ時間に就寝する習慣をつけましょう。これにより、より早く眠りにつくことができ、安らかな睡眠をとることができます。

あなたの食事はまたあなたの睡眠と多くの関係があります。妊娠中の母親は、辛い食べ物や酸性の食べ物を食べないようにする必要があります。これらの食べ物は胸焼けを引き起こし、睡眠を困難にする可能性があるためです。

ゆったりとした通気性のある服を選択してください。妊娠中は体温が上昇する傾向があり、暑くて不快になります。これらのタイプの服はあなたが涼しく感じるのを助けて、それで眠りやすくします。

寝る前に、瞑想したり、ヨガの練習をしたりすることができます。

妊娠中はおなかで寝るべきですか？どうやってぐっすり眠りますか？aFamilyToday Healthは、この記事を通じてこれらの質問に対する答えを見つけたと信じています。妊娠初期はおなかの影響を受けにくいですが、これからは寝姿勢を変えてください。これにより、第2学期と第3学期の適応が容易になります。