妊娠中の母親が妊娠中にニンジンを食べる場合の利点とリスク

妊娠中は、妊娠中の母親と赤ちゃんの健康を確保するために、食べるものすべてに特別な注意が必要です。それで、妊娠中の母親が妊娠中にニンジンを食べるのは良いことですか、そしてこの食べ物を食べるときに注意すべきことは何ですか？

あなたが妊娠しているのはあなたの胎児の健康と幸福のためにすべてを正しくしたいと思うべきです。妊娠中の母親が最初に注意を払う必要があるのは、妊娠中の食事と栄養です。妊娠中にニンジンを食べるのが良い選択かどうか疑問に思っている場合は、aFamilyTodayHealthによる次の記事を読んでください。この記事では、妊娠中にニンジンを摂取することの利点とリスクについて説明します。

にんじんの栄養価

にんじんは、多くの重要なビタミンやミネラルを含む根菜です。100gのニンジンには：

エネルギー：41 kcal

炭水化物：9.58g

砂糖：4.5g

たんぱく質：0.93g

脂肪：0.24g

繊維：2.8g

ビタミンC：6 mg

ビタミンA：5 mg

ビタミンB6：0.135g

ビタミンK：13.2 ug

カルシウム：33 mg

塩：69mg

リン：35 mg

カリウム：320 mg

マグネシウム：12 mg

銅：0.045 mg

鉄：0.3 mg

亜鉛：0.24 mg

肝臓の人：0.143 mg

セレン：0.1 ug..。

妊娠中にニンジンを食べることの利点

ニンジンは多くの異なるビタミンやミネラルの良い供給源です。生でも調理でも食べられる根菜です。ニンジンは、妊娠中の女性に次のような多くの健康上の利点をもたらします。

1.視力に良い

ニンジンはビタミンAが豊富に含まれているため、妊娠中の目の健康に非常に効果的です。この塊茎は、娠中の母親の目と視力に良いだけでなく、胎児の目の発達にも役立ちます。

2.免疫システムを強化します

ニンジンには、妊婦の免疫システムを改善するのに非常に有益なビタミンCが豊富に含まれています。妊娠中は免疫力が弱まり、ニンジンを定期的に摂取することで免疫力が高まります。

3.胎児の発育を助ける

妊娠中の母親による妊娠中のニンジンの消費は、胎児の成長と発達に非常に役立ちます。これは、この根には、胎児の骨や歯の形成に非常に重要なミネラルであるカルシウムが豊富に含まれているためです。それだけでなく、ニンジンのカルシウムの量も妊娠中の母親の骨を健康に保つのに非常に良いです。

4.貧血の予防に役立ちます

毎日の食事にニンジンを含めると、妊娠中の貧血のリスクを減らすのに役立ちます。これは、多くの妊娠中の母親が遭遇する健康状態です。この塊茎は鉄分が豊富であるだけでなく、体が鉄分を吸収するのを助けるビタミンCも含んでいるので、ニンジンの消費は上記の大きな利益をもたらすことができます。

5.便秘を和らげるのに役立ちます

妊娠中の便秘は、妊娠中の女性が直面する最も一般的な問題の1つです。妊娠中の女性が便秘を避けるためにこの野菜を定期的に摂取する場合、ニンジンは繊維が豊富です。ニンジンを定期的に食べることは、妊娠中の母親が他の消化器系の問題を防ぐのにも役立ち、消化管の健康に非常に役立ちます。

6.妊娠中のけいれんを防ぐ

多くの妊娠中の女性は、妊娠中に筋肉のけいれんやこわばりを経験する可能性があります。妊娠中のけいれんはかなり一般的な問題であり、妊娠中の女性を不快にし、さらには痛みを伴います。幸いなことに、ニンジンには、妊娠に適した筋肉のパフォーマンスをサポートするために使用される必須ミネラルであるリンが含まれているため、妊娠中のけいれんを予防または緩和するのに役立ちます。

7.妊娠高血圧症の管理に役立ちます

妊娠中、一部の女性は妊娠性高血圧を経験する可能性があり、これはさまざまな合併症を引き起こす可能性があります。しかし、ニンジンを持った妊娠中の母親の毎日の食事では、妊娠中の高血圧のリスクは減少します。

8.胎児の骨と軟骨を形成するのを助けます

ニンジンには、胎児に良い骨や軟骨の形成に必要な重要なミネラルであるマンガンが含まれています。にんじんジュースを使用して、体内のマンガンの量を増やすこともできます。

9.胎児の神経系の発達を助けます

ニンジンに含まれるビタミンBと葉酸の量は、胎児の神経系の発達と脳の発達に非常に有益です。妊娠中の母親がニンジンを毎日摂取することで、二分脊椎などの先天性欠損症に苦しむ赤ちゃんのリスクを減らすこともできます...

