妊娠中の女性の健康に対するイチゴの5つの効果

いちごは多くの人に愛されている果物ですが、多くの妊婦はまだいちごが自分の健康と赤ちゃんに与える影響についてかなり心配しています。

妊娠しているがイチゴが欲しくて、それをあなたの食事に加えたいですか？いちごをたくさん食べることがあなたとあなたの赤ちゃんにとって良いかどうか疑問に思いますか？イチゴを食事に加えるとき、何を心に留めておくべきですか？あなたの質問はすべて、aFamilyTodayHealthの以下の共有にあります。

妊婦さんがいちごを食べるのはいいですか？

いちごは寒い国の特産品です。この果実は、多くの人が愛する、おいしくて酸っぱくて甘くて甘い味わいです。イチゴは、フルーツのピクルス、ジャム、ジュース、ケーキなどの料理や飲み物の加工によく使用されます...特に、このフルーツは女性の健康と美しさに多くの利点をもたらします。

専門家によると、イチゴは妊娠中の母親と胎児の健康に悪影響を与えることはありません。それどころか、それはまた、多くの人々がまだ知らないかもしれない多くの利益をもたらします。具体的には、イチゴには葉酸が多く含まれているため、先天性欠損症のリスクから胎児を保護し、早産のリスクを制限します。

イチゴの栄養成分

100gのイチゴの栄養成分は次のとおりです。

葉酸-30mcg

セレン-1.2mg

リン-32mg

ファイバー-4g

カルシウム-25mg

マグネシウム-16.5mg

鉄-0.7mg

ビタミンC-95mg

ビタミンA-0.0135mg

カリウム-45mg

炭水化物-11.7g

タンパク質-1.2g

妊娠中の母親の健康に対するイチゴの5つの素晴らしい効果

イチゴを購入することを選択するとき、妊娠中の女性は冷凍のものの代わりに採れたてのイチゴを購入することを選択する必要があります。新鮮なイチゴをたくさん食べる妊婦は、次のような健康上のメリットがあります。

1.心臓の健康に良い

研究によると、イチゴには体内の悪玉コレステロールの活動を抑制し、動脈壁へのプラークの蓄積を減らすのに役立つ多くの物質が含まれています。したがって、イチゴをたくさん食べることは、心臓の健康を増進し、心血管疾患のリスクを防ぐのに役立ちます。

2.イチゴの効果は癌の予防に役立ちます

イチゴに含まれる抗酸化物質は、特に体内に存在するフリーラジカルと戦い、臓器やDNAを損傷から保護する上で非常に重要な役割を果たします。これは癌の予防にも大きな効果があります。

3.視力を改善します

イチゴには、目の角膜と網膜の機能をサポートするのに役立つビタミンAも大量に含まれています。そこから、強化し、視力を保護し、白内障のリスクを防ぐのに役立ちます。

4.免疫力を高める

イチゴには、ビタミンAの他に、体の免疫システムを強化し、一般的な感染症のリスクを減らすのに役立つビタミンCも大量に含まれています。

5.妊娠中の女性がイチゴを食べると老化を防ぐことができます

毎日、あなたの体は空気、食物を通して大量の毒素を吸収します...これらの毒素が体内に入ると損傷を引き起こし、老化プロセスを迅速に引き起こします。イチゴには、ダメージを癒し、老化を抑制し、エネルギーを維持するのに役立つ栄養素が含まれています。

妊娠中の母親においしいイチゴの購入方法を教えてください

おいしいイチゴの選び方は、多くの妊婦さんによくある質問です。次のヒントに基づいてイチゴを購入することを選択できます。

香り：独特の香りのある果物を選び、植え付け中にさまざまな化学物質が噴霧された可能性があるため、わずかな香りの果物は無視してください。

色：おいしいイチゴは通常、真っ赤でジューシーです。売り手が質の悪い果物とそれらを混ぜたかもしれないので、あなたは暗赤色の果実を選ぶべきではありません。

外観とサイズ：多肉植物や大きすぎる果物は、水で満たされている可能性が高いため、購入しないでください。また、腐り始めている可能性があるため、ダークスポットのある果物の購入は避けてください。

