妊娠中の怒り：危害を加えないようにすぐにコントロールしてください！

妊娠中に怒りを感じると気分が悪くなるだけでなく、定期的にこのような状況に陥ると赤ちゃんに影響を与える可能性があります。 

妊娠期間は多くの感情をもたらします。以前は陽​​気で楽観的な人でしたが、妊娠していると、いつでも突然イライラすることがあります。この現象の背後にある原因は、体のホルモンの変化です。妊娠中の怒りの影響は、あなた自身の感情だけでなく、あなたの周りの人々との関係にも影響を及ぼします。これにより、他の人の目にはあなたの画像が「醜い」ものになることがあります。

この記事では、aFamilyToday Healthが協力して、欲求不満のさまざまな原因と、これらの感情を管理する方法を探ります。

妊娠中の母親を怒らせる要因

妊娠中の女性が「不規則な日差し」の気分に陥りやすい理由はたくさんあります。

1.ホルモンの変化

妊娠中のホルモンの変化は気分に影響を与え、最も単純な理由で怒りが燃え上がりやすくなります。また、過去に何か気になったことがあれば、不快感も現れる可能性があります。したがって、不快に感じる場合は、会話を始める前に少し深呼吸してください。

2.ジェンダーの不平等

社会学教授のバーバラ・カッツ・ロスマンは、女性は妊娠中に不平等と差別に直面すると述べています。妊娠中の母親の場合、雇用主は産休を取るのを困難にすることがあります。場合によっては、夫は妻が妊娠していることさえ気にせず、妻を助けることに常に消極的です。

そのため、妊娠中の母親は、体内で起こっている変化に飽き飽きしながら、日常のすべての作業を完了しなければならないときに圧倒されます。この要因は、妊娠中の怒りの原因でもあります。

3.不快感、倦怠感

吐き気、倦怠感、筋肉痛などの不快感は、妊娠中の女性にとって常に日常的な状態です。これにより、特にほとんどの要件が満たされていないと感じた場合に、怒る可能性が高くなります。

自分にとって快適な環境を作るために積極的な対策を講じてください。たとえば、シーツを交換してぐっすり眠り、素敵なマタニティウェアを購入して自分がまだ美しいことを確認し、吐き気を防ぐために当たり障りのない食べ物を食べます...

4.恐怖感

怒りは恐怖を克服するための盾としてよく使われます。妊娠はまた、妊娠中の母親に、痛みを伴う陣痛への恐れ、先天性欠損症への恐れ、出産後に体調を整えることができないことへの恐れ、食事ができないことへの恐れなどの否定的な考えを連想させます。

妊娠中の怒りは赤ちゃんに影響を与える可能性がありますか？

妊産婦の健康管理の教授であるミリアムストッパード博士はかつて、胎児は外部からの刺激を感知するだけでなく、母親の感情も経験すると書いています。その理由は、母親が感情を感じると数秒以内に、体が特定の化学物質を血流に放出し、胎盤を介して胎児に伝達するようにトリガーする感覚にあります。

長期的な怒りは、早産（37週間前に生まれる）、出産の問題、低出生体重児など、胎児に悪影響を与える可能性があります。研究によると、子宮内発生するストレスが赤ちゃんの性格バイアスの形に影響を与える可能性があることも示されています。

母親が極度のストレスの時期を経験したとき、特に最初の3か月の間に生まれた赤ちゃんは、多くの場合、仲間よりも軽いです。さらに、妊娠中の重度の不安は、多動性障害のある赤ちゃんを産むリスクを2倍にする可能性があります。恐怖があなたを取り囲んでいて、しばしば怒っているように感じる場合は、セラピストに相談してください。

妊娠中に怒りを「吹き飛ばす」方法

アメリカ心理学会（APA）によると、妊娠中の母親が怒りを管理するために取ることができるいくつかの簡単なことがあります。

1.休憩

深呼吸やリラクゼーション写真などの簡単なリラクゼーション法が役立ちます。これらのテクニックは出生前のクラスでも教えられています。あなたが試すことができます：

横隔膜から深呼吸します

深呼吸するときは、常に「落ち着いて」「リラックス」することを忘れないでください。

妊娠中の女性のためのヨガの練習もやや役立ちます

最良の結果を得るには、毎朝少なくとも10分間瞑想してください。この措置はまた、妊娠中の母親の精神状態を調整します。

2.考え方を変える

あなたが怒っているとき、あなたは現在の状況とは無関係でさえ、不必要なことを言う傾向があります。これらすべてが、他者との関係に悪影響を及ぼします。したがって、チャットするときは、慎重に考え、音量とジェスチャーに注意してください。

3.もう心配しないでください

これは妊娠中の怒りの最大の原因の1つです。心配すればするほど、興奮しやすくなり、周囲の人への感情的な反応に大きな影響を与えます。したがって、これらの考えを落ち着かせて、もっと楽しんでください。

4.空想もっと

少し「安っぽい」ように聞こえるかもしれませんが、妊娠中の前向きな夢は気分を高揚させるのに役立ちます。家族全員が一緒に旅行するときの幸せのイメージ、赤ちゃんが成長するのを見る旅...あなたの心に前向きさと喜びの種をまき、それによって穏やかな妊娠を開きます。

5.計画を立てる

前日に計画を立てることは、良い習慣を生み出すだけでなく、多くのことに率先して取り組む準備をするのにも役立ちます。ポジティブな考えを持ち、与えられたメモに従って、毎日自分を元気づけてください。

6.健康的なライフスタイル

妊中は、緑の野菜を優先する、水をたくさん飲む、妊娠中の女性に適したナッツを食べる、カフェインの吸収を制限するなど、合理的な食事をとる必要があります...さらに、十分な睡眠を取り、可能な限りタバコの煙。

さらに、定期的な運動は、妊娠中の母親が妊娠中の怒りを抑えるのにも役立ちます。一方、運動は体がエンドルフィンを放出するのを助け、気分とエネルギーレベルを徐々に改善し、それによって妊娠中の息切れ、便秘、腰痛などの状態を緩和します。