10.癌の予防に役立ちます

ニンジンには、ガンのリスクを減らすのに有益なベータカロチンが含まれています。ベータカロチンは妊婦の優れた抗酸化物質として作用し、体内のフリーラジカルの影響を減らします。したがって、妊娠中の母親がニンジンを食べることは、母と子の両方が癌の潜在的な脅威を回避するのに役立ちます。

ニンジンは妊娠中の母親と赤ちゃんに多くの利益をもたらします。したがって、妊娠中は、この根菜を定期的に摂取して、上記の驚くべき利点を得る必要があります。

にんじんの前処理と処理のコツ

ニンジンを適切に処理する方法とこの電球を調理する方法がわからない場合は、次のヒントが非常に役立ちます。

•にんじんは根菜ですので、ごみをすべて取り除き、洗ってから調理してください。

•にんじんの皮をむくのにスライサーを使用する代わりに、薄い刃を使用して、にんじんの薄い皮を取り除くためにそっとこすります。その理由は、重要な栄養素のほとんどがニンジンの皮に含まれているためです。

•にんじんは球根を非常に食べやすく、生、茹で、煮込み、炒め物用の棒またはマイクロファイバーにスライスし、もやし、チャイブで漬け込みます...さらに、純粋な形で使用できます。ピューレ、ジュース..。

妊娠中の母親が妊娠中にニンジンを食べるリスクは

妊娠中に生のニンジンを食べるように妊娠している母親は安全であると考えられており、母と子の両方に悪影響を与えることはありません。しかし、実際には、妊娠中のニンジンまたはニンジンジュースの消費に関連するいくつかの悪影響があります。リスクは次のとおりです。

•ニンジンの摂取量が多すぎると、母親の体内のベータカロチンの量が多くなりすぎる可能性があります。これは致命的となる可能性があります。さらに、妊娠中の女性がニンジンを食べすぎると、ガンのリスクも高まります。

•にんじんはオレンジ色または赤色であるため、大量に摂取すると、妊娠中の母親が黄疸を起こす可能性があります。これは、ニンジンにはカロチンが含まれているためです。体内のカロチンのレベルが高すぎると、カロチン（カロチン血症）を引き起こす可能性があります。

•ニンジンを食べすぎることを選択した母親は、必要以上に体内のビタミンAを生成する可能性があり、赤ちゃんの健康に良くありません。ビタミンAが多すぎると、胎児の成長と発達の原因となる可能性があります。

•ニンジンは健康な根菜です。しかし、一部の人々は、食べた後に激しい頭痛や吐き気を伴うアレルギーを経験するかもしれません。したがって、妊娠前にこの根を食べたことがない場合は、ニンジンを食事に加える前に注意を払う必要があります。少し試して、体の反応を監視することができます。異常がなければ、ニンジンを食事に加えることができます。

•妊娠中に胆道に感染した場合は、ニンジンを過剰に摂取しないでください。

•妊娠中の母親は、にんじんジュースを飲みすぎないようにしてください。この飲み物を飲みすぎると、妊娠中の母親が頭痛を起こし、昏睡状態に陥る可能性があります。

ニンジンが妊娠中の母親にもたらす大きな健康上の利点を否定することはできませんが、リスクは依然として可能です。したがって、妊娠中にニンジンを食事に加える場​​合は、医師に相談してください。ニンジンはさまざまな合併症や副作用を引き起こす可能性があるため、ニンジンを食べすぎないように注意してください。

にんじんを買う秘訣

にんじん料理が常に食品の衛生と安全性を確保するためには、にんじんの購入を選択した段階から注意を払う必要があります。aFamilyToday Healthは、中国のニンジンを間違って購入しないように、ダラットのニンジンを購入する秘訣を教えてくれます。

中国のニンジンとダラットのニンジンを区別する方法は、次の特性に依存していることです。

塊茎の形と大きさ：中国のニンジンは、目がなく、大きくて均一で滑らかな球根を持っていることがよくあります。一方、ダラットのニンジンは小さく、不均一で、根は粗く、小さな目がたくさんあります。

色：中国のニンジンは濃いオレンジ色で、明るい赤みがかったオレンジ色に変わります。ダラットのニンジンは通常、徐々に黄色に変わる淡いオレンジ色をしています。

根：ダラットのニンジンは通常、塊茎に多くの小さな根があります。にんじんはなめらかで、根がありません。

茎、葉：非常に認識しやすい点の1つは、ダラットのニンジンは通常、長くて非常に新鮮な葉の茎を持っているということです。一方、中国のニンジンには葉柄がなく、茎の基部が傷つくことがよくあります...