いちご料理は妊娠中の母親の健康に良い

イチゴは非常に魅力的な果物であるだけでなく、次のような多くの美味しくて健康的な料理の加工にも使用されています。

1.イチゴとバナナのスムージー

これはおいしいスムージーであるだけでなく、多くの健康的な栄養素も提供します。妊娠中のイチゴの効果を最大化するには、次の成分を準備する必要があります。

いちご1カップ

180mlのフレッシュミルク（フルスキムミルクを選択できます）

1/4カップヨーグルト

バナナ1本

砂糖15g

10〜12個の小さな石

作成：

購入後、いちごを洗い、茎を切り落とします。バナナは皮をむいて細かく切ります。

すべての材料をブレンダーとピューレに入れます。

いちごバナナのスムージーをグラスに注ぎ、このおいしい冷たい飲み物をお楽しみください。

2.イチゴとキウイのスムージー

これは非常に簡単に作ることができるスムージーです、あなたはただ準備する必要があります：

いちご6個

キウイフルーツ1個

バナナ1本

3/4カップのオレンジジュースとパイナップルジュースがよく混ざりま

まだミルクの1/2瓶

作成：

イチゴは洗われ、ストーカーされました。キウイ、皮をむき、刻んだバナナ。

すべての材料をブレンダーとピューレに入れます。

スムージーをカップに注ぎ、キウイフルーツをさらに数枚切り、必要に応じて飾ります。

3.いちごジャム

パンと一緒に出されるいちごジャムは忙しい妊婦にとってとても美味しい朝食料理になります。いちごジャムを作るには、以下を準備する必要があります。

いちご1kg

600mlの蜂蜜

レモンジュース100ml

作成：

イチゴは洗浄され、ストーカーされ、半分にカットされて水気を切ります。

いちごとレモン汁を鍋に入れてよく混ぜ、はちみつを加えてよく混ぜます。混合物を一晩放置するか、5時間以上放置します。

鍋をストーブの上に置き、中火でナメクジを入れます。混合物が沸騰したら、火を弱め、イチゴが少し厚くなるまでナメクジを下げ、火を止めます。

ジャムが冷めたら、ガラスの瓶に入れ、冷蔵庫のクーラーボックスに保管して徐々に使用します。

4.パッションフルーツストロベリーサラダ

ストロベリーサラダの摂取は、妊婦に健康な肌を与えることができます。処理するには、以下を準備する必要があります。

いちご250g

パッションフルーツ1カップ

酢、ミントの葉、白砂糖

作成：

いちごは洗って、ストーカーをして、みじん切りにして味わいます。細かく刻んだミントの葉を洗った。パッションフルーツは半分にカットされ、腸が中に残ります。

スライスしたイチゴ、パッションフルーツ、ミントの葉をボウルに入れ、酢大さじ1/2、砂糖大さじ1とよく混ぜてから、皿に置き、冷蔵庫に約1時間置きます。冷蔵庫から出す前に、常温で約20分放置してお召し上がりください。

5.いちごのスポンジケーキ

妊婦さんにやさしいいちごのおやつになります。いちごのスポンジケーキを作るには、以下を準備する必要があります。

いちご250g

ホイップクリーム150g

小麦粉、コーンスターチ

バター、砂糖、バニラ

卵2個

作成：

イチゴを洗い、茎を取り除いた。砂糖と卵を混ぜ、この混合物を泡だて器で混ぜます。その後、バターとバニラを加え、卵が固くなるまで叩き続けます。この混合物に小麦粉とコーンスターチをふるいにかけます。

小麦粉の混合物をトレイに入れ、180°Cで10分間焼きます。

底が丸いボウルにバターを薄く塗ります。次に、調理したケーキをトレイから取り出し、まだ温かいうちにケーキをボウルに押し込み、ボウルの上部から残ったケーキを切り取ります。次に、ボウルにホイップクリームを加え、イチゴを置きます。ホイップクリームの層で覆い、カットピースを上に置きます。

ボウルをひっくり返し、冷蔵庫に約1時間入れます。型からケーキを取り出します。ホイップクリームをケーキ全体にまんべんなく広げ、カットしたイチゴとキャンディーをふりかけて飾ります。

妊娠中の女性がイチゴを食べるとリスクが発生する可能性があります

イチゴは安全な果物ですが、イチゴを食べる妊婦は次のような状況に遭遇する可能性があります。

あなたの家族の誰かがイチゴにアレルギーを持っているなら、あなたもアレルギーを持っている可能性があります。妊娠中のアレルギー症状は 赤ちゃんに影響を与える可能性があるため、注意してください。

イチゴを食べると、大腸菌や他のいくつかの寄生虫を含む感染症のリスクが高まる可能性があります。これらの細菌は胎盤を通過し、赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。

質の悪いイチゴジュースを飲むと、妊婦の感染症のリスクが高まる可能性があります。

妊娠中の女性がイチゴを食べるときに覚えておく必要があること

イチゴは美味しくて栄養価が高く健康的な果物ですが、食事にイチゴを追加する際に留意すべき点がいくつかあります。

イチゴと他の果物や野菜のバランスを取り、栄養を補給します。

あなたは衛生のために新鮮な自家製のイチゴジュースを飲むべきです。

長期間保管されたイチゴは避けてください。

妊娠前にイチゴを食べたことがない場合は、食べる前にこの果物に対するアレルギーのリスクについて医師に相談してください。

妊娠中にイチゴを食べることは多くの利益を得ることができますが、それはまた危険である可能性があります。一般的に、イチゴを食事に加えたい場合は、前処理に注意を払い、この魅力的な果物を確実に楽しむためにアレルギーのリスクについて医師に尋ねる必要があります。