妊婦の健康に対するメロンの12の効果

メロンを食べる妊婦は、この果物を適切に洗浄して処理すれば、多くのメリットが得られます。メロンの効果の1つは、神経管欠損のリスクから赤ちゃんを保護するのに役立つことです。

果物や野菜は、胎児の成長と発達に必要な多くのビタミンやミネラルを提供するため、妊娠に欠かせない食品です。果物の中で、カンタロープは多くの抗酸化物質を含むだけでなく、体に不可欠なビタミンやミネラルも含んでいるので、あなたが考えることができる選択です。妊娠中の女性にとってのマスクメロンの健康上の利点の詳細については、aFamilyTodayHealthの次のシェアを参照してください。

妊娠中の女性はメロンをよく食べますか？

妊娠中の女性がメロンをよく食べるかどうかは、多くの妊娠中の女性に共通の質問です。栄養学の専門家によると、メロンは妊娠中の女性が適度に食べる場合、非常に安全で健康に良い果物です。カンタロープメロンはカロリーは低いですが、栄養素と繊維が豊富であるため、この果物は妊婦にとって理想的なスナックです。しかし、メロンの皮は、妊婦に害を及ぼす可能性のある細菌であるリステリア菌で汚染されている場合があります。したがって、食べるときは、あなたとあなたの赤ちゃんの両方の健康を確保するためにそれを準備する方法に注意を払う必要があります。

メロンの栄養成分

カンタロープメロンには、妊婦に欠かせないビタミンやミネラルがたくさん含まれています。具体的には、この果物はビタミンA、B1、C、および鉄、カルシウム、リンなどの他のミネラルが豊富です。特に、メロン果実の果肉には、胎児の神経管欠損のリスクを防ぐために妊婦が定期的に補給しなければならない非常に重要な栄養素である葉酸も大量に含まれてい ます。さらに、マスクメロンには胎児組織の発達に不可欠な栄養素である亜鉛も含まれています。

妊婦に対するメロンの効果

妊娠中にメロンをたくさん食べる妊婦は、次のような多くの健康上の利点を得ることができます。

1.胎児の神経管欠損の予防

妊娠の最初の3か月は、赤ちゃんの神経管と脳が形成され発達する時期です。したがって、妊娠中の女性はカンタロープメロンをたくさん食べると、赤ちゃんが必要とするビタミンB9の全量を補うのに役立ち、それによって胎児の神経管欠損を防ぐのに役立ちます。これは、妊娠中の女性がカンタロープメロンを食事に加えることを検討すべき非常に重要な利点の1つであると言えます。

2.免疫力を高める

カンタロープメロンには、体内でのフリーラジカルの形成を防ぐ働きをする抗酸化物質であるカロテノイドが含まれています。したがって、マスクメロンをたくさん食べると、細胞の形成に役立つだけでなく、母親と赤ちゃんの両方の免疫システムが強化されます。

3.メロンの効果は胸焼け治療をサポートします

胸焼けは妊娠のかなり一般的で頻繁な症状であり、妊娠中の女性は妊娠後期と妊娠後期に不快に感じます。カンタロープメロンは、消化をサポートするだけでなく、胃の酸性度を低下させる栄養素であるビタミンCが豊富に含まれているため、この心配を「撃退」するのに役立つ食品です。

4.貧血を予防する

妊娠中の貧血は、母親と赤ちゃんにとって危険な場合があります。妊娠中の女性はカンタロープメロンをたくさん食べると、この果物には鉄の体内への吸収を助ける物質であるビタミンCがたくさん含まれているため、この状況を防ぐのに役立ちます。

5.腫れ、脚のけいれんを防ぎます

多くの妊婦は、特に夜に、足のむくみやけいれんを経験します。この状態の原因はカリウムの不足です。カンタロープメロンはカリウムの非常に豊富な供給源であるため、カンタロープメロンをたくさん食べることはこの問題を克服するための非常に良い方法です。

6.妊娠中の女性は、赤ちゃんの視力を高めるためにメロンを食べます

赤ちゃんの目は妊娠の最初の学期に発達し始め、妊娠の2か月目に完了します。したがって、妊娠中の妊娠中の女性は、体にビタミンAを補給することに注意を払う必要があります。カンタロープメロンは、赤ちゃんが目の病気になるリスクを減らすのに役立つビタミンAが豊富であるため、これを行うのに役立つ果物です。

7.血圧を調整します

妊娠中の女性は高血圧になる可能性が高くなります。この状態が続く場合、妊娠中の女性は子癇前症などの深刻な妊娠合併症のリスクがあります。メロンには血圧を調節するのに役立つ必須ミネラルが大量に含まれているため、毎日の食事にメロンを追加することは、妊娠中の女性がこの状況を克服する方法です。

8.便秘の治療

妊娠中にメロンをたくさん食べることも妊娠中の便秘を防ぐ方法です。便秘は通常、食物繊維の不足によって引き起こされます。カンタロープメロンは繊維含有量が非常に高いため、この懸念に対処するのに役立ちます。

9.体重管理におけるメロンの効果

カンタロープメロンはカロリーが非常に少ないため、非常に健康的な果物です。したがって、妊娠中の女性はメロンをスナックとして使用できます。これは、満腹感を与えるだけでなく、制御できない体重増加を制限します。

10.赤ちゃんの骨の健康を改善する

骨や歯の形成中に、胎児は母親の体からカルシウムを摂取します。したがって、妊娠中の女性はこのミネラルを補給することにもっと注意を払う必要があり、カンタロープメロンをもっと食べることがこれを行う最も簡単な方法です。

11.産後の回復のサポート

カンタロープメロンは妊娠に多くの利点をもたらすだけでなく、出産後の女性の回復にも大いに役立ちます。メロンをたくさん食べる妊婦は、ビタミンAなどの栄養素をたっぷりと蓄積し、出産後の回復を早めます。

12.エネルギーが豊富

高カロリー食品ではありませんが、メロンにはエネルギーに変換できるタンパク質と炭水化物がたくさん含まれています。したがって、メロンを定期的に食べることは、母親と赤ちゃんに毎日十分なエネルギーを確実に提供するのに役立ちます。

メロンをたくさん食べる妊婦さんは何か問題になりますか？

カンタロープメロンは妊婦にとって非常に安全な果物です。ただし、マスクメロンの皮にはリステリア菌が含まれている可能性があります。注意しないと、感染して危険な合併症に簡単に遭遇する可能性があります。さらに、果物にアレルギーがある場合は、妊娠中にこの果物を食べないようにするのが最善です。

妊娠中にマスクメロンを食べるときの注意事項

リステリア菌感染を防ぐために、食べる前にそれらを注意深く洗って準備する必要があります。メロンを購入するときは、流水でメロンを注意深く洗い、希薄な酢に数分間浸し、水ですすいでから、きれいなナイフとまな板を使ってメロンを切ります。調理後は、使用済みのナイフやまな板をよく洗ってください。

全体として、メロンが適切に洗浄され、処理されていれば、妊婦がこの果物を食べることは非常に良いことです。ただし、これらのアレルギー反応のいずれかがある場合は、食べるのをやめてすぐに医師の診察を受けるのが最善